基礎訓練在青少年足球運動員成長中的作用

王玉文

中國足球要想立足于世界足壇，青少年必須打好基礎，扎實地進行全面系統的基礎訓練，不能急于求成。由于我國足球比賽的功力思想，極力在某些應急的身體素質方面，或某些馬上能用得上的技、戰術上下功夫，從而忽略了基礎訓練。從長遠來看這是嚴重違背青少年身心發展規律，許多運動員曇花一現，正是這種“加速”訓練所造成的。我們一定要按照客觀規律辦事，否則，就會得到完全相反的結果。因此我們一定要根據足球運動的規律和發展趨勢，對青少年進行多年系統的全面訓練，一定要改變那種單純為了比賽過早地片面地追求成績的錯誤傾向。

根據年齡特點，注重靈活性培養，一方面，這是足球運動本身特點和發展規律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發展。在發展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運動員的快速反應能力。發展靈巧，要著重提高運動員的應變能力。在訓練過程中，應以提高運動員重心移動的靈活性，增強其變速、變向的能力為主要訓練方向。在優先發展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質的協調發展。

基本技術要以培養控球能力和合理運用腳法能力為主。在青少年訓練中要著重抓好控制球和腳法的訓練，這是全面提高技術水平的關鍵。首先要練好以帶球為主的控制球技術，這是進一步掌握其它技術的基礎。青少年時期，他們的模仿能力，接受能力很好，好奇心也強，靈活性也很好，因此在控球能力方面容易有創造性的思維出現。合理的運用多樣性的腳法也會有創造性的思維。所以我們在技術訓練中，應著重抓好腳法訓練控制球的訓練。隨著運動員對球性的逐步熟悉，進而不斷加強接球擺脫、帶球突破能力的訓練。腳法訓練也一定要從實戰需要出發，盡可能在接近比賽的情況下進行。

戰術上應加強基本意識訓練，培養觀察能力。觀察是一個習慣，只有細心的觀察才會有可能有正確的決斷，只有這樣，隊員在場上知道該做什么，做什么正確，這樣的習慣訓練對青少年運動員成長很重要。

多打比賽是搞好基礎訓練的重要手段。體育運動的特點是比賽，運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎訓練工作的依據，比賽要有選擇地去進行，選擇的原則是：(1)選擇強于自己的對手，通過和強于自己的對手比賽，能夠提高技戰術水平，尤其是個人能力的提高。(2)確定比賽要求，不以勝負為準則，要在比賽中提出一些技、戰術指標和要求，要求隊員去做。多打比賽，認真比賽加上刻苦訓練是青少年運動員迅速成長的雙翼，所以教練員應該重視這一問題。

怎樣加強青少年基礎訓練呢?

一、基礎技術訓練和時間訓練合理結合

從實戰出發，這是我們搞好運動訓練的一個根本原則，但是，我們在訓練中也不能因為過分強調實戰訓練，而忽視基本技術的練習，也不能注重基本技術訓練而忽略了實戰訓練從而失去了訓練的真實意義。

二、合理安排運動量提高

超量恢復，是我們運動訓練水平提高的依據。過量的訓練，會使運動員出現疲勞綜合癥。訓練量不足，就不會出現超量恢復，不能夠達到提高訓練水平的目的。教練員要有目的監控運動員的生理指標，諸如：脈搏、臉色、心率恢復等等，以確定訓練負荷的安排。

青少年的基礎訓練，關乎我國足球水平的長遠發展。抓好青少年的基礎訓練，為我國足球能夠在世界足球之林有一席之地奠定基礎。一個國家的青少年足球運動水平的高低，關系到這個國家足球的未來與希望，對于這一點我們必須有足夠的認識。倘若只顧眼前，沒有長遠，只看現在，不看將來，只抓國家隊，甲級隊，不下大力氣抓青少年，就必然導致中國足球出現斷層和后繼乏人的局面，所以我們應該重視抓好后備人才的培養。