青少年舉重運動員直觀選材探討

龍　飛　鄧鉅泉

直觀選材，就是要在人群的海洋里去尋找具有某方面先天優勢的天才，科學直觀選材，就是為“伯樂相馬”，提供除“相”以外的現代科學手段和方法，從而提高“相馬”的準確性、可靠性和科學性。可以說直觀選材的成功是邁進競技體育的第一步，而科學直觀的選材則是通向成功之路的奠基石。

本文試圖通過學習的體會和平時在訓練上積累的經驗，對上述情況作一初步的分析，提出一些提高直觀選材成功率有關方法，以期對提高舉重直觀選材成功率的認識水平統一和具體方法有所幫助，或提供一些參考依據。

1、身體形態：

1.1胸廓：(特別是后部)要大，肌肉發達、一字肩。背部成倒三角形(背闊肌比較明顯)

1.2關節：身體各關節要靈活，手掌要大。(關節有：肩關節、膝關節、肘關節、腕關節、踝關節、髖關節)。測驗方法：

肩關節——第一種手握一根木桿，握距以肩同寬或小于肩，向上伸展手臂靠近或貼近耳朵。第二種背貼近墻壁，兩臂向上伸展能碰倒墻壁角度達180度，后伸不超過5度為好。

腕關節——膝上挺舉翻杠鈴，使杠鈴能放在鎖骨和三角肌(俗稱三點)，手能握住杠鈴為好。

肘關節——肘關節伸直應達180度不超過3度。

踝關節——在全蹲后，兩腳并攏，身體貼著股四頭肌，雙手抱著腳，后跟不抬起為好。

髖關節——雙腳合并，膝關節伸直，彎腰手指能觸到地面或超過地面為好。

1.3腿型：以四方型為好，而且股四頭肌肌腱越長越好。無羅圈腿、八字腳，在選材中盡能選腳短為好。(因為四方形是最有力，其次是選健美型和馬腳的苗子，這樣的舉重苗子將來經過系統的訓練后，力量突出爆發力大。)

1.4腰型：以扁形為優，扁形的腰多為力量型運動員(廣西優秀運動員唐靈生、丘樂、藍世章、李爭、陸詠都是扁形的腰)，桶型腰的運動員不可取，大級別除外。

1.5髖大適中：臀部肌肉隆起緊收，無松弛下垂現狀。臀部肌肉上蹺，運動員的彈跳力就好。

1.6肌肉型：其一是運動型——瘦肉型，白肌纖維居多，肌肉線條明顯，皮下脂肪少，彈性好，爆發力強。其二力量型——肌肉發達，肌束間隔線明顯，這種運動員力量大，但速度爆發力僅次于運動型運動員，這類運動員的爆發力不如運動型。所以在舉重選材中以運動型為主，從長遠來看，力量型不如運動型。

1.7脂肪型：皮下脂肪多不可取，大級別除外。

2身體機能：

2.1血壓要穩定；

2.2血紅蛋白含量高(12.5—13.5)。血型以O型為好；

2.3神經類型，以活潑型為主、興奮型次之，安靜型與沉默型不限；

2.4肺活量要大(呼吸差要大平均3—4)。

3心里素質：

3.1有頑強的意志品質：

以次數為測，另一個以重量為測，看運動員的意志品質，而且還看運動員敢不敢做，能否做得完。

3.2運動表現要清晰：

如：放一般錄像，通過錄像提出問題，正確的為好。(如：跨欄，可以提出剛才運動員在練習中跨了多少個欄等等問題。)

4身體素質測試項目指標和專項測試項目指標：

身體素質有：立定跳遠、立定跳遠、雙手后拋鉛球(8米以上)、40米60米跑、游戲。

專項素質有：深蹲和硬拉(是自己體重的160％以上為優)、實力推、引體向上、雙臂屈伸(雙杠)

5預測運動員近未來發展的三要素

5.1、現有成績水平：

a、在訓練各階段運動成績必須優秀。b、必須具備專項特點的素質。c、在訓練和比賽中顯示高水平的技術。d、能承受頻率較高，負荷量和強度大的訓練。

5.2、成績提高速度：

a、比賽成績提高得比一般運動員快，同時能較快掌握對成績起決定性作用的技術。b、能較快的發展項目所必須有的心里競技素質，特別是意志力和心理耐力。

5.3、成績穩定性和提高性能力：

a、穩定的運動員能力，比賽成績經久不衰，在重大比賽上創新記錄或出最好的成績和取得以此相近的成績。b、在大運動量負荷之后，機能指標能夠較快恢復到靜止狀態指標。c、從心理競技素質比較穩定，其表現在比賽前、比賽期間及比賽時的舉重少受心理負荷影響。

6總結：

身體形態：體格健壯，骨骼和四肢的比例勻稱、皮下脂肪少，肌肉發達，腰間豐滿呈條形狀，肩寬手大，胸肺厚實，踝關節軟(組式中等)，小腿圍軟細，關節靈活，柔軟性好，尤其是肩、踝、肘關節更要靈活。既括起來用：矮、壯、料、寬、靈五字來形容。凡含胸弓背，o型腿，x型腿，扁平足，過瘦和肥胖型體態不可取。