我國女子帆板國家隊運動員體能狀況分析與評價

摘要：體能是競技能力的基礎，沒有體能或體能狀況不佳都對運動員的運動成績有很大影響。也就是說良好的體能狀況是取得理想比賽成績的關鍵。運用問卷調查、對比分析、數理統計等研究方法，通過對我國優秀女子帆板運動員2006年冬訓身體素質測試成績的分析，以及與2005年冬訓體能測試成績的比較，找出國家女子帆板運動員在體能各個因子方面的不足和優勢，為下一步冬訓計劃的制訂和具體實施提供理論和量化指標的依據。

關鍵詞：女子帆板；運動員；體能

中圖分類號：G861.7 文章編號：1009—783X(2009)04—0454—03 文獻標志碼：A

體能是競技能力的基礎，沒有體能或體能狀況不佳都對運動成績有很大影響。對于帆板運動而言更是需要有一個良好的體能做基礎。RS：x級帆板的帆面比較大，女子帆面為8.5 m2，重量較重，不易操作，需要體能；同時在強風環境中，這樣的器材不容易控制，需要體能；在風力較小需要搖帆前進時，也需要很強的體能。比賽實戰的檢驗顯示出我國女子國家帆板隊員在力量素質，特別是絕對力量和高強度有氧耐力素質方面與國外選手相比還有一定差距，因此，在世界大賽上取得好成績，抓好全面的基礎體能和專項體能2方面內容是實現奧運戰略目標的必由之路。基礎體能的針對性、有效性、連續性積累是提高專項能力的根本環節，是支撐點，是需要階段性的重點突出、常抓不懈的訓練方面。為進一步強化優勢，彌補劣勢，國家女子帆板隊于2006年10月在海南進行了2008年北京奧運會的備戰訓練。這次冬訓的主要任務是加強基礎體能和專項體能，提高基本技術。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

參加國家隊冬訓的女子帆板健將運動員8名，運動員平均年齡為22．38歲，平均身高1.71 m，平均體重57.88kg，訓練年限3—11年。所有參加測試的運動員均身體健康，無遺傳病史和內分泌疾病，測試期間未服用任何運動營養補劑。

1.2 測試指標與方法

分析研究帆板運動的體能特征的基礎上，確定了絕對力量、力量耐力、有氧耐力、無氧耐力、柔韌和靈敏等有關的指標17項。

1.3 數據處理

所有數據均用EXCEI，2003軟件工具進行統計學處理，計算平均數與標準差，以x+SD表示，并以T檢驗統計各組數據之間的顯著性差異，以(P<0.05)表示有顯著性差異，以(P<0.01)表示有顯著性差異。

2 測試結果

3 分析與討論

項目特征是指一個項目區別于其他項目性質的某1個或2個顯著特征，應以最能表示該項目性質、特征的標準。競技帆板運動是以風帆為動力源，通過運動員在板體上不斷調整站立位置或身體姿態來操作和維持板體的平衡，并使風帆發揮最佳受風效果，保證帆板在各航段以最佳的航線和航速完成規定競賽航程的一項競技活動。從訓練學角度分析，帆板項目屬于體能主導類耐力性項目。根據風、流、浪等不同組合情況，在比賽的全過程中，運動員的有氧耐力、無氧耐力、肌肉力量和平衡協調能力分別扮演著不同的角色。

1)有氧耐力在全程的大部分階段起到至關重要的作用。帆板比賽的時間通常在40 min左右，因此，運動員的主要供能方式是以有氧代謝為主的混氧供能方式。運動員只有有了優秀的有氧耐力才能在比賽中更持續更穩定地保證技術動作的不變形，同時也能更快速地從無氧代謝的疲勞中恢復過來。帆板運動員的有氧耐力表現為以上肢、腰腹肌群參與收縮為主，下肢為輔的耐力形式。它不同于陸上項目，大部分都是以下肢肌群收縮為主的耐力表現形式，因此，在發展一般有氧耐力時，應更多地考慮采用上肢肌群參與較多的運動手段(如游泳)，更符合帆板項目的有氧耐力的需求。

