跨欄心理教學方法

段　斌

一、激勵學生克服困難的信心

信心是自我觀念的一種,通過努力才能變為實際行為。在心理學上表現為意志的努力。它是建立在運動技術和身體素質的基礎上,是如實認識自己力量而表現出來的一種積極情緒。也是實現練習者能力的一個條件。

1、分析法:通過優勢因素分析使同學們正確認識自己的能力。例如同學普遍身材較高、彈跳又好,而欄高僅有91.4厘米,只要掌握了跨欄的正確技術,發揮出自己的水平移動速度就一定能順利、快速跨過十個欄架。從而使他們建立信心,努力實現自己的愿望。

2、反饋法:利用學習成績的反饋作用,在教學中使學生能夠及時了解自己的學習結果。例如起跑過第一欄不錯,欄前節奏好,起跨點準,但下欄時起跨腿提拉前擺要積極。因為知道結果可以看到自己的進步和不足,從而使她們激起進一步學好的信心和克服困難的決心。

3、鼓勵法:通過表揚意志品質好的學生,起到以點帶面的作用。例如,學習欄間跑時,欄側三步都沒問題,但是正面二步時一些同學有些害怕,此時教師先找一、二名同學做一次,激勵他們產生仿效的愿望,自覺培養意志,努力克服困難。

4、強制法:通過一定的教學手段,要求學生完成一定量的作業。例如降低作業難度或保護幫助,培養他們戰勝困難的意志力。

二、!用有效的誘導方法

教師教學方法的!擇與利用,對完成教學任務有重要意義,并直接影響教學效果。為克服學生學習跨欄時的心理障礙,加速跨欄技能的形成,在教學中根據學生的心理特點,結合跨欄項目特點,!用了一些有效的誘導方法。

1、教師講解示范跨欄的完整技術,使學生初步建立跨欄跑的技術概念。

2、學習跨欄跑的專門性練習,為下一步的完整技術打基礎。

3、空欄跑練習,用白灰在跑道上畫出二點六米的寬格,讓學生中速三步一跨模仿跨欄動作跨越寬格。

4、低障礙跑。在空跨跑練習的基礎上,逐步增加練習難度,用實心球或標志物代替欄架,起跑到第一障礙物用站立式起跑跑八步,并用三步節奏連續跨越障礙。

5、跨越皮條跑。用標槍扎在四至五米寬的跑道上,中間由皮條代替欄架,對跨皮條的要求不要太高,但必須是跨過而不是越過。練習皮條的高度和欄間距離長短,可根據學生練習情況適當調整。

6、跨低欄的完整技術練習。在學生基本掌握跨欄和欄間節奏的基礎上,開始跨越正式欄架的練習。欄架由低到高,欄距逐步加長直至調整到所需要的高度和距離。練習中抓住主要技術環節。起跑到第一欄采用蹲踞式起跑,強調節奏穩定,步點準確。

7、跨欄完整練習。可采用比賽練習,提高學生跑跨結合的能力,進一步完善跨欄的完整性。

三、有針對性的發展素質

人體在活動中表現出來的力量大小、動作的靈敏程度、速度的快慢、持續時間的長短、關節活動的幅度和范圍等機體能力稱為身體素質。它是在神經系統支持下,通過肌肉的收縮和放松表現出來的。同時也反映著內臟器官的功能,是保證完成運動的基礎。對每一個學生而言,素質是不可缺的基礎,而對因素質差而產生畏懼心理的學生更應有針對性地發展他們的素質。

1、柔韌性練習:擺動腿和起跨腿在欄桿上壓腿、擺腿。

2、速度性練習:放松跑、計時跑、地面放標志物的跑、降低欄架高度從欄角或正面過欄跑、加長欄間距的跨欄跑。

3、跳躍性練習:交換腿跳、立定三至五級跳、連續跳欄架練習等。

4、力量性練習:扶墻跨欄角、擺動腿的負重提擺、負重跳蹲、俯臥腿屈伸、攻欄模仿練習的擺臂練習等。

教學實踐證明,身體素質的提高有助于跨欄技術的掌握和克服畏懼心理。

四、避免惡性刺激

跨欄教學中最忌諱的是碰欄,若教師示范或學生練習時碰個膝青踝腫,那么就會給學生留下深刻的創傷痕跡——畏懼心理(這種現象曾經發生)。以后只要是類似的情況出現時,這種惡性刺激就會產生條件反射,造成驚慌失措、概念遺忘和更大的心理障礙。

1、教師熟練自如地完成動作示范。

2、課前培養幾個能完成動作的學生骨干,上課時可以讓他們做練習,使膽怯的學生建立良好的心理背景。因為前幾個學生動作的順利完成,對全班同學將有很大影響。