對背越式跳高運動員的擺動腿力量訓練與運動成績關系的研究

沈艷翎

面發展跳高運動員的身體素質是提高運動員跳高成績的基礎,科學!擇訓練手段是提高運動成績的關鍵。只有抓住這兩個環節才能在訓練過程中不斷提高運動成績,取得較好的訓練效果。身體素質訓練包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等,它們之間是相互制約的,實驗證明忽視任何一種素質訓練,都會使運動員身體素質之間發展不平衡,影響運動技術的掌握。尤其是力量素質的訓練,對跳高運動員運動成績的提高最為重要。

本文以撫順市體育運動學校跳高運動員20名(14-18歲)為研究對象,分為實驗組和對照組,進行了實驗測試,并對測試結果進行研究,從跳高運動員擺動腿力量的訓練角度,分析論述跳高運動員擺動腿力量的訓練對運動員跳高成績的影響,從而著重說明跳高運動員在全面提高運動員專項身體素質的同時,要對跳高運動員擺動腿力量進行訓練,使兩腿的力量發展均衡,達到提高運動成績的目的。

一、研究結果與分析

1、數據處理:通過對實驗后20名跳高運動員訓練前后最好成績進行處理計算,求出其t值,查表進行對比,其結果如下:

2、分析:通過此表可以看出經過訓練后,立定五級單足跳和15秒鐘擺動腿按規定標準擺動的平均增加值和跳高提高的平均值,實驗組都比對照組高,根據實驗計算的結果,求得t值為3.908,而查得的t值表t0.05(18)=2.10,實驗所得結果t值為3.908大于t0.05(18)=2.10,說明此實驗具有顯著性差異,所以p<0.01,二者的差異性非常顯著。

二、討論與結論

通過計算結果的顯著性,從兩方面進行分析。

1、擺動腿的加速向前向上擺對運動成績的影響。

當擺動腿積極向前、向上加速擺動時,加速的環節產生向下、向后的慣性力與體重一起作用于起跳點,產生動態支撐反作用力。一般來講,著地時人體與地面的相互作用越大,人體受到的制動越大,此時由于踏跳腿肌肉的負荷增加,使肌肉的彈性力相應增加,從而增大了踏跳力。不同的人,不同的擺速將對地面產生壓力N=P+F。可增加48公斤-107公斤,此時大腿的伸肌群(股四頭肌)退讓性收縮,對中樞神經系統有一個突然附加沖力刺激,給伸肌群的下段蹬伸一個附加刺激(牽張反射),踏跳時人體對地面最大壓力可達45倍。另外,日本金原勇在一流運動員身體上實測結果是,擺動腿積極加速上擺可使身體重心相對提高23厘米,在擺腿動作結束時對身體重心進行測定,直腿加速向前向上擺動,一方面增加對地面的壓力,另一方面在雙臂的配合下、能有效地提高身體重心。而要提高加速度,根據力學原理公式F=ma,必須增大肌肉力量F,即增大大腿前部股四頭的肌肉力量,才能達到增大慣性的目的,從面提高運動成績。

2、擺動腿的積極放腿對跳起的高度有重要作用。跳高腿的擺動分兩個部分,在前半部分是直腿向前向上擺,在后半部分是屈膝向下擺動,當運動員直腿加速積極向前向上擺動時,由于大腿質量和擺速而產生很大的動量,直腿擺時質量m不變,重心的位置也不變,當屈腿下壓時,重心的位置變化,根據動量定理,大腿總能量不變,力臂變短。速度加快,產生向下的加速度,則慣性力方向向上,對人體產生向上的力。對身體重心的初速度及跳起高度都有利,同時屈腿快速下壓還有利于屈體的伸屈,將髖送出和身體快速轉向背對橫桿,及背弓的形成,對提高跳高成績有利,要達到快速放腿的目的,就必須發展股后肌群的力量。

另外,在跳高的弧線助跑時,由于擺動腿力量較弱,后蹬力量較小,而踏跳腿后蹬力量較大,重心變化較大,出現巔跛現象等等一些跳高技術錯誤動作都是由于擺腿力量弱而引起。

因此,發展擺動腿的前擺力量和下壓力量,使擺動腿力量接近踏跳腿力量,對跳高成績有一定影響,有利于跳高成績的提高。

隨著跳高成績的提高,為了適應教學、訓練和比賽的需要,提出幾點建議,僅供參考。

(1)進行專門性練習,如提高擺動腿的擺動速度,可以在擺動腿上負重練習,速度要快,數量要少。

(2)發展擺動腿力量,盡量用動力性訓練,不用靜力訓練。