結合實際談標槍運動員的訓練

張振芳　陳　倫

在投擲項目中,標槍技術是一項很復雜性的綜合技術。它既要學生有良好的專業技術,又要求運動員的速度、力量、爆發力等多方面的素質。筆者經過十幾年的帶隊訓練,逐漸摸索出了一套比較簡單易行的訓練、管理方法,同樣可以使運動員在現有的條件下最大限度地發揮出其最好的成績來。現將方法總結如下,以供諸位專家共同探討。

1 科學地劃分時段,制定好每時間段的訓練任務

1.1 了解和掌握隊員的全面信息

要充分地了解每個隊員在入隊以前的各種情況,如訓練的年限、周訓練次數、訓練強度、訓練量、身體素質、參加比賽情況、運動成績、教練員水平、運動員的性格特點、有無傷病史等等。這是教練員必須掌握和了解的第一手材料。

1.2 針對運動員的基本情況制定切合實際的訓練方案

下面是筆者根據自己的3名運動員在不同階段的訓練任務和發展方向做出的訓練方案:

對李英敏應加強心理上的訓練,解決思想問題,使其性格向開朗、外向型方向發展。培養自信心,增強成功與失敗在心理上的承受力。在素質方面要增強身體素質練習,尤其是在訓練初期加強基礎力量練習,訓練時段中后期在強調技術性方面的同時,加強專項力量內容的練習。

對馬偉娜應在養好腳踝傷的同時加強全身力量性的訓練,使其盡快恢復到高中時的最大力量水平。修正技術動作,加強速度素質練習。

對苑衛旗應是在養好肘、腰傷的同時加強上肢小肌肉群的訓練,提高力量耐力方面的練習。在不影響養傷的基礎上盡量恢復力量速度的練習,保證傷病時期的積極性調養,以備與以后的正規訓練的充分銜接。

2時段劃分與最終成績體現

2.1 根據我校實際情況劃分的訓練時段及主要任務分配(表1)。

2.2 運動員各個階段的成績體現(表2)。

3 一個優秀的的教練員除了應做到因材施教、明確運動員的發展目標與方向、制定科學的訓練計劃以外還應該注意以下幾點:

3.1教練員要有權威性,也就是權利與威信的體現。教練員只有不斷地學習和提高自己的專業技術水平和理論水平,才能增強運動員的信服程度。

3.2教練員的表率作用。通過學習、訓練、日常生活、為人處事這些活動細節,都會潛移默化地影響運動員品質的改變。

3.3嚴格的組織紀律,體現在訓練計劃的執行、訓練任務的完成、時間保證等多方面。

3.4組織管理的人性化體現。尊重學生,消除教練員與學生之間的級別差異,對待學生應像兄長、朋友,提高師生間的親和力。

3.5尊重實際,在技術、理論面前人人平等。教練員在制定和執行訓練計劃時不能固執己見和剛愎自用。

3.6注重對運動員良好品質與性格的培養。通過交流、肢體語言的影響以及心理訓練,使運動員養成一個良好的性格,保持良好的心態,使其能夠正視成功與失敗,堅定信心和增強勇氣,使其成為一個具有良好心理品質的優秀運動員。

4 結束語

標槍運動員的訓練是一項復雜的教學、訓練過程,它不能只憑單一方面的技術糾正或心理訓練就能解決運動員存在的大部分問題,起到大幅提高成績的效果,因此需要我們教練員不斷地探索、研究,在針對運動員個體的訓練上以求更近完善、更具實效的方法與途徑,給我們標槍運動員的訓練工作帶來更大的幫助。