辦公室里“脫疲”法
螺旋扭轉站立,把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
蝴蝶伸展保持坐姿,兩腳對在一起放在椅上,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。
橫躺拉腿平躺姿勢準備之后,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。
肩部抻拉身體成立正姿勢,用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側,然后抻拉另一側肩部。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感,也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。
胸部抻拉手上舉,使手及上臂與固定點比如門框等充分接觸,保持肘與肩在同一水平面上,胸部充分拉緊,以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開,迅速消除胸部肌肉酸脹。
共用蘸醬易傳播細菌
一項最新研究指出,在宴席上,如果你蘸著調味醬吃東西,很可能不只是一個人使用過這份調味醬,每次有人這樣做,都會將大量細菌留在醬碗里。檢測發現,共用的蘸醬,每毫升有400到500個細菌細胞。
土豆皮去茶垢清洗
茶垢是件麻煩事,尤其是瓶口小瓶身長的杯子。但利用土豆皮可以輕松去茶垢。將削下來的土豆皮放進杯子,然后像泡茶一樣沖上開水,蓋上杯蓋悶幾分鐘就可以了。
產后“緊腹束腰”害處多
不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡,于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實,這樣做非但無助于瘦身減肥,還可能對身體造成諸多傷害。
1.使盆腔血液運行不暢,抵抗力下降,易導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發生。
2.腰腹緊束會使腹內壓升高,很容易導致子宮下垂、嚴重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。
3.肛門周圍有數組靜脈,稱為痔靜脈。持續性束腰,痔靜脈就會迂曲成團,局部血流將嚴重受阻,久而久之,容易引發痔瘡和便秘。
4.過緊的腹帶會使人腹式呼吸受阻、膈肌上下移動受限,這樣會影響到肺部呼吸,導致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。
5.束腰會直接壓迫胃腔腸管,影響消化吸收功能,時間稍久會導致產婦營養失調或不足,引起乳汁減少或奶水質量降低,對母乳哺育極為不利。
因此,產后瘦身不能靠緊腹束腰,而應積極地加強鍛煉,如常練抬腿、做仰臥起坐等。另外,要配以科學膳食,最重要的是要堅持哺乳,哺乳既能促進子宮復原,還有助于體形的健美。
恐懼讓血液“結冰”
波恩大學通過對比研究發現,緊張恐懼感或恐慌發作可促進血液凝固,形成血栓。這可以解釋為什么焦慮病人死于心臟病的危險性比平常人要高出3~4倍。
怎樣喝茶不失眠
由于喝茶會造成神經系統功能的興奮,所以大多數失眠者都不敢喝。其實,只要做好合適的時間安排以及與其他藥物的搭配,失眠者還是可以適量喝茶的。這里介紹一種簡單的搭配飲茶法,即早茶晚棗飲茶法,具體的做法是:
早茶是指早晨在飯后1小時左右。用茶葉5克,在茶水中加入少量食鹽。
晚棗是指在睡前1小時左右。取酸棗仁10克,將其微炒后研末,加蜂蜜10克用水沖服即可。此茶不僅可以健牌和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。