想退燒喝點兒紫菜湯等

想退燒喝點兒紫菜湯

□文/李穎慧

最近氣溫浮動較大，我不小心發了低燒，但并不很嚴重。能不能不吃藥，調動自己的免疫力抵抗一下呢？我媽媽自有絕招。晚上她做了一大碗紫菜湯，讓我趁熱喝了，聞著那香味，我就饞了。嘿嘿，第二天精神清爽多了，低燒也退了。

紫菜湯是人們喜愛的家常菜肴，但喝紫菜湯能治病，可能會讓很多人意外。對于感冒，打針吃藥固然能解決問題，用天然的食療方法也可以起到一定的輔助作用。例如紫菜，就能做一道“退燒湯”。

中國古代已開始食用紫菜。晉代左思《吳都賦》的“綸組紫絳”，據注其中“紫”是“北海中草”，即紫菜。而紫菜的清熱效果，李時珍在《本草綱目》中指出，紫菜主治“熱氣煩塞咽喉”，它味甘、寒，能清熱、補胃、利水腫。

用紫菜煮湯不但能幫助退燒，還可以緩解咽喉疼痛。如果喜歡吃豆腐，也可以加點，豆腐中的石膏成分會讓退燒的效果更強。而發熱時肺熱痰多的人，用紫菜和蘿卜煮湯服用，有化痰清熱的功效。

需提醒的是，這道“退燒湯”只適合輕微的發熱和早期感冒，并不適合癥狀較為嚴重的感冒發燒。

快步登山趕走前列腺增生

□文/張正修

退休前，我基本上沒有什么病痛，也沒住過醫院。沒想到一過60歲閑賦在家，“三飽一倒”，毛病卻來了。經過有關檢查，我患了比較嚴重的前列腺增生癥。得了病自然得看病、吃藥，可吃了一段時間便出現抗藥性，癥狀反而更加嚴重。

在這種情況下，我把注意力轉向了健身鍛煉，看能否通過鍛煉解決我的病痛。一天，泌尿科大夫小劉告訴我，他在一份刊物上看到登山加疾走是治療諸多病患的“良藥”。于是，我每天早晨爬英雄山，每天午睡及晚餐后，分別從家里快步走到英雄山腳下。然后，再沿原路返回到家，往返一次兩個多小時。這樣一來，我每天有四個多小時在快步疾走中度過，不知不覺，那些惱人的癥狀日漸減輕了。

為此，我寒暑不間斷地爬了三年的山，快步疾走了三年的路。如今，我已兩年多沒有吃藥了，過去那些令人難堪的癥狀已經離我遠去。

2008年老人節前，單位組織了一次體檢，醫生告訴我：“你的身體保養得很好，前列腺增生癥狀全部消失。”聽了醫生的話，我倍受鼓舞，欣喜萬分。我決定在有生之年繼續我每天的“必修課”。患有相同疾病的老年朋友，不妨試試。

“小動作”防治骨質疏松

□文/華文

骨質疏松癥是中老年人易患的疾病。其實，運動是可以促進新陳代謝和全身的血液循環，有效提高骨質的硬度和韌性的。平時多注意鍛煉，可以防治骨質疏松癥。下面就跟我做幾個“小動作”吧。

金雞獨立自然站立，呼吸自然，全身放松，兩臂自然下垂，然后提起一只腳，使身體的全部重量落在另一只腳上。可以靠著墻壁做這個動作，站不穩的時候就扶著墻壁繼續站。感到有一些累的時候就休息一會兒或者活動一下。然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續進行單腳站立的鍛煉。

踮腳后跟自然站立，全身放松，兩臂下垂，然后逐步將雙腳腳跟踮起，使身體的全部重量落在兩只腳的腳尖上。感到有一些累的時候，腳跟落地休息一會兒或者活動一下，然后繼續，每次一刻鐘。

單腳跳躍這個動作和金雞獨立一樣是用一只腳來承受身體的全部重量，不一樣的是用一只腳著地輕松隨便不停地跳躍，能夠跳多久就跳多久。然后，以同樣方式換另外一只腳繼續進行單腳跳的鍛煉。

這3個動作每天累計鍛煉1小時左右便可，可以分時段來鍛煉，以避免一次運動量過大。需要注意的是中老年朋友做這些運動時一定要循序漸進和持之以恒。