孕媽媽的乳房保養經

乳房，是我們最為看重的身體部位，她的美麗，她的堅挺，她的健康，總是備受關注著，在我懷孕這段特殊日子里，我注意到了身體各個部位發生的奇妙變化，最明顯的除了孕育著寶寶而日漸長大的肚子外，還有乳房——未來寶寶飲食的重要來源。

不僅僅是罩杯的變化

懷孕五周

這個時候各種害喜的癥狀逐漸出現了，乳房也開始發生明顯的變化：乳頭顏色更深，乳房下方的血管越來越明顯，會有點點腫脹，甚至疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。

懷孕八周

進入妊娠的第二個月，我驚喜地發現乳房像小氣球似的逐漸膨脹起來，不僅變大了，還變得更柔軟。由于乳腺的肥大和荷爾蒙分泌的增加，也出現了許多類似腫塊的東西。而此時，前五周中出現過的變化會進一步加劇。

懷孕中期

這時，過去的胸罩已經顯然不合適，我開始到孕婦專用服裝店尋找內衣。乳房可能已經開始生成乳汁，常常會將內衣浸濕。造成尷尬。

孕期乳房保養術

清潔是基本 一般準媽媽身上的皮脂腺分泌都比較旺盛，乳頭上常有積垢和痂皮，如果要強行清除可能會傷及表皮。

每天我都會蘸肥皂水擦洗奶頭數次，以增加其彈力，并可使表皮增厚，從而耐受嬰兒吸吮，減少產后乳頭皸裂的發生。對于乳頭的積垢和痂皮用毛巾最好就是先用植物油(麻油、花生油或豆油都行)或礦物油涂敷，使積垢變軟后，再用肥皂和水洗干凈。

Bra要變大

乳房的乳腺體和脂肪決定了胸部的大小和形狀，而乳房的形狀、輪廓及位置則完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱之為“自然胸罩”。當乳房大小有所改變時，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不至于過于拉扯自然胸罩。不管過去你的乳房是否堅挺，為了防患于未然，在未來產下寶寶后恢復身材，在懷孕中，依然需要每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。不過，要選擇不帶鋼托的寬背帶內衣，大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕，而且應隨時更換胸罩，以適應胸部的變化。

糾正內陷乳頭

懷孕期間，乳頭可能會出現內陷，那么今后喂母乳的時候寶寶可能就會含不住，乳汁也沒辦法吸出來。

為了糾正內陷的乳頭，方便日后喂乳，我每天都會做做按摩操：用雙手手指置乳頭根部上下或兩側，同時下壓，可以讓乳頭更加突出。如果是乳頭短小或扁平者，則可以用拇指與食指壓緊乳暈兩側，另一只手自乳頭根部輕輕外牽。這些都是簡便易行的糾正方法。每日進行10至20次，幾個月之后就能見到成效。

孕媽媽的健胸操

1 抬頭挺胸，挺直背，身體站直，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本至少八十頁的書(也不要太厚，最好不要超過三百頁)。

2 手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持姿勢10秒鐘，動作重復1次。

3 彎起嘴角，微笑。這個動作可收縮頸部的大肌肉。剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

4 將雙手抬高，于鼻前合攏。此動作重復10次，這時你會感到胸部也隨之運動。這個練習可以和第二步同時做。