大負荷訓練調整業余女運動員生理周期的探究

張韌仁

業余田徑競賽中,時常會出現某些女運動員原本具備取得好名次甚至摘金奪銀的可能,但因競賽恰恰安排在月經期間,故往往發揮不出原有的競技能力,更不用說取得好名次了。就算用藥強制推遲也很難發揮出原有的競技能力,而且時常引起一些不良的藥物反應,

鑒于此,采用實驗法在賽前一兩個月內的原月經前一周和期間安排大負荷訓練,試探性調整業余短跑和中長跑運動員的月經周期。以期通過大負荷訓練調整月經周期,為因競賽恰恰安排在運動員月經期間而困惑和焦慮的運動員和教練員提供一個簡便又健康的解決措施。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

筆者在擔任中學業余田徑教練員的期間先后!擇了月經正常穩定的一名短跑運動員江愛嬋,一名中長跑運動員江金惠作為研究對象。

1.2訓練實驗法

在賽前一兩個月內的原月經前一周,在本應該逐步減少運動負荷的情況下反而增大,致使月經周期延長,然后在原月經期間再保持或繼續增大前一周的運動負荷,渡過原月經期間后即減少運動負荷,以便月經滯后發生。

2 結果與分析

2.1 大負荷導致短跑運動員月經滯后

1999年11月26—30日的“市中學生田徑運會”恰恰安排在江愛嬋運動員的月經期間(每月26—30日)。為了能讓其在競賽期間避開月經的干擾,我們在9月18日得知競賽時間安排后,取消了原本在月經前一周應該逐漸減少運動量和運動強度的常規訓練。

9月19—25日反而采取了加大運動量和運動強度的訓練措施,如期所料,26日江愛嬋的月經沒有出現,26—30日繼續保持并略有增大,19—25日的大運動量和高運動強度訓練,31日開始減少運動量和運動強度,10月2—7日,江愛嬋的月經出現。

l0月19—25日我們繼續大運動量和高運動強度訓練,26日江愛嬋的月經同樣沒有出現,26—30日繼續保持并略有增大,19—25日的大運動量和高運動強度訓練,31日開始逐漸減少運動量和運動強度,11月2—6日,江愛嬋的月經出現。11月7—24日,順利安排了賽前的訓練和調整。

11月26—30日,江愛嬋超常發揮了原有的競技能力,獲得了女子初中組200m第一名、l00m第二名的優異成績,而且創造了個人歷史最好成績。

2.2大負荷導致中長跑運動員月經滯后

2000年10月15—19日的“市二十屆運動會”田徑賽恰恰處于江金惠的月經期間。9月5日得知競賽時間安排后,我們取消了原本在月經前一周應該逐漸減少運動量、運動強度,或減少運動量、保持運動強度的常規訓練。

9月8—14日反而采取了加大運動量、保持運動強度的訓練措施,如期所料,15日江金惠的月經沒有出現,15—19日繼續保持運動強度并略有增大8—14日的大運動量訓練,20日開始逐漸減少運動量和運動強度,9月22—27日,江金惠的月經出現。

10月15—19日,江金惠獲得了女子初中組800m第四名、1500m第三名個人最好成績。

2.3大負荷訓練導致運動員月經滯后的原因

大負荷訓練,下丘腦—垂體一腎上腺軸(應激軸)的應激導致了糖皮質激素(GC)分泌明顯增高,而GC對下丘腦—垂體—性腺軸(生殖軸)的活動存在強烈的抑制作用。所以,賽前一兩個月內的原月經前一周和期間大負荷訓練可以導致運動員“月經滯后”,而在競賽后的休整期,經過兩三個月的機體自行調整,運動員的月經又恢復到常規狀態。

3 結論

基于本課題研究可以得出:

賽前一兩個月內的原月經前一周和期間增大運動量和運動強度,或增大運動量保持運動強度的大負荷訓練可以導致運動員“月經滯后”,以便競賽期間順利避開月經的干擾。

競賽后,經過兩三個月的機體自行調整,運動員的月經又恢復到常規狀態。