你會遭遇的心理異常

即使你對自己非常自信，認為自己精神完全正常，是否有時也有這種困惑：為什么我這么容易焦慮?為何無法控制我的強迫心理?那些似是而非的錯覺與幻覺從何而來?沒來由地有些歇斯底里是否有問題……

這些，正常，還是不正常?被我們忽略的原因又在哪里?來來來，認識一下日常的你有可能遭遇的“心理異常”，其實，它們也很正常!

疲勞、焦慮、自言自語，真有問題?

我一直都對自己的心理素質挺自信的，但發現自己的承受能力不是很好，特別是遇到什么麻煩的時候，比較容易疲勞和焦慮；有時候高興起來又喜歡一個人自說自笑，有些好友都懷疑我有些不正常了……

——Anna 大學生 24歲

你知道嗎?即使是正常人，也可能出現短暫的心理異常現象，只是這些異常時間短、程度輕，還算不上神經病癥，并且有時候這些短暫的不正常現象也是有現實原因的，因而不必太介懷。

有疲勞感，很正常。如果這種疲勞感出現在比較繁重的體力或腦力勞動后，那就更加情有可原，只要在睡眠和情緒上不會有明顯的改變，經過良好的休息和適當的娛樂后就會消除。

焦慮，只是我們適應特定環境的一種應激反應，正常適度的焦慮反應有助于提高人體應對某些事件的能力，比如面對情感難題，或者工作上出現了麻煩等，別擔心，事過境遷后。這種情緒會煙消云散。

在獨處時自言自語甚至邊說邊笑。也是我們時常會有的舉動，只要這種看似異常的舉動的出現有客觀原因，我們能自我控制，能選擇場合，都屬正常現象。

強迫、偏執，我怎么覺得她們都在說我?

我懷疑自己太過敏感了，或者還有些苛刻，什么事都想做到十全十美，不能容忍絲毫差錯。比如出去旅行吧，在整理行李時總擔心什么東西沒帶，一遍一遍地檢查，結果也沒檢查個所以然來；這些也給我的工作帶來影響，每天走進辦公室，看到那些一見我就欲言又止的同事們，總覺得她們在對我指手畫腳，雖然這些是比較暫時的，但總覺得心里有個疙瘩……

——小彤 經理助理 28歲

如果偶然出現強迫心理，只要持續時間不長，不太影響生活和工作都是可以接受的。這種現象容易出現在腦力勞動者身上。特別是那些辦事認真、對工作一絲不茍的人，這也算得上是追求完美性格的人的一種通病。

至于有時候有些“疑神疑鬼”，也是比較正常的，任何人都容易把外界的事物往自己身上扯，即使知道是自尋煩惱，但仍不自覺地產生這樣的想法，傾向于把不好的事情和自己聯系起來。這和個人工作環境有一定的關系，或者說這些心理也折射出我們心里最真實的想法，比如擔心同事們背后講是非，也可能是我們潛意識里希望進一步改善和同事的關系。弄清楚自己會有這些癥狀的根由，才能真正從源頭上解開自己的心結。

怎樣看待那些剪不斷、理還亂的錯覺?

并不是我多疑或者迷信，有些時候還真有些邪門，明明聽到了別人叫我的名字，可是仔細一看。應該是自己弄錯了，但這有時還是嚇得我一身冷汗，我也聽說很多人都會遇到這樣的情況，會有一些幻覺或錯覺，還有懷疑自己有什么不治之癥的，這些正常嗎?

——劉麗 家庭主婦 30歲

正常人在迫切期待的情況下。可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認后。自己意識到是幻覺現象，醫學上稱之為心因性幻覺。正常人偶有幻覺體驗。并不能視為病態。

至于錯覺，成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子，一般人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經重復驗證后可迅速糾正，并無大礙。懷疑自己有重病。或者將輕微不適現象看成嚴重疾病，要反復多次檢查后方能心安，這種現象多發生在年紀比較大的人身上，因為步入老年后。自身身體素質不再如年輕的時候，對疾病就更多了些畏懼心理，但也有少數人在遇到關系親密的人因某病英年早逝和意外死亡等情況時。也容易產生這種心理。但只要檢查如排除相關疾病后能接受醫生的勸告，都是正常的。

為什么我控制不了自己的情緒?

當我站在很高但很安全的地方時，會覺得恐怖，但腦海里閃出來的念頭卻是如果我跳下去會怎樣，然后就想象會出現什么情況：我性格較平和，但如果和別人發生矛盾了，感覺都不能控制自己的情緒，有些歇斯底里，這些讓我很困惑。

——李穎 自由職業者 27歲

相信很多人都會有這樣的體驗，明明很害怕眼前的場景，腦子里閃出來的卻是更恐怖的想法。但如果這樣的想法能夠很快得到糾正，不再繼續去思考，也是很正常的。而類似歇斯底里現象。比較容易發生在女性身上，許多女性在和丈夫吵架后很情緒化，會盡情發泄，比如會有大喊大叫、撕毀衣物、痛打小孩等不正常舉動，甚至會有過激行為。這跟女性本身情感細膩、容易感情用事有很大關系。從某種程度上說，這種心理是與我們自身的性格等方面息息相關的。我們不能孤立而片面地去看待問題本身。

我們容易注意到自己舉動上的“不正常”，容易意識到自己遭遇的“心理異常”現象。但也容易忽視導致這些問題的原因其實是我們本身，我們的性格態度，我們的現實際遇，甚至還有我們內心里最真實的想法等，才是導致心理異常的幕后“元兇”，我們需要銘記的是，那些看似不正常的異常心理，本身有它存在的客觀性，也有許多不可預料的理由，我們不必小題大做，但也要通過這些“不正常”來好好審視自己的內心和生活，這樣才能把破壞力變成生產力，使我們從中受益。

專家點評：

昝韜(武漢達明 智心心理咨詢中心 高級心理咨詢師)

目前，隨著社會的進步、生活和工作節奏的提高，各種壓力接踵而至，比如生存壓力、升學壓力、就業壓力、競爭壓力、婚姻危機等等。這些現實中的壓力和體驗。給人們的心理帶來了或多或少的負面影響，焦慮、抑郁、恐怖等情緒時有發生。這些負面情緒的出現，多與自身的性格特征和成長環境息息相關，一個正常人有時出現短暫的“心理異常”不足為怪。只要沒有嚴重的影響到自己的生活、學習和工作，就不能算是心理障礙。

如果我們在生活、學習和工作中，出現了一些負面情緒，自己可以仔細分析產生這種情緒的原因。明確這種情緒對自己和他人的傷害，從而改變自己某些偏頗的認知，就可以緩解緊張的心緒。然后可以通過疏導、渲泄、轉移、放松等方法釋放心理的壓力，例如找自己的親人或密友傾訴一下內心的委屈或憤懣；到卡拉OK廳盡情高歌一曲；或到健身房流一身大汗；把注意力轉移到工作、學習或科研上，努力發奮一通；也可以聽聽音樂、看場電影休閑一番。總之，出現了問題不必害怕，也不用回避，但不能強化。以科學的態度和方法對待之，“問題”就不是問題了。隨著文明程度的提高，人們已經意識到，健康的標準不僅僅是生理上的，還有心理的健康也尤為重要。這是一個可喜的進步，讓我們共同來塑造和諧的心靈和健康的體魄吧!