預防膽結石的9種方法

1.多喝水不憋尿

不要憋尿。多喝水多排尿有助于有毒物質和易結石物質快速排到體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

2.少喝啤酒

有人認為，啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中，含有鈣、草酸、核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，它們相互作用可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

3.肉類、動物內臟要少吃

控制肉類和動物內臟的攝入量。因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成分。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

4.少吃食鹽

太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應少于5克。

5.慎食菠菜

據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝入量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中含草酸最高的是菠菜，菠菜所含的草酸與鈣鹽能結合成草酸鈣結晶，使腎炎病人的尿色混濁，管型及鹽類結晶增多，故腎炎和腎結石者不宜食用。

6.不宜多吃糖

服糖后尿中的鈣離子濃度草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石形成。

7.晚餐早吃

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時。若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排到體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

8.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最后的代謝產物是堿性的尿。酸在堿性尿內易于溶解，故有利于治療和預防結石。

9.減少蛋白質的攝入

有研究表明，高蛋白飲食可增加尿結石的發病率，因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。(山西 劉笑笑)