2)在起航、沖刺、轉彎、超越和小風天等情況下運動員的無氧耐力水平起到了決定勝負的作用。1992年國際帆聯修改規則，取消了原先沒浪情況下只允許搖帆三次的限制，允許無限次搖帆。理論與實踐證明，搖帆確實能提高航速。高質量的搖帆不僅能使運動員在起航時占據有利位置，而且優秀運動員的全程搖帆已成為制勝的關鍵。搖帆的主要特征表現為以上肢背闊肌、胸大肌上部、三角肌后束和肱二頭肌發力的后拉動作為主，結合腰腹部肌群的挺收和下肢肌群的蹬伸的全身協調爆發用力，其供能方式完全是無氧供能。其中搖帆的時間一般都會在幾十秒甚至幾分鐘左右，因此其具體供能方式應是以糖酵解乳酸供能為主。

快速力量強調要在盡可能短的時間內完成動作，表現出最大的力量，因此，除與最大力量的決定因素具有相同的要求之外，完成動作的速度是決定快速力量大小的突出因素 。連續地爆發式的起航搖帆或時斷時續地，甚至全程搖帆都需要有良好的絕對力量、爆發力和爆發耐力為基礎。而在不搖帆的情況下，為保持身體、板體和帆的平衡與穩定，運動員常常需要采用微調的動作。這時身體基本保持相對的靜止姿態，這些姿態的控制都是依靠運動員的上肢的指腕屈肌、肩背部肌群、腰腹肌群和下肢的大腿前后肌群、小腿的前后肌群做以靜力性為主的肌肉工作方式來維持。這些靜力性的工作方式對背、腿的大肌肉群而言，負荷強度是小的，但對于指腕的屈肌、小腿前部的趾踝屈肌和腰腹肌等一些小肌肉群而言負荷強度是相當大的。這對運動員關鍵部位小肌群的肌肉力量耐力提出很高的要求。這也提示我們，力量訓練抓絕對力量、爆發力和力量耐力特別是小肌群的靜力力量耐力同等的重要。

表2顯示的是2006年10月30日至11月6日，國家女子帆板隊進行的體能摸底測試。主要測試內容包括：最大有氧能力、速度、速度耐力、絕對力量、速度力量、力量耐力、柔韌、靈敏8個大項。12min跑平均成績在2 806 m，最大攝氧量平均為52.3 ml／kg／min。研究表明越野滑雪和長跑等耐力性項目的運動員最大攝氧量最大，女子最高值可達到85．1ml／kg／min。帆板的競賽時間每輪在40 min左右，一般經過短暫休息后進行第二輪比賽，因為場地在海上每輪比賽前的準備和結束后的休息都在海上，每次在海上的時間往往超過2 h，而運動員只要在海上競賽和準備、休息其能量消耗都要遠遠大于陸上安靜時的消耗。其競賽時間的特點就決定了帆板項目對運動員的有氧能力要求很高的項目，其主要供能系統是有氧氧化供能系統。數據表明我國女運動員的有氧耐力處于一個中等偏上的水平。這主要由帆板項目本身的供能特點和技術訓練特征決定的。運動員在水上的訓練中常常2～3 h，這種長時間的專項技術訓練需要有良好有氧耐力做基礎，因此在練技術的同時也使運動員的有氧耐力一直保持在一個良好的水平上，但從發展空間來看，通過系統訓練達到55～60 ml／kg／min的要求會更理想些，這也就是說我們的運動員在最大攝氧量方面還有很大的提高余地。

