回歸日記時代

網絡構建的虛擬世界改變了我們表達情感的途徑。新生事物——博客正日益取代日記的地位，它面對的不是個別人，而是網絡上的陌生群體。博主借用文字審視內心，并向他人展示自己。網絡提供了更多、更便利的交流機遇，讓人們走出生活中的小圈子，用昵稱隱藏真實身份，等待志同道合的朋友出現。但是，互聯網也是一間透明的牢房，青少年從里面張望整個世界，卻無法真正地融入其中，成為它的一分子。因此，網絡一詞有了兩層含義:溝通連接之網和捕獲獵物之網。人們在網上遨游，可是孤獨的心仍然留在封閉的房間里。正因為如此，博客與日記相比有著最本質的區別——它永遠無法像日記那樣表達最真實的自己，它是寫給公眾看的。

我們不會忘記那本伴隨自己青澀歲月的日記，小小的隱秘世界里裝滿了奇思妙想，它承載了我們的理想、擔憂、焦慮以及初戀……我們在日記本上加一把小小的鎖，只有個別人才能讀到它。

今天的人們對表達自我有一種迫切需要。對此，美國加州大學的研究人員號召人們回歸“日記時代”。他們說，寫日記可以讓人們生活得更幸福。研究結果顯示，將喜怒哀樂，尤其是將擔憂、焦慮的心情寫進日記，有助于克服消極的情緒，讓人們更加積極、自信地面對世界和自己。實驗證明，借助紙筆記錄心情，可以減少扁桃腺分泌，緩和因情緒激動和恐慌引起的神經緊張。

加州大學的實驗對象包括青春期少年、成年男性和女性。研究人員讓他們在4天時間里每天花20分鐘寫日記。其中，一半參與者以紙筆方式記下日記。他們大多記錄了重要的所感、所得。而另外半數采取網絡日志，也就是博客形式，他們多數只是寫下一些無關痛癢的日常瑣事。結果是，前者的前額葉皮層神經活動加快，緩和了緊張情緒，這在男性身上表現得尤為明顯。

“相比女性，男性從日記中受益更多”，研究人員指出，“因為女性會自發地用語言表達情感，對于男性而言，他們還未養成分析內心世界的習慣。”

研究人員還指出，寫日記對青春期少年而言具有極為重要的意義。青春期的少年不是小孩子，但他們也沒有成人。眾所周知，青春期充滿了危機和迷惘。在這一階段，青少年的身心都在發生變化，他們想要了解身體的變化，試圖確定自己的性格和人生目標，并努力與他人溝通。從這個意義上講，寫日記是他們抒發內心情感的一種重要方式。他們在日記里隨意涂鴉，引用別人的字句，并記錄點滴的心情和種種愿望。這種“自我治療”的方法對他們平穩度過青春期大有裨益。

[譯自《意大利晚郵報》]