高中生終身體育意識的培養(yǎng)

王樂珍

體育是學校教育的重要組成部分，學校體育又是學生終身體育的基礎，是發(fā)展智力和體質的重要階段。終身體育是一個人終身進行體育鍛煉和接受體育教育的過程，培養(yǎng)高中學生終身體育意識是新時期學校體育的目標。體育意識的培養(yǎng)對發(fā)展素質教育，提高民族體魄，都具有極其重要的意義。自覺參與體育鍛煉，科學發(fā)展體能，既需要對體育運動有明確的認識，更要付出實際行動。

問題的提出

高中學生學業(yè)負擔大，升學競爭激烈，使學生無暇顧及體育鍛煉，甚至放棄了體育運動，導致體質下降。高中生正處于生理功能發(fā)展的黃金時期，加強體育鍛煉可以為以后建立起豐富的體能儲備。在全面貫徹教育方針，落實素質教育，以提高學生身心健康為根本宗旨的今天，體育教師激發(fā)學生參與體育運動的積極性，提高學生終身體育意識，是新時期我國學校體育發(fā)展的趨勢。高中生如何養(yǎng)成終身體育意識呢？下面筆者來談談自己的看法。

要培養(yǎng)學生對參與運動的滿足

學生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決于教師對學生參與活動的先行設計[1]。高中生都有不同程度地受到來自文化學科的壓力，相比之下，體育課的壓力就小得多了。因此，在這種情況下，教師如何設計使學生在體育活動中獲得快樂和滿足感，讓學生在文化課中所受的壓力在體育課中得到釋放，這就需要廣大體育教師在教學設計時加強這一環(huán)節(jié)，才能產生更積極的作用。體育教師能使學生在多年的體育學習中找到自己喜愛的運動項目，不管現(xiàn)在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，就會不知不覺地接受了體育。那么，體育課的教學設計就應該提高學生渴望參與的空間，成為學生運動的樂園，讓學生充分展示自我。這樣，學生親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中來。教師就會把培養(yǎng)學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣。

利用理論課給學生講授體育的作用

在體育理論課上或在平時的運動訓練中，體育教師尤其要潛移默化地使學生感受到體育的作用和經常參與體育運動所得到的樂趣，激發(fā)學生自覺地參加體育活動的意識。

體育運動能增強人的體質，提高機體的運動能力和適應能力體育運動能刺激骺軟骨的增生，從而促進骨的生長。科學研究證明經常從事體育運動的青少年比一般青少年身高增長要快。同時，經常參加運動，還可以促使骨骺變粗骨、密質增厚、骨骼抗折抗壓的能力增強。經常從事體育運動，還可以改善肌肉的血液供應能力，增加肌肉內的營養(yǎng)物質，特別是蛋白質的含量，使肌纖維變粗，工作能力加強。體育運動能增強人的免疫力，提高對疾病的抵抗能力，還能提供許多使人體處于非常態(tài)的狀況（如倒立、懸垂、滾翻等），提高人體適應現(xiàn)生活的能力。同時，在嚴寒酷暑、高山、高空等條件下活動，還能提高對外界環(huán)境的適應能力[2]。

能調節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力從事體育運動能使人心情舒暢、精神愉快，改善自我感覺，提高自信心，調節(jié)人的一些不健康的情緒和心理。美國一位心理學家德里斯考研究發(fā)現(xiàn)，跑步能有效地減輕學生因為考試而帶來的憂慮情緒。人們還發(fā)現(xiàn)有緊張煩躁情緒的人，只要散步15分鐘后，緊張情緒就會松弛下來[3]。

能改善大腦的功能體育運動能改善和提高中樞神經系統(tǒng)的工作能力，使人頭腦清醒、思維敏捷。大腦是人體的最高指揮部，人體一切活動的指令，都是由大腦發(fā)出的，大腦的重量雖然只占人體總重2%，但是它需要的氧氣卻要有心臟總血流量的20%來供應，比肌肉工作時所需血液多15～20倍。然而，腦力勞動者長時間伏案工作，機能活動的特點是呼吸表淺，血液循環(huán)慢，新陳代謝低下，腹腔器官及下肢部血液停滯。

進行體育運動，特別是到大自然中去活動，可以改善大腦供血、供氧情況，可以促使大腦皮層興奮增加，抑制加深，興奮和抑制更加集中，神經過程的均衡性和靈活性加強，對體外刺激的反應更加迅速、準確，大腦分析綜合能力加強，整個有機體的工作能力得到有效提高。

提高學習效益高中生學習任務重，同時還要面對來自父母、教師和社會的重重壓力，所以大部分學生心理常常處于緊張狀態(tài)。通過有效的體育活動的調節(jié)，使大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng)，使有關學習的神經中樞得較好的休息，進而提高學習效率。

培養(yǎng)學生自我鍛煉能力

培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一。自我鍛煉能力要如何與常規(guī)教學有機地結合在一起呢？筆者認為：教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養(yǎng)學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發(fā)揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養(yǎng)學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極地鍛煉，從而使學生把自我鍛煉變成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發(fā)展。這對以后學生的終身體育打下良好的基礎，終生受益。

結論與建議

結論在體育教學中，培養(yǎng)學生的終身體育意識是全面發(fā)展高素質人才的需要，是提高教學質量的前提，是學生強身健體終身受益的根本條件，是增強全民體育意識和人口素質的重要因素。在高中階段能自覺養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識，讓學生認識到體育的價值，以及體育給他們帶來的樂趣。因此，在中學階段強化對學生終身體育意識的培養(yǎng)，已成為體育專家共同關注的研究課題，也是時代賦予體育教師的責任。

建議體育教師在教學時要善于發(fā)現(xiàn)學生的體育興趣和愛好，使學生能理性地認識到自己的健康水平，掌握更多的體育知識、技能，加深對體育的情感體驗，教會學生能根據自己的實際情況制訂出相應的鍛煉計劃，自覺地參與體育鍛煉，達到養(yǎng)成終身體育意識的目的。

參考文獻

[1]全國體育學院教材委員會.學校體育學[M].北京:人民 體育出版社,1991

[2]王步標.運動生理學[M].北京:高等教育出版社,1992

[3]體育心理學教材編寫組.體育心理學[M].北京:高等教 育出版社,1987

（作者單位：浙江省溫州市樂清中學）