大學生足球運動員常見損傷及其對策

穆道魁

摘要:在高校足球課教學中,大學生因參加足球運動而發生意外傷害事故的現象屢見不鮮。隨著比賽水平的提高,競爭的日益激烈,比賽的對抗程度明顯增強,運動員發生損傷的次數也越來越多,這不但影響了球隊整體的競技水平,同時也給運動員自身帶來了許多不利的因素。如何預防或減少運動損傷的發生,成了目前高校足球運動發展中一個應著重解決的課題。

關鍵詞:高校;足球教學;運動損傷;預防

中圖分類號:G819文獻標志碼:A文章編號:1673-291X(2009)32-0277-02

高校體育運動的開展,在很大程度上對高校體育運動的發展起著積極的推動作用。在高校學生中,參與體育運動是一種自覺、自愿、自發的行為,高校學生的身心發展都趨于成熟,他們對運動鍛煉的意義有了更高的認識和了解,并在課余時間選擇自己喜愛的運動項目,進行有益身心健康的鍛煉。足球是大學生業余生活不可缺少的話題,但是,大學生因參加體育活動而發生意外傷害事故的現象屢見不鮮,不但影響了體育工作的正常進行,也給學生和家長帶來了極大的傷害。

一、足球運動的特點與損傷

足球運動是一項技術動作相當復雜的運動項目,包括無球技術和有球技術,其特點是比賽時間長、參加人數多、比賽場地大、技術復雜多變、對抗激烈。因此,足球運動是運動損傷發生率最高的運動項目之一,它與運動員的生理解剖特點、運動技術力學特點以及項目本身的特點緊密相關。足球運動對足球運動員的肌肉、血液循環系統、呼吸系統、內臟器官和神經系統都有較高的要求。由于足球運動比賽場地大,比賽時間長,對抗激烈,比賽中猛烈的身體接觸和沖撞不可避免,因而造成足球運動員的損傷率較高,主要以外力作用導致的損傷較多。同時,在高強度的訓練中也容易產生機能性疲勞損傷,造成軟組織損傷的原因主要是肌肉伸展時超過了其所能伸展限度,引起拉傷或撕裂。外部的沖擊力使軟組織受損產生出血、積液,特別是腿部、距小腿關節部位易反復受傷,形成慢性或習慣性損傷。從解剖上看,距小腿關節外側副韌帶較內側薄弱,足內翻肌群也較外翻肌群肥厚,所以在足踝劇烈運動時,多易產生距小腿關節內翻過度活動,因而外側副韌帶損傷遠多于內側副韌帶。

1.損傷的原因

(1)足球運動的大運動量、高難度和激烈對抗等特點,決定了其損傷的高發性。

(2)運動員對預防損傷認識不足,許多運動員仍存在爭強好勝的心理,對損傷重視不夠,且分不清肌肉、關節等酸痛與傷痛的區別,帶傷參加訓練、比賽。這是造成運動損傷的思想根源。

(3)技術不正確,對規則不熟悉。在足球教學、訓練或比賽中,經?？梢钥吹接捎诨炯夹g掌握的不扎實及各種踢球動作和發力、頭頂球的部位、胸腹停球的動作、搶截球的基本概念以及守門員的撲接球不正確而造成創傷。

(4)忽視準備活動。準備活動是學生在訓練或比賽前的熱身活動,它在訓練或比賽前是必須的,也是足球教學課重要的組成部分。但準備活動往往被學生忽視,這可能是受錯誤觀念的影響,認為準備活動不過就是幾個簡單的伸展動作。其實準備活動可以通過提高肌肉組織的溫度將身體調節到最佳狀態,改進身體的協調性、靈活性及肌肉的收縮性,同時也強化人體呼吸和心血管系統的功能。

(5)運動員魯莽行事是運動員容易犯的錯誤,由于看過一些高水平的比賽,對其中那些賞心悅目的高難技術念念不忘,于是日常的訓練或比賽中對那些未曾練習或不熟的技術動作進行模仿,如魚躍沖頂、凌空倒掛金鉤、守門員的撲救等動作,這些極易造成嚴重的損傷。

(6)運動員的道德品質問題。運動員自我控制情緒的能力比較差,特別是在比分落后時容易沖動,踢球的動作過大過猛。

(7)賽前準備不足與自我保護意識薄弱,包括賽前休息不好和比賽的基本裝備的準備不充分等。

(8)天氣與溫度的影響。有的學生在烈日高溫下進行長時間大運動量的練習,時常會因為體內缺水,造成機體虛脫,隨時會發生各種運動損傷;有的學生經常在潮濕和寒冷的環境中練習,穿著汗水濕透的衣服,坐在陰冷潮濕的水泥地上休息,長時間寒冷潮濕的刺激容易引起風濕性關節痛、肌肉酸痛等。

2.創傷種類

(1)急性損傷:下肢某些部位的肌肉、肌腱。大學生足球運動員常見損傷及醫務監督節或關節韌帶的突然拉伸或關節的旋內、旋外,從而導致大腿后部肌群肌肉的拉傷和膝關節半月板的損傷,占82%。

