美腿進行時

美國女人都有一雙與生俱來的美腿，即便是在產冬，她們都只穿絲襪，厚厚的大衣下露出亭亭玉立的纖纖細腿。羨慕吧?想必這是每個天生愛美的女人追逐的夢想?？商焐劳入y求，很多人不得不對自己的腿說抱歉，但后天的鍛煉也可以讓雙腿達到最佳的狀態。美腿也要耍心機，用最簡單輕松的方法達到美腿效果才是王道，用生活中隨手可得的小工具，加上幾個簡單的動作，法國女人的美腿，你一樣可以擁有!

美腿霜

現在有很多纖體產品，都可以用作美腿霜，下面介紹幾款很贊的產品：

1、Clarins 嬌韻詩美腿滋潤乳。它能放松、舒緩，疲勞、腫脹的腿部。其清涼的效果使雙腿輕盈、舒適，維持肌膚的天然潤澤平衡。

2、INDIAESTHE 它是日本藥妝店美腿霜冠軍。采用印度式美腿穴道代謝原理，添加印度藥草萃取，利用多層毫微膠囊包覆進入腿部肌膚，可減少大腿內、外側脂肪生成，添加銀杏保濕成能迅速吸收，薄荷可以清涼鎮定和緩浮腫現象。

3、L'occitane 歐舒丹按摩浴油。它蘊含薄荷、松樹及謎迭香精華油，發揮滋養作用，可直接用來按摩身體，或加入水中浸浴，令肌膚幼滑，活力重現。

4、Sunrana 姍拉娜美腿霜。消除腿部頑固脂肪，改變粗糙表皮減去雙腿多余脂肪，使雙腿變得緊實、凝滑、白嫩、光澤、香柔。

堅持就是勝利，愛美的MM只有打好腿部健康的基礎。才能在冬日望，擁有美麗而健康的雙腿，做健康美麗的達人。

簡單的運動

可以選擇一些在家里，辦公室友里都可以完成的簡單運動。在一個安靜的地方，找一把椅子或一個臺子支撐身體重量，下面就教你幾招芭蕾舞演員的簡單動作：

1、蹲抬腿。腿打開，右手放在扶手上或椅子背上，膝蓋彎曲下蹲姿勢，大腿與地面水平，膝蓋與腳趾成一線，抬起身，未完全站直的時候，把身體重心轉移到右腿，左腿抬起成一直線。左腳放回地面。再下蹲，重復十次。換腿，重復以生動作。

2、擺腿。方法一：腳跟并攏，胯部放松展開，右手放椅子背生，用臀部力量把左腿往后甩，上體前傾直到上體與腿成一條線。頭與脊椎成一線。腿收回，上體垂直。然后腿向前踢，踢到腰的高度，踢到不能再高為止。重復十次。換另一側，重復以上動作。然后再下蹲，前鶴立。右手放在扶手上，軀干挺直，左腿后撤，腳尖點地。胯部展開，直立的腿慢慢彎曲，下蹲，左腿挺直，臀部和大腿肌肉繃緊，收腹，加強承重腿的力量，腳尖拖地收回。腿向前踢，踢到腰的高度，膝蓋彎曲，腳跟抬高(前鶴立)。恢復第一式。重復十次。換另一側，重復以上動作。

方法二：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防腿麻、小腿抽筋等。

3、扭膝。兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右?？芍蜗轮αΑ⑾リP節疼痛。

4、搓揉腿肚。以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

堅持就是勝利，愛美的MM只有打好腿部健康的基礎，才能在冬日里，擁有美麗而健康的雙腿，做健康美麗的達人。

美腿小貼士

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

3、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜，紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

4、每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

5、不蹺二郎腿。這會嚴重影響腿部線條。