嘿，你今天抱怨了嗎？

“不抱怨行動”源自美國，內容是讓大家戴上紫色手環，每抱怨一次就把手環換到另外一只手。如果持續21天手環不換手，不抱怨的習慣才算真正養成。但一般人平均要花4～8個月才能成功做到。

我是個對生活有著固執對抗情緒的人，老公不止一次說我有嚴重的自虐傾向。可我將不良情緒發泄后，心里感覺舒坦多了。是的，發泄后的心情甭提有多爽，可是因為不良情緒的失控，同事離我越來越遠。我的心情并沒有因為發泄而得到絲毫的改觀，煩惱反而更多。

有一天，老公從QQ上發給我一個消息，說是什么“不抱怨行動”。他說要大家戴上紫色手環，每抱怨一次就把手環換到另外一只手，以提醒自己不要抱怨。如果持續21天手環不換手，不抱怨的習慣才算真正養成了。那段日子，我情緒時好時壞。我有些遲疑地應答：那我就試試？當天，老公買回來一個“哎呀呀”的紫色手環。盡管那天我的工作遭到了老總的狠批，但我在老公面前居然沒有發一點火，甚至還在他臉上親了一下。

第三天，兒子喝水時不小心打破了杯子，我的怨氣立刻躥了起來，把兒子教訓得涕淚橫流。等怒火平息下來后，我無意中摸到了手環，心中陡然一驚：我這是怎么了？不就是一個茶杯嗎？兒子8歲了，提醒他比打罵要強效10倍啊！

第四天，我剛擬好的工作小結被實習的小江弄丟了。我剛想發火，卻轉身喝了口水，對她說：“沒事，我家里有底稿，中午回家帶來重新輸一下，以后細心一點就是了。”

第六天，我騎著鈴木踏板車經過十字路口時，一輛出租車朝我沖過來，我嚇得一個急剎車摔在地上。司機立刻下車扶我起來，向我道歉，我對他一笑：“沒事沒事，以后你可要注意點哦。”

第八天，領導給我增加了工作量，但我沒有抱怨。在那晚的日記中，我居然寫的是：嘿嘿，我還年輕，我還有工作的能力。

第十天……第十五天……一天天的日記中，我發現已經好久沒有發泄不良情緒的記錄了，難道，我真的能夠有效控制自己的情緒？一些朋友說我變精神了，就連外號“老古董”的同事老張都說：“小凌比以前氣色好多了，是不是買彩票中獎了啊！”我回家扭著老公的胳膊，向他求證。他捏捏我的小鼻子：“你呀，本質不錯，性情溫順，心態平和，當然是美人一個啦。”

從那以后，我不停地在我的“樂活存折”上進賬，除了寬容、理解與善良，還包括快樂、健康、感恩、環保、祝福等。我感覺精神越來越拌擻了，從消極的不抱怨直接跨到積極的正向感悟啦！坦白地說，推脫責任、缺乏反思能力是人的通病。恰好有這個隨身的搶眼手環，可以提醒我們覺察自己是否處于抱怨狀態。抱怨不僅僅是一種情緒而已，它其實會延伸出很多不自覺的后遺癥，例如遷怒、妨礙他人、給人帶來壓力以及影響身心健康等等。這肯定不是抱怨的初衷，但怎么就“沾親帶故”地添加了那么多負性結果呢？

原來，“抱怨”大多是我們自身已經處于有所期待或者不耐煩的狀態，一旦外部環境不如所愿，怨怒情緒油然而生。如果不能設身處地、將心比心地置換心情，還認真地“抱怨”的話，不僅傷身，還破壞人際關系。所以，“不抱怨運動”無非提醒我們從自己開始發揮“蝴蝶效應”。首先停止怨言，并用理解的態度明白所有事件都有來龍去脈，然后心平氣和表達自己的感受。那么，推回去到彼端，大家都能在祥和的氣氛中就事論事，最終就是把事情解決。

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