聲樂表演中緊張心理的調控

摘要：許多歌手在演唱時，由于精神過度緊張，不能進行自我控制，而導致發揮失常。緊張心理對聲樂表演產生了嚴重的影響，它直接影響表演的效果，如何在每次聲樂表演中把平時的積累發揮到最高的水平，這是每一位音樂者都必須加以重視和解決的問題。文章從四個方面談了克服緊張心理的方法。

關鍵詞：聲樂表演 緊張心理 調控

【中圖分類號】B849 【文獻標識碼】E 【文章編號】1002-2139（2009）-03-0040-01

當今心理學和音樂實踐相結合的心理研究工作，被越來越多的音樂心理學家所重視，他們試圖從心理學的角度來闡釋音樂表演現象中的問題。表演活動中心理緊張通常被人們稱之為怯場，這是一種過份的緊張感覺，大到國際比賽，小到音樂系學生的非正式演出，都可看出表演怯場對演出質量的影響。登臺演唱是對歌唱者的表演藝術、音樂素養、心理素質的綜合考驗。針對日常練習與表演中出現的巨大反差，僅單純依靠加強技術訓練是不能解決問題的，還需進行積極的自我控制，采取適當的策略，以保證在聲樂表演中技術水平得到正常發揮。如何有效地克服這種緊張的心理狀態？可以從以下幾個方面來努力：

一、聲樂表演前的準備階段：

如果演唱者對于所唱的曲目準備不夠充分，對環境、音響的不熟悉就會害怕出問題。或許對歌詞不夠熟練，害怕忘詞；也或許伴奏沒和好，擔心在演唱的過程中出差等等，這些因素都會使演唱者產生緊張恐懼的心理。如何做好演唱前的準備呢?

1、演唱前作品的準備

熟悉作品的過程，就是得到提高的過程。無論是聲音還是情感都要通過熟練地掌握作品來提高！對有一定演唱基礎的人來說用心去唱一遍和唱十遍的效果就不一樣，用心地唱十遍和百遍就更不一樣了。這就是俗話所說的“熟能生巧”的道理所在。另外，對作品的分析，一定要透，包括作品的創作背景和作者的創作動機。處理作品一定要經過推敲和仔細的琢磨。包括聲音訓練、音準、節奏、速度、力度的變化，以及音樂的細節處理，吐字、咬字等，從感情上進入作品的規定情緒和意境。多和伴奏，達到配合默契。找出歌曲的難點，逐一解決。

2、注意勞逸結合

參賽前一定要把作息時間表制定好，要有計劃、有目的、有節奏地安排作息時間，并且要嚴格地執行。不能過度地疲勞，造成不良的身體反應，這樣做對參賽和演出不利。有時因為情緒激動、精神緊張而導致失眠，針對失眠要進行調節，使演員得以充分休息，做好體力和精神準備。

3、熟悉演唱環境條件

演唱環境主要指舞臺場景、燈光、音響等。一般的演出都有音響，音響效果的好壞會直接影響演唱效果。如果音響效果不是很好，演唱者千萬別緊張，音響效果影響你的正常發揮，同樣也影響其他人的發揮，也許別人比你還差。另外，一般的演出舞臺結構空曠，在舞臺上講話感覺比平常講話聲音小，這實際上是自我聽覺上的錯誤。演唱者的聲音在臺上聽起來較小，而在臺下，通過音響媒介能聽到正常的聲音。有些演唱者不了解這一奧秘，一開口就感覺到自己聲音小，有的甚至聽不到自己的聲音，于是就緊張起來了，因為緊張歌唱狀態失控。為了追求“音響效果”，不是正確運用歌唱方法，而是在用嗓子拼命的喊，其結果是費力不討好，達不到預期的演唱效果。

二、臨上臺前的暫時調整：

1、建立獲勝的自信心

信心是放松的基礎。沒有信心或信心不足都會產生緊張心理，導致演唱失敗。因此，建立成功和獲勝的信心是克服緊張心理的先決條件。為此，演唱者應做到：a、樹立成功映象。在唱前準備活動時，回想曾經或即將成功的映象，并要沉浸在這種美好的想象中，逐漸將注意力集中到越來越多的獲勝或成功的細節上。b、采用放松練習、做集中注意力練習，堅守鎮靜的意念。去想象出場時你那輕捷而瀟灑的步子，你那大方而熱情的面容；去想象笑容可掬地向伴奏致意開始；去想象演唱時你那優美的歌聲及歌曲的形象和情感等等。

2、排除心理障礙

歌唱表演中的心理障礙的主要表現是緊張。一個藝術家，在演唱前要善于控制自己的感情，把它化為力量。學會控制自己與學會正確的呼吸有同樣的重要性。那么，如何化消極的障礙性心理因素為積極的參與因素呢？要以平常的心態對待歌唱表演。對自己的歌唱水準應有一個客觀的估計，對自己的表演效果不作過高的企求，不存虛榮心與僥幸心理。這樣，在歌唱時可使心理壓力減小到最低限度，使自己全力以赴地投入演唱，在自己所能及的范圍內發揮出最佳的技術水平來。

三、聲樂表演中的演唱階段：

進入演唱階段就是“走出生活中的我”進入“作品中的我”階段。不允許再受到外界的任何干擾。它要求演唱者調動自己的全部精力，把平時所掌握的發聲技巧、創作智慧、熱情與才能，聚精會神地傾注于歌唱表演中去，從而完成對歌曲的二度創作。這種演唱才會打動人心，把聽眾帶入藝術的殿堂中去。如果演唱者在表演時仍考慮聲音的位置、氣息、喉嚨的打開等歌唱技巧問題，那么，他就不能全身心地表現作品的意境和內涵，而是為歌唱而歌唱，使歌聲失去藝術的魅力，失去供人們欣賞的審美價值。世界著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂曾經指出：“注意力高度集中是極為重要的，它能把與演出無關緊要的一切統統從你的腦中趕走。這不僅對舞臺表演極為重要，而且對學會控制自己也十分重要”。由此可見，高度集中的注意力對演唱者水平的正常發揮和對作品的表現是至關重要的。

四、要掌握熟練的聲樂技巧：

俗話說：“臺上一分鐘，臺后十年功”。歌唱表演和某些藝術表演一樣，是一種時間的藝術，其特點就是演唱者平時練習的成果要在演唱的剎那間完美的、創造性地表現出來，這就要求演唱者在平時要刻苦訓練，真正掌握精湛的歌唱技藝，做到心中有底，演唱時才會充滿信心，鎮定自如。

總之，演唱者要通過正常、穩定的心理調控，使自己在歌唱的整個過程中，始終處于良好的心境和歌唱狀態。要經常參加不同類型的舞臺藝術實踐，從大量的藝術實踐中，不斷完善自己的歌唱心理，提高演唱水平，用聲情并茂的歌唱，給人民群眾提供精美的文化生活食糧。

參考文獻

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