小變化有大作用

用另一只手刷牙

用不經常使用的那只手做些簡單的家務，能夠使人心情愉快并增強記憶。這是因為該行為可以刺激腦源性神經營養因子(BDNF)的產生，BDNF是一種可以促進與記憶和情緒有關的神經細胞增長的蛋白質。當人們情緒低落或壓力很大時，大腦中的BDNF會大量減少。

咖啡過濾

大量研究將未過濾的咖啡與膽固醇過高聯系在一起。這與在咖啡豆油脂中發現的混合物——萜烯有關。未過濾的咖啡中含有大量的萜烯，可以干擾膽固醇的代謝。使用過濾器可以捕獲咖啡表面的油脂。

更有效的行走

最近你在健身房可能經常聽到 “中心”這個詞。 將“中心”集中在腰部，可以增強肌肉的柔韌性，減少受傷的幾率。走路時也可以進行小小的“中心”訓練:深吸氣，感覺肚臍貼向脊柱，保持5秒鐘，然后用力呼出，重復10次這個運動，短暫休息一下后，再進行2組練習。另一種方法是保持脊柱挺直，腹部緊收，右腳連續向前邁出3步，此過程中，膝蓋必須位于腳踝的正上方，然后左腳進行同樣的運動。

食用核桃

如果你感覺做事總無精打采，那可能是你的肝臟出了問題。由于高脂肪飲食，美國成年人患肝炎甚至肝硬化的幾率大大增加。為了預防或治療，可以嘗試每天食用一盎司核桃，因為核桃中富含對肝臟有益的Ω3。總之，盡可能用水果、蔬菜、魚和全麥食品代替那些垃圾食品。

選擇適當的音樂

節拍是一種強有力的激勵因素。最近的研究表明，如果在運動中，音樂節拍與人的心率大概一致時，人的潛能就會被大大激發。……