乳房保護(hù)從青春期開(kāi)始

青春發(fā)育期是從幼年走向成年的重要時(shí)期，特別是女孩子。在這時(shí)期生理及心理都處于不穩(wěn)定的時(shí)期，是一個(gè)依賴性與獨(dú)立性，幼稚性與自覺(jué)性并存的特殊而復(fù)雜的時(shí)期。此時(shí)作為母親應(yīng)引導(dǎo)和幫助孩子建立保護(hù)乳房的意識(shí)。

進(jìn)入青春期后，第二性征開(kāi)始發(fā)育。少女(9～12歲)的乳完因卵巢所分泌的激素刺激，開(kāi)始出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，一般兩側(cè)乳房對(duì)稱性發(fā)育。隨著年齡的增長(zhǎng)，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應(yīng)重視乳房的保健。向青少年講授女性生理衛(wèi)生知識(shí)，幫她們樹(shù)立正確的性健康觀念，消除她們對(duì)性發(fā)育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)尤甚，應(yīng)及時(shí)佩帶合適的胸罩。

胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內(nèi)陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育：太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區(qū)少女習(xí)慣穿緊身胸兜束胸，或用長(zhǎng)長(zhǎng)的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國(guó)一些老少邊窮地區(qū)還很常見(jiàn)，極不科學(xué)、衛(wèi)生，應(yīng)糾正，為乳房松綁，

給它一個(gè)自由伸展的空間。乳房發(fā)育期間應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營(yíng)養(yǎng)，它與全身的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)關(guān)系密切。要保證每日有蛋白質(zhì)、脂肪攝入，多吃魚(yú)、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。加強(qiáng)體格鍛煉必不可少。青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰時(shí)期，應(yīng)加強(qiáng)體格鍛煉。除全身運(yùn)動(dòng)外，還要加強(qiáng)胸部健美運(yùn)動(dòng)。做伸展、擴(kuò)胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內(nèi)以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。

結(jié)婚生育后，乳房要分擔(dān)泌重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時(shí)用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動(dòng)作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時(shí)，應(yīng)用乳罩托起乳房。乳罩尺寸要稍大：不可緊束乳房。多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯汁，保證乳汁充盈。

青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的高發(fā)時(shí)期，一旦確診應(yīng)及時(shí)治療，千萬(wàn)不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內(nèi)服一些活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時(shí)應(yīng)及時(shí)去外科作手術(shù)。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息張弛有度。

乳房是女性的第二性征，青春期女孩應(yīng)做好乳房保健。青春期乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)，不要過(guò)早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開(kāi)始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過(guò)緊地束胸。乳房發(fā)育過(guò)程中，有時(shí)可能出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要甩手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

注意姿勢(shì)。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀：坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背：睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免擊傷或擠壓傷。

做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉浚龠M(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

營(yíng)養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

對(duì)于青春期的少女，可能對(duì)內(nèi)衣的穿著并不是得心應(yīng)手，對(duì)內(nèi)衣的認(rèn)識(shí)也不全面。這需要成年人對(duì)青春期少女內(nèi)衣穿著進(jìn)行正確的引導(dǎo)。內(nèi)衣穿著影響一個(gè)女人的自我形象和自身修養(yǎng)。所以在這方面對(duì)青春期少女的教育尤為重要。

內(nèi)衣穿著行為禁忌：

忌在公共場(chǎng)合不加掩飾隨意地整理內(nèi)衣，女性如感到內(nèi)衣穿著不舒適，應(yīng)就近尋找衛(wèi)生間。

忌在長(zhǎng)輩的視線內(nèi)整理內(nèi)衣，這是缺乏教養(yǎng)的行為。

忌在身份高的長(zhǎng)者或上司面前整理內(nèi)衣，這是舉止輕浮的表現(xiàn)。

忌在異性面前整理內(nèi)衣，這是極不穩(wěn)重的行為。

忌內(nèi)衣外泄及疏忽個(gè)人服飾衛(wèi)生，應(yīng)有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每日要換洗內(nèi)衣。

忌穿透明性很強(qiáng)的衣服。