古典式摔跤常見運動損傷及防治

隋克曉

1運動損傷產(chǎn)生的原因

1.1熱身運動或輔助運動不足

大部分準備活動中單調(diào)準備動作的反復(fù)練習(xí)和枯燥技戰(zhàn)術(shù)的基本功練習(xí)，都會引起運動員注意力不集中、興奮性不高，達不到肌肉的興奮值，造成運動骨骼肌的升溫效果不好而容易引起訓(xùn)練受傷。

1.2技術(shù)動作錯誤

摔跤技術(shù)動作千變?nèi)f化，要求平時訓(xùn)練中運動員必須具有扎實的基本功。如用力順序不合理等容易引發(fā)運動中受傷。

1.3運動過度造成疲勞

運動負荷安排不合理，在運動員身體較疲勞的情況下進行技術(shù)訓(xùn)練最易受傷，也達不到掌握合理技術(shù)的目的。技術(shù)訓(xùn)練課一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前部分進行，此時運動員的體力較充沛。

1.4個人差異

由于古典式摔跤運動的特點，柔韌性和靈敏性較差的運動員易受傷，而個別運動員由于肌肉發(fā)展不均衡，造成主動肌與對抗肌收縮不協(xié)調(diào)，在運動訓(xùn)練中也易引起肌肉拉傷。

2運動損傷的主要部位

腰背、胸肋是古典式摔跤運動損傷的主要部位，這與其專項技術(shù)動作有密切關(guān)系。膝損傷和關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率較高，主要原因分別為下肢力最較弱和不正確的落地支撐。在損傷部位中，頭和軀干發(fā)生損傷的機率最高。而下肢、上肢的損傷率最低。肌肉拉傷、勞損、軟組織損傷和皮膚挫傷是古典式摔跤運動中最常見的損傷。骨折、脫位等重度損傷發(fā)生率卻較低，占損傷的比例較小。

3運動損傷的預(yù)防措施

運動損傷一旦出現(xiàn)，無論采取何種措施都會對訓(xùn)練比賽造成影響，因此，教練員、運動員、隊醫(yī)應(yīng)該本著不治已病治未病的原則，主動預(yù)防運動損傷。

3.1訓(xùn)練方法要合理，掌握正確的訓(xùn)練方法和運動技術(shù)，科學(xué)地增加運動量。

摔跤運動是兩個人以各種徒手方式，摟、絆、抱、摔、擠、壓、滾翻，要求動作靈活主動，全面連貫，運動員有較高的隨機應(yīng)變能力。因此對運動員的力量、速度、耐力、靈敏性及柔韌性方面要求很高。在運動中手、肘經(jīng)常觸及對手，相應(yīng)地手腕、膝的活動較多。在每個攻守動作中手臂都要參與活動，膝關(guān)節(jié)的接近和離開對方的活動極為頻繁屈伸、轉(zhuǎn)動運動較多。由于手肘、腕和膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉少而使得力量較小，承受外力的能力也較小。因此在運動訓(xùn)練及比賽前，運動員應(yīng)多做些專項練習(xí)，提高應(yīng)變能力，各關(guān)節(jié)的姿勢到位可以有效地緩沖，預(yù)防運動損傷。

3.2準備活動要充分。

在實際工作中發(fā)現(xiàn)，不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準備活動十分必要。準備活動的目的是在訓(xùn)練前或賽前身體機能基礎(chǔ)上，采用各種身體練習(xí)進一步提高運動中神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其機能活動適宜于加強集體各器官系統(tǒng)活動的水平。使各部位關(guān)節(jié)肌肉活動開，預(yù)防運動創(chuàng)傷。

3.3注意間隔放松。

在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止運動損傷，組于組之間的間隔放松非常重要。

3.4加強易損傷部位肌肉力量的練習(xí)。

據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動損傷最為多見。因此，加強這些易傷部位的肌肉練習(xí)，對防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

3.5體能訓(xùn)練在先，專項訓(xùn)練在后。

要加強專項技術(shù)運動肌群的綜合訓(xùn)練，加強具有量化指標的訓(xùn)練，避免訓(xùn)練的單一性。此外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強保護，注意選擇好訓(xùn)練場地，也是預(yù)防運動損傷的重要內(nèi)容。

4運動損傷后的有效處理

4.1擦傷

如果擦傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創(chuàng)，然后應(yīng)用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區(qū)域進行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3--5日換藥一次，直至愈合。在此之前，要保持傷口潔凈，不可浸水。

4.2肌肉拉傷和軟組織挫傷

一旦出現(xiàn)疼痛反映，應(yīng)立即停止運動。可在痛點敷上冰塊或冷毛巾，應(yīng)用彈力繃帶等物品對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫、切忌攆揉按摩及熱敷。經(jīng)冷敷處理24-48h后可開始應(yīng)用活血化瘀、消腫止痛等治療。

4.3關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位

關(guān)節(jié)部位的損傷是較為嚴重的運動損傷，運動隊一般不具備進一步處理的能力，所以在緊急處理后應(yīng)該及時送往專科醫(yī)院進行治療。如果運動隊條件有限，且運動員損傷較為輕微，在緊急處理后關(guān)節(jié)癥狀得以恢復(fù)，也絕不可掉以輕心，應(yīng)讓運動員停止損傷關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，或減少訓(xùn)練量，并密切觀察關(guān)節(jié)部位的變化。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹疼痛、關(guān)節(jié)交鎖、關(guān)節(jié)不穩(wěn)感等不適，都提示有關(guān)節(jié)半月板軟骨和韌帶的損傷，應(yīng)及時送往專科醫(yī)院就診。

4.4骨折

因地制宜找木板、塑料扳等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)進行固定。若懷疑脊柱有骨折者，應(yīng)讓患者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發(fā)脊髓損傷：并及時撥打120電話。請專業(yè)救護人員將患者轉(zhuǎn)送至醫(yī)院處理。