淺談步法在拳擊實戰(zhàn)中的運用

沈兆斌　李　晶

步法作為拳擊整體技術的一部分，在實戰(zhàn)中相當重要。距離的掌握、閃躲、反擊、二次進攻都離不開步法的配合。下面談一談我個人對步法在實戰(zhàn)中應用的一些體會，僅供同仁參考：

第一點：利用步法閃開對方的攻擊。

實戰(zhàn)中利用步法進行閃躲和進攻，包括后側步、環(huán)繞步、逼近步等，但是步法所做的一切都是為了避開對方的鋒芒或是連續(xù)追擊對方。然后做出技術進攻，從而擊中對方，以取得整場比賽的勝利，此點至關重要。

后側步：當對方進攻，力量很大，密度很高時，利用步法，根據場上的情況或做長距離的后退，或做短距離的后撤。當對方出拳和步法一同跟進時應做連續(xù)性的后撤，可以直線后撤也可以曲線后撤，當對方的進攻剛一停止時，馬上步法跟進掌握好距離，做以反擊，此時對方剛做完一次進攻，銳氣和體力都有很大的消耗，機會難得。是得點和擊倒對方的最好時機。后撤的關鍵是不要退得太遠，后撤的距離和速度應與對方的節(jié)奏相同，這一點說是容易做起來相當難，這就要靠在平時的訓練中去多練多體會。另一方面是在后撤時一定要掌握好重心，重心應該始終在兩腿之間，用腳掌蹬地面向后連接后撤，只有這樣，對方一停止進攻，你才能馬上利用上步，掌握好距離，抓住機會做出反擊。否則的話，機會就稍縱即逝。對方進攻時如果步法逼近不是很大，你可雙腳或單腳做稍稍的后撤，分給對方有效的距離，有時也可以配合上身的閃躲，對手一停自己立刻反擊。

第二點：利用步法以環(huán)繞的形式避開對手的鋒芒，閃到對方的兩個側面。然后進行攻擊。

環(huán)繞步：當對方以左拳向你進攻時，自己在做向右壓肩躲閃的同時，右腳向自己的右前方滑步，同時左腳跟上以右拳為先導做以反擊，不管是做單拳的反擊還是組合拳的反擊一定要與步法配合，這樣才能打出有殺傷力的攻擊，如果對方以左右直拳或單一的右直拳向你進攻時，向左壓肩閃過對方右直拳的同時左腳向自己的左前方滑步，同時，右腳跟上，以左拳為先導做以單拳或組合拳的反擊。

如對方用平鉤拳進攻時只要變閃躲為下潛，其余技術相同，這里的關鍵是步法環(huán)繞時應在對方進攻的同時進行，早或晚都起不到理想的效果。早了，對方會發(fā)現你的目的，將改變進攻的方法；晚了對方會做出防守，這需要運動員在訓練中去體會，在實戰(zhàn)中敢于應用，膽大心細，抓住時機大膽去運用環(huán)繞步法，在對方漏洞最多的時候，做出攻擊。

第三點：利用步法與拳法的配合做二次進攻。要進攻就離不開步法的配合。更主要是“二次”進攻，步法的重要性尤為重要，步法滑動的不快。你就追不上對方，擊中對手就無從談起了。

向前的連續(xù)滑步：當自己向對方做完一次進攻后，對方或是與你貼近，或是與你拉開距離；當與你貼近時可以用近戰(zhàn)術再繼續(xù)進攻，當與你拉開距離時，是做第二次進攻的最好時機，因為你的一次進攻已結束，對方與你已沒有了距離，這是對方思想最放松的時候，這時后腳向前蹬，以快速的向前滑步，追擊對方，然后做出第二輪的進攻，給對方以重創(chuàng)，這里的關鍵是第一次的進攻結束后，身體重心一定要掌握好。這樣你的向前滑步才能快速、敏捷像狡兔一樣，向前的滑步，一定要突然，沒有先兆，否則，達不到理想的效果。