(2)慢性勞損:某些部位的肌肉、肌腱、關節或韌帶在長時間的伸縮、牽扯和摩擦過程中,由于長久的機械性刺激,造成積累性勞損病變,占18%。如足球運動過程中,足踝部用力跑跳、踢球、反復負重活動,使踝部、肌腱在腱鞘內超負荷摩擦,導致肌腱及腱鞘發生炎癥病變。

二、常見損傷的處理

1.運動損傷發生后,現場的初步急處理非常重要,處理得當可減少傷后的并發癥,加快損傷的康復,促進訓練工作的順利進行。

2.創傷中大多數是閉合性軟組織急性損傷。合理的處理在于正確的診斷。在創傷即刻,由于傷部尚未腫脹,反射性的肌肉松弛與感覺神經的傳導暫停,疼痛較輕,所以,較易檢查。一旦腫脹和疼痛加劇,或肌肉發生痙攣,則檢查困難。根據損傷的病理過程,軟組織損傷大致可分為3個時期。(1)早期:受傷24—48小時以內。主要用冷敷、加壓包扎、抬高患肢的方法。有止血、鎮痛、防腫的作用;(2)中期:受傷48小時以后。主要用熱敷、按摩、拔罐、藥物止痛等,以改善傷部的血液循環和淋巴循環,促進組織新陳代謝,有助于淤血與滲出液迅速吸收,加強再生修補;(3)后期:腫脹、壓痛等局部癥狀已消失,損傷基本修復。主要用按摩、理療、功能鍛煉、鋪以藥物療法。

三、對策

1.加大對體育教學傷害事故防范的教育力度,提高全體師生的安全意識和自我防范能力。教師在體育教學中要認真貫徹預防為主的方針,把安全教育和預防措施列入教學計劃之中。進行檢查,了解身體狀況,建立合理系統科學的監測身體機能體系。體育教師也要教會學生一些常用的自我保護方法、技巧及醫療保健知識和急救方法等。學校還可以利用講座、板報知識、競賽圖片展覽等方式,多渠道開展學校體育安全教育宣傳,提高學生的安全意識,減少和避免體育教學傷害事故的發生。

2.要求運動員在比賽前及比賽期間遵守作息制度,注意飲食及睡眠質量,并做好自我醫務監督,劇烈活動前后禁止吃零食,禁喝生水,預防胃腸病。如有精神不振、乏力、心悸、厭食、失眠等不良感覺,應及時向校醫及體育教師反映,以便進行相應處理。

3.加強運動員、教練員道德教育。因為體育活動和教學是在較大空間范圍和動態中進行的,教師要在活動前對學生做出嚴格的常規要求,這是防范傷害事故的重要措施,也是一種職責的體現。高校的足球比賽首先在體育道德方面起到一個表率的作用,教育運動員合理使用技術動作,減少和杜絕惡意犯規和傷人的行為,運動員的行為更加要符合一個大學生的身份。加強裁判工作,嚴格執行比賽規則,對故意犯規以及有意傷人者要嚴肅處理。

4.理論知識的學習。教練員在訓練內容安排方面,注意運動員的心理狀態,盡量調動隊員的積極性,提高隊員的興奮性。另外,加強運動員運動損傷方面的知識,提高運動員自我保護意識,增強運動員自我保護能力。

5.準備好急救箱內的藥品和器械,并帶至比賽場地,注意觀察運動員的動向,以備隨時急救。

6.充分做好賽前各項準備活動,包括關節按摩、肌肉放松,選擇合適的運動服裝、運動鞋等。適當縮短訓練時間,減少運動量,運動和休息交替進行。對有挫傷、扭傷者給予對癥處理,并配合針灸、按摩、封閉及藥物治療。

7.身體素質的發展。全面發展身體素質,尤其注意發展踝關節、膝關節及大腿、小腿肌群的力量和柔韌性。針對易損傷的部位要進行專門訓練,例如,加強股四頭肌力量練習,對預防髕骨勞損會起到預防作用,也能增加膝關節的穩定性;加強踝關節柔韌性的練習,有助于防止踝關節扭傷的發生;身體力量全面加強,在沖撞時自我保護的能力也隨之加強。

8.改善賽制。高校聯賽一直采用賽會制進行比賽,每個隊一天一場比賽,隊員在極度疲勞的狀態下,發生損傷的機會大大增加。建議賽事組織者,從比賽的實際效果和隊員的安全角度出發,改變一下賽制,保證隊員的恢復時間,避免發生過度疲勞而導致的損傷。

9.合理安排訓練負荷,加強醫務監督。教練員在安排訓練負荷的時候,除了從訓練要求出發,還要和學校的醫院很好地結合,尋找一種辦法,發揮學校醫院的作用,對運動員實施及時地醫務監督,避免發生一些由于監督不利導致的損傷。制訂出合理負荷的訓練計劃。

參考文獻:

[1]曲宗湖,等.學校體育教學探討[M].北京:人民體育出版社,2001.

[2]李松楓.普通高校學生在業余足球活動中運動損傷的調查及對策[J].河北農業大學學報:農林教育版,2007,(4).

責任編輯 張宇霞