無氧耐力方面，主要通過400 m跑作為測試手段。400 m跑屬于典型的1min左右的無氧糖酵解供能運動方式，也比較符合帆板項目需要的無氧供能方式，作為無氧耐力訓練手段是可取的。運動員反應400 m的刺激強度要比帆板比賽中無氧刺激強度大。400 m的測試均值為73 s。雖然沒有進行乳酸值的測試，但400 m要求女子65 s還是不過分的。這樣無氧能力才能保證在起航、沖刺、超越對手等情況下，比對手更能耐受住高乳酸的刺激而且堅持更長的運動時間，最終戰勝對手。

絕對力量方面，上肢推和拉的絕對力量的基本平衡，偏差不大，55：60。但從整體說，上肢推的絕對力量和后拉的專項絕對力量都偏小，達不到70kg，這會直接影響到小風天運動員在搖帆時速度力量，特別是爆發力和爆發耐力的輸出。

速度力量方面，由于絕對力量的不夠，速度力量同樣發揮不出較好成績。15 s俯臥撐(女)最高22次，平均19次。這與2004年皮劃艇女子運動員的15 s擊掌俯臥撐平均為19次相比，帆板運動員的速度力量還是有差距的。同理，在專項速度力量方面(30 s平躺引體)也有許多提高的空間。

力量耐力方面，上肢專項力量耐力(60 s平躺引體)水平高于推的力量耐力(俯臥撐60 s)。腰腹肌的力量耐力是62：48。下肢的力量耐力也較好，60 s半蹲次數基本是30 s時的2倍，沒有明顯的遞減。

靈敏素質方面差別較大，米字跑成績平均17 s47，最好達到16 s25。短短的24 m能相差1 s多，說明在靈敏素質方面還練得不夠。柔韌素質方面差距更大，最遠能觸摸到26 cm，最近的只有3 cm。一般標準要求女子達到30 cm為優秀。總體看來，運動員的柔韌素質還有很大潛質待以挖掘。

表3顯示的是體能測試前后一些生理生化指標的對比。數據表明，測試前后運動員在血紅蛋白和肌酸激酶兩項指標方面都有顯著變化。這些指標的變化一方面說明測試有一定負荷量度，運動員機體反應較大；另一方面也說明運動員體能狀態水平一般或者是訓練的系統性和連續性不夠。而表4的數據充分說明了后一方面的假設，一年來運動員在專項絕對力量和一般力量耐力方面沒有明顯的進步。

4 結論與建議

4.1 結論

1)我國女子帆板國家隊運動員全隊體能總體狀況一般，各項指標中有氧耐力較好，但考慮帆板項目對運動員的有氧能力要求很高，我們的運動員在最大攝氧量方面仍有較大的提高余地；指標中無氧耐力較差。

2)作為帆板運動員的有氧耐力水平主要表現的上肢前后肌群力量水平呈現基本均衡的態勢，但我國女子帆板國家隊運動員上肢推的絕對力量和后拉的專項絕對力量都偏小，導致速度力量較差，有待提高。

3)我國女子帆板國家隊運動員專項力量耐力明顯好于一般力量耐力。

4)靈敏素質和柔韌素質不足，隊員之間差異十分明顯，說明我國女子帆板國家隊運動員在靈敏素質方面還訓練不夠。

4.2 建議

1)鑒于以上調研數據和結論，建議根據帆板運動的體能訓練目的任務，全面發展我國女子帆板國家隊運動員的基礎體能和專項體能。

2)肌肉力量是在帆板操縱中抗衡帆力的主要力量。本著帆板運動生理負荷的最大化和合理化原則，我國女子帆板國家隊運動員體能訓練重點應放在專項絕對力量、速度力量和高強度有氧耐力方面。

良好的體能是運動員充分發揮技術、戰術、承受大負荷訓練、高強度比賽、保持穩定的心理狀態以及預防運動損傷的重要保障。只有在日常的訓練中科學、系統地對運動員進行體能訓練，才能保證運動員在緊張的比賽中出色地發揮技戰術水平，并取得良好的比賽成績。

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