排球運動中二傳手應具備的能力及訓練

吳玉華

排球運動是比較普遍的一項體育運動,但由于比賽及技術要求特點所限制,參與排球運動必須有較好的技術。現代排球技術正朝著全面、高度、快速、多變方向發展,傳球則是排球運動中的基本技術之一,作為二傳手在排球賽場戰術中既是進攻者,又是組織者,他的橋梁和核心作用是其他隊員無法替代的。

為適應高新技術和戰術的需要,對從事排球運動訓練的教練員提出了更高標準和要求。作為一個排球教練員,對二傳手進行科學的訓練和培養就顯得尤為重要。

一、傳球球性練習遵循原則

1、循序漸進原則

在熟悉球性,練習傳球時,要按照科學的邏輯系統和技術發展規律、系統地練習,認真掌握正確手法、基礎傳球動作,形成嚴密的邏輯思維能力,由簡單到復雜逐步深化的過程,由基礎到提高的順序進行練習,達到熟練掌握傳球方法、技能,能傳出各類進攻性傳球。

2、科學性原則

在練習和熟悉球性時要以科學的、正確的傳球知識為指導,結合自身特點進行練習。在練習中,要求手型正確、動作規范、身體協調、理論實踐相結合,在復雜動作中,要注意運動要符合人生理心理活動范圍,以此進行科學、有效的、積極的練習。

3、鞏固性原則

在練習中,要在理解的基礎上掌握方法練習,長久地保持在腦海中,且能根據需要迅速再現出來,以達到熟悉球性利于技戰術發揮的作用,如熟悉正面傳球且已鞏固在記憶中,可再練習背傳球,依次類推,達到可傳各類進攻性傳球,達到手感好,熟悉球性的效果。

4、穿叉性原則

在練習中,各種練習方法穿叉進行。按照穿叉性練習,有助于更牢固地練習各種傳球技術,:還可提高練習效果,調動隊員練習興趣,增強練習多變性,可有效促進傳球球性的練習。

5、趣味性原則

在練習中,要帶有興趣的練習,或采用其有吸引力、有趣的方法來誘導練習。在練習中,要求隊員要靈活、機智,且要情緒高漲注意集中,同時利用傳球的各種游戲、傳球比賽等進行練習以達到熟悉球性,掌握較全面傳球技術的目的。

二、傳球球性的練習方法

1、自傳

自傳有自拋自傳和連續自傳,初學,者學習時一般采用自拋自傳傳球,但對球性練習來說,應采用連續自傳,可隨機調整傳球高度,也可調整傳球時球相對于練習者的位置,反復無數次練習。

2、對傳

①兩人相對對傳,二者之間距離可相互調整,若球傳不到位則多移動,力爭球傳準、傳穩,連續多次練習。

②順網傳球:站在網30—40cm處對傳,可近可遠,可高可低。

三人三角傳球:傳球時按順時針傳球或逆時針傳球,同時調整身體站位,也可網前三角傳球。

相向跳傳球:練習者相對距離較大,跳起傳球要求在空中手勢要固定不變,且動作要協調一致,連續多次練習,增加空中觸球、傳球的感覺

3、多人陣形練習

①三人變換練習,甲、乙、丙三人同處一條線,且三者之間固定位置,甲依次到丙,甲和乙、丙相對站立,球由甲傳到乙,乙背傳到丙,然后丙長傳到甲,依次類推練習,練習適當時間時,三者相互調整位置或相互換位練習。

②四人陣形練習:四人站成正方形或長方形,然后對角傳球或相鄰對傳。

③四角跑動傳球:先由后排任一隊員把球傳給對角的前排隊友,然后,按傳球的路線跑到網前位置,在網前的隊員接球后,垂直網間后傳,傳給后排隊員的、立刻繞過后排隊員跑向對角,后排隊員接球后,再傳給對角的另一個前排隊員,然后跑向對角,如此循環。

④繞圈練習:先規定一固定半徑的圖,然后繞圈慢步移動,快速移動,后退移動自傳,球的高低可以自己隨時調整控制。以此練習傳球動作與移動的配合,提高對球的熟悉程度,適應戰術變化傳球。

隨著身高的增長及攔網的加強,對進攻人的威脅日趨嚴重。對二傳的技術也提出了更高的要求,要求二傳不僅要技術熟練,更要動作隱蔽。

對剛接觸二傳技術教學訓練的青少年,就應該把注意動作隱蔽性同其它技術要求一起安排在訓練里。練習時不但要求正確的手形,協調的用力,也應要求合理的身體姿勢、手臂動作和較高的傳球點,并且將這些要求始終貫穿于以后的訓練和比賽過程中,以養成正確的習慣。

綜上所述,隨著排球運動的不斷向前發展,國際排球運動的發展已經進入一個新的時期,在發展速度、提高力量,增加多變、全面發展;有所特長的基礎上向更高層次、更高水平邁進,具體表現在力量、速度、高度和技巧緊密結合,攻守技術全面,戰術風格獨特,身體素質好,心理素質高,技術、戰術等全面發展。所以,我國的排球要想成為一個更加優秀的世界一流球隊,對二傳手人材的培養是重中之重。