男人如何順利度過更年期

1.合理安排工作、學習和休息，勞逸結合。不要緊張忙亂，應避免做力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內運轉，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣才能有利于身體健康。

2.加強自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

3.培養幾種有益于健康的情趣。積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態，緩解更年期的某些不適癥狀。

4.正確對待更年期。更年期屬自然規律，無法避免，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調適，都可以順其自然地度過安全期。

小常識:男性更年期自測(下面12個問題可以用來自測):

1.使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚，說明眼睛已有“老花”。

2.眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏。

3.睡眠比以前少，早睡早醒。

4.飲酒者酒量大不如前。

5.聽力明顯減弱。

6.牙齒松動，咬不動較硬的食品。有假牙者要經常換假牙。

7.對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退。

8.愛吃零食，特別是蜜餞類，這與口味減退有關。

9.性欲減退。

10.記憶力減退。

11.開始懷念童年往事。

12.學習與工作精力不如以前，甚至有力不從心的感覺。

如果上述12點中有4點以上為肯定的話，即表明自己已進入更年期。(甘肅 于金奎)