悅耳音樂有益心臟等

悅耳音樂有益心臟

讓人們心情歡暢的音樂可以讓心臟更加健康。

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心預(yù)防心臟病學(xué)主任醫(yī)師邁克爾·米勒率領(lǐng)的小組檢測了10位身體健康、無吸煙習(xí)慣的男性和女性。這些人按要求帶來了自己喜愛的音樂。他們先花半個小時(shí)聽這些音樂，再用半個小時(shí)聽讓他們感到緊張不安的音樂。與此同時(shí)，研究人員對他們進(jìn)行超聲波測試，觀察血管的活動。米勒說，與正常情況相比，當(dāng)這些志愿者聽到自己喜愛的音樂時(shí)，血管直徑平均擴(kuò)大26%；聽到他們厭惡的音樂時(shí)（多為重金屬音樂），血管變細(xì)6%。

不快樂的人更喜歡看電視

為了研究情緒與看電視之間的關(guān)系，美國馬里蘭大學(xué)的科研人員在1975年至2006年間，對近3萬名美國人進(jìn)行了跟蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感到快樂的人每周看電視時(shí)間平均為19小時(shí)，而感到不快樂的人每周看電視時(shí)間平均為25小時(shí)。這項(xiàng)研究排除了其它可能影響被研究者看電視的因素，如受教育程度、收入、年齡和婚姻狀況等。

參與這項(xiàng)研究的社會學(xué)家羅賓遜說，事實(shí)證明，看電視只能給人們帶來短暫的快樂，如果長時(shí)間看電視，效果會適得其反。研究還發(fā)現(xiàn)，與不快樂的人相比，快樂的人更熱衷參加社會活動，也更喜歡看報(bào)。

測腰圍和臀圍可預(yù)測因肥胖死亡風(fēng)險(xiǎn)

只要通過測量人們的腰圍和臀圍，便能準(zhǔn)確地預(yù)測他們因肥胖而死亡的可能性。這個方法比利用體重指數(shù)（BMI）作為預(yù)測指標(biāo)更為理想。

德國進(jìn)行的這項(xiàng)研究，涉及來自9個國家的359387人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在一些BMI相當(dāng)?shù)娜水?dāng)中，那些腰圍比其他人大5厘米左右的男性，每年因肥胖而死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加17%，女性則是13%。他們也利用參與者的腰圍和臀圍來計(jì)算他們的腰臀比例，發(fā)現(xiàn)該比例每增加0.1的時(shí)候，男性死亡的可能性提高34%，女性則是24%。

另外，研究人員也指出，以腰圍來預(yù)測肥胖死亡的風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)精確，但是單靠利用臀圍做預(yù)測指標(biāo)卻不比體重指數(shù)有效。即使在體重屬于正常范圍內(nèi)的男性當(dāng)中，那些腰圍比較大的人，他們的死亡幾率比其他人多出1倍，女性則高出79%。

大運(yùn)動量可降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

體重正常的絕經(jīng)婦女多進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉，可使其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低約30%。這是美國國家癌癥研究所的科研人員在對3萬多名絕經(jīng)婦女進(jìn)行11年跟蹤研究后得出的結(jié)論。

研究人員說，大運(yùn)動量鍛煉既包括快走、打網(wǎng)球、跳健美操、在野外騎自行車和跳舞等體育活動，也包括擦洗地板和擦窗戶等家務(wù)活。大運(yùn)動量鍛煉僅對體重正常的婦女產(chǎn)生效果，而對那些體重超重的婦女效果不明顯，因?yàn)轶w重超重增加?jì)D女罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，“非劇烈運(yùn)動”對預(yù)防乳腺癌沒有效果，這些“非劇烈運(yùn)動”包括使用吸塵器、洗衣服、散步、遠(yuǎn)足、慢跑和打保齡球等。

研究人員認(rèn)為，大運(yùn)動量鍛煉能提高人的身體機(jī)能，增強(qiáng)身體免疫力，減少致癌因素并避免慢性炎癥，從而降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

老人睡眠不足心臟病發(fā)率增高

日本科學(xué)家最新研究表明，如果老年人每晚睡眠時(shí)間不足7.5小時(shí)，心臟病發(fā)作概率最高增加3倍。

研究人員對1255名33～97歲的參與者進(jìn)行了為期23個月的跟蹤調(diào)查。參與者均患有高血壓，平均年齡約為70歲。其中，有1007人每晚睡眠時(shí)間超過7.5小時(shí)，其他則少于7.5小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，后者心臟病發(fā)作和中風(fēng)的概率比前者高27%。

研究人員認(rèn)為，那些血壓會在夜間升高的老人，如果睡眠不足則危險(xiǎn)更大，這兩種因素共同作用更易誘發(fā)心臟病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，同時(shí)出現(xiàn)這兩種狀況的老人突發(fā)心臟病、中風(fēng)或由于心律不齊而猝死的概率是睡眠充足老人的4倍。

每天微笑可延壽7年

多項(xiàng)研究證明，每天微笑可延長壽命多達(dá)7年。

《笑是治病的良藥》一書的作者、美國當(dāng)代著名作家和評論家諾曼·卡曾斯用笑治愈自身病痛的事例推動了心理神經(jīng)免疫學(xué)的建立，這是一門有關(guān)心理對健康影響的科學(xué)。一系列有關(guān)微笑和幽默具有治療疾病功能的理論在此基礎(chǔ)上誕生。

卡曾斯說：“當(dāng)我的顧客與子女關(guān)系不好或者陷入深深的自我懷疑狀態(tài)之時(shí)，我就會建議他們以幽默方式處理問題。幽默是我們所有人都具備卻沒有充分利用的武器。人們笑得越多，抗抑郁藥就賣得越少，離婚率和自殺率也會相應(yīng)減少。”

良好的幽默感對于改善人際關(guān)系有積極作用。如果一對夫妻能夠以幽默方式相處甚至爭吵，他們維持長久關(guān)系的可能性將明顯提高。

情緒緊張?jiān)龌计つw病幾率

情緒緊張可能讓人皮膚發(fā)癢，患上某些皮膚病。

德國柏林醫(yī)藥大學(xué)和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同進(jìn)行了這一研究。首先，他們通過一些措施，讓數(shù)只實(shí)驗(yàn)鼠情緒緊張，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大量白細(xì)胞“涌向”了老鼠的皮膚。一段時(shí)間后，一些實(shí)驗(yàn)鼠患上了皮膚病，皮膚奇癢難忍。接下來，研究人員對大量皮膚病患者進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少人情緒緊張時(shí)，皮膚會產(chǎn)生瘙癢的現(xiàn)象，發(fā)生濕疹等皮膚病的幾率也會大大增加。

研究人員分析，人在感到緊張時(shí)，其皮膚免疫系統(tǒng)會被激活。如果皮膚上具有免疫功能的細(xì)胞反應(yīng)過度，會增加患皮膚炎癥的幾率。

常打太極拳可緩解關(guān)節(jié)疼

美國研究人員的最新研究結(jié)果表明，中國傳統(tǒng)運(yùn)動太極拳有助于緩解膝關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，幫助患者康復(fù)。

研究人員對一組60多歲、關(guān)節(jié)炎病史均超過10年的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周跟蹤調(diào)查，讓其中一部分患者每周打2次太極拳，每次半小時(shí)；另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持打太極拳的患者關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解，身體機(jī)能獲得改善。

研究報(bào)告說：“太極運(yùn)動神形合一，有助于膝蓋自我修復(fù)。”太極拳動作舒緩，可以改善肌肉功能，提高身體平衡性和靈活性。