淺談射擊比賽中的心理定向

劉　燕

射擊屬于個人間接對抗性，以靜力性運動為主體的項目。比賽勝負全憑個人射擊的精確度而定。近年來，隨著射擊運動技術水平的提高，比賽勝負不僅取決技術水平的高低，而且取決于心理準備，在比賽中，對運動員的心理穩定性要求十分突出，心理狀態的好壞對射手取得好成績有著重要影響。

一、明確射擊比賽成功的正確心理定向

心理定向是注意的指向和心理的準備狀態。分析射擊比賽的特點，使運動員明確：比賽成功依賴于主體能動地控制自己的行為。當運動員能合理地控制他所能控制的事物，而避開他所不能(也不應該)控制的事物時，其能動性才能得到充分發揮。依照心理控制點理論去說明這一問題，即是讓運動員分清他所能控制的與他所不能控制的事物。

根據對可控因素積極控制的原則，射擊比賽發揮的正確心理定向應該是：

運動員在比賽中要想貫徹上述心理定向是非常困難的，他們普遍反映在比賽中“算著打，比賽一完，馬上知道打了多少環，成績概念特別清楚”。這實際上是把比賽的心理活動指向了結果。為讓運動員在認知上有所改變，教練員可以從正反兩方面講清道理。一方面沿著錯誤的認知前提，推出顯然不希望得到的結果。即想結果——算著環數打——隨成績變化引起情緒大起大落——內部生理過程改變：腿發抖、心慌、肌肉僵硬——精力(視力)前移、苛求瞄準點——進入瞄區便猛扣——破壞正直用力、均勻用力、適時發射、自然擊發的正確動作——出遠彈——導致比賽成績不佳。通過溝通交談，絕大多數運動員承認這樣的事實：當他們認識到這種結果確是由不良的心向(具有習慣性的行為傾向)所引起的時候，他們就能夠接受正確勸告。另一條思路就是提供正面證據，說明多想動作，少想結果(環數)是可能的。例如奧運會步槍冠軍巴沙姆的成功經驗是可取的，有利于保持賽中情緒穩定、頭腦清晰、擊發瞬間的力量保持和均勻正直扣扳機。當我們從正反兩方面講清道理，對很多運動員原有的認知方式就是一種干擾，他們就可能循著接受——同化(順應)——內化的過程重建新的認知結構，而確認“想動作，少想結果(以操作目標代替結果目標)；打一發丟一發，發發從零開始；以我為主”的正確的心理定向。

二、重視應用心理控制點理論

心理控制點指人們對某事件的發生認為是多由外部力量所引起(外控)還是多由個人的表現所引起(內控)的。大多數人都具有內控和外控兩種特點，但又總有一種主要傾向。優秀運動員往往更多傾向于內控，他們認為主要是靠自己的能力和奮斗(而不是運氣和機遇)才使自己贏得成功。具備這一態度特征的運動員有更多成功的欲望，愿為成功付出更大努力，堅韌性更強，同時對失敗也不消極，能耐受更長時間沒有獎勵的狀態，并能為自己樹立更長期的努力目標。在訓練過程中，教練員應注意啟發運動員做“內控”型運動員，“內控”作為自強的標志和表現，并把心理控制點理論與射擊項目特點結合解釋了射擊運動員應有的，有利于發揮的比賽心理定向，運動員表示信服，愿意接受這一觀點，并在比賽中努力付諸實踐。

三、確立心、技訓練結合的躕點。形成具有個人特點的心、技結合的動作規范和行為程序

教練員在平時訓練中要求運動員講或寫動作規范，明確動作環節和動作要領，但運動員往往有體驗而用語言表述不出來，變成文字寫到訓練日記中就更感到困難。持續要求表述的結果，運動員學會把正確動作的本體感受加以概括，又變成自我暗示語。把暗示語與正確的動作表象反復結合于實彈射擊的過程，即提高了技術動作的再現能力。復述是運動員主體對動作要求(外部的)和動作體驗(內部的)的反映形式，是對動作認知的體驗，是針對掌握技術動作的思維訓練過程，因此，它與技術訓練相輔相成，成為更為能動的心、技結合訓練的重要手段。

動作規范與行為程序是運動員在長期訓練中形成的“內化”了的關于動作規格和過程的要求。它是在后繼的訓練中實現自我要求，自我監測，自我評價的標準。因此，它是使運動員的訓練從被動形式(被別人支配練)向主動形式(自己把握練習)轉變中的關鍵因素。實施的結果則是動作習慣的形成，并使習慣化行為方式轉化為“品質”。心、技結合的品質，就會像合金一樣，產生高于原始品位的性能，有更強的時效性。

通過把心理技能訓練揉合在技術動作的訓練中在技術訓練時就會提高心理技能，在心理技能訓練時，也會促進技術水平的提高，兩者又分又合，合二為一，這實際是射擊訓練的最佳模式。