淺談培養大學生自我體育鍛煉能力

摘要本文從培養大學生自我體育鍛煉能力應從豐富的體育知識、對提高體育的認識著手，闡述了增強自我鍛煉意識、掌握科學鍛煉的方法是大學生增強體質的有效途徑。

關鍵詞培養自我鍛煉能力

中圖分類號:G64文獻標識碼:A

高校體育教學是實現我國《全民健身計劃綱要》“121工程”的基礎工程。同時也是向學生傳授體育知識、技能、技術、全面發展身體，增強體質，培養道德和意志品質的有計劃、有組織、有目的的教育過程。

1 培養大學生自我體育鍛煉意識

培養大學生自我體育鍛煉意識是大學體育教育的一個重要方面，是體育教學改革的一個主要課題，沒有強健的體魄，穩定的心理素質和豐富的科學文化及專業知識，就不能適應社會的需求。

1.1 豐富體育知識、提高對體育的認識。通過體育教學活動，使學生掌握體育知識和技能、中小學是培養基本活動能力而大學則是培養體育意識，掌握科學鍛煉方法、發展學生創造力。培養體育興趣和自我體育鍛煉意識，掌握科學鍛煉方法。

1.2 從情感教學人手，把愛、美教育同運動項目樂趣結合起來。激發體育興趣，滿足他們欲望，有利于自我鍛煉能力培養，為完善人格、終身體育奠定基礎。把身體鍛煉中的樂趣和學習中的成功經驗作為追求的目標之一，以濃厚的興趣、頑強意志、適宜方法來調節自己體育學習和鍛煉能力。在教學中充滿快樂，學生喜歡學、樂于學。

2 影響大學生自我體育鍛煉能力形成的因素

2.1 教師素質直接影響大學生自我體育鍛煉能力形成，體育教師要有廣博知識、技能，既要在操場上生動活潑地進行體育指導，又要能在室內課講解體育知識;體育教師要加強教書育人的意識，對學生進行道德教育，寓德育教育于體育教育之中，使學生真正成為國家建設的棟梁之材。

2.2 體育教學忽視對學生的體育理論知識的傳授，使學生對培養獨立鍛煉能力的重要意義認識不足，體育知識貧乏，不懂得科學鍛煉方法和體育保健知識及運動保健監督。如:足球比賽中踝關節扭傷時不會治療而是用手去揉等等。

2.3 高校《體育與健康》課教學大綱頒布。教師有一個認識、貫徹的過程，在多數教師中存在重競技、輕健身現象。學生基本處于“教師教什么、學生學什么”;“考什么練習什么”的被動地位，一旦學生走出校門，離開考試這個杠桿，離開教師，大多數學生和體育就無緣了。

2.4 教育界在 “應試教育”向“素質教育”轉化之中，學生、家長大都認為文化學習是硬任務，體育鍛煉是軟任務，“重智輕體”的思想非常嚴重。

2.5 社會日益呈現現代化、趣味化、商業化的趨勢，體育經費不足，場地器材緊缺，直接影響了學校群體活動的發展。

2.6 當代大學生從小生活環境比較優越。缺乏鍛煉，意志比較脆弱，怕苦怕累，嬌氣十足，不愿運動。

2.7 課內課外結合不好，重課內、輕課外，忽視了學生課外體育鍛煉。上課使勁練，下課抽煙、酗酒，晚上網吧泡一宿。

3 培養大學生自我鍛煉能力的方法

3.1 加強大學生終身體育教育，我國學校體育教學將朝著快樂化、生活化、終身化的方向發展，終身體育將成為我國學校體育教學的主導思想。因此，要將體育教學與終身體育有機結合起來，根據學生的特點，激發學習的動機，調動他們上課的積極性，使學生懂得終身受益的重要性，所以要在體育教學中注意培養學生的體育意識、體育興趣、體育習慣和體育能力。

3.1.1 體育意識是指人們對體育目的、意義、作用和功能的認識水平。長期以來學校體育教學中是以身體方面的內容為主，忽視了精神方面的內容，體育觀念淡薄。所以要結合體育知識、運動時間的教學，讓學生了解人體生長發育規律。了解人體構造與功能，樹立正確的健康觀，養成良好的生活習慣和從事身體鍛煉習慣，了解學生怎樣學、如何練，使之從中得到體驗，樹立主動參與意識。

3.1.2 體育興趣是指對體育的愛好、喜好的情趣，教學中要引人生活體育內容與將來社會接軌，加強與社會的聯系。培養學生自發自主地進行體育鍛煉的能力和習慣，使學生理解運動的必要性，從體育鍛煉中獲的情感體驗，滿足體育要求。從而建立人與運動的親密關系，并從中獲得快樂，體會到趣味性，競爭的樂趣，勝利與成功樂趣，必須重視教學過程的個體差異，在學習中更好地掌握運動的特性、知識、享受運動的樂趣。

3.1.3 體育習慣是指在長期的體育活動中逐漸形成的，不易改變的行為。習慣的養成貴在堅持。體育教學中為了使每個學生都能享受到運動的樂趣，就要重視個體差異，采用個別化教學、個性化教學方法和通過改變運動難度，使每個學生都能為獲得自身的進步而得到滿足。通過組織早鍛煉和課外活動及各種形式的單項比賽，吸引與促進每個學生參加體育活動。從中發展興趣，培養體育的情感，引導他們養成鍛煉的習慣。

3.1.4 體育能力是指完成體育活動所具有的能力，體育能力的提高在于掌握鍛煉的知識和方法，教學要以知識型、趣味性、健身性為原則，充分發揮師生的積極性、主動性和創造性。通過師生的努力，使每個學生能扎實完整地掌握如下能力:學習和掌握體育教學大綱規定的各項基本運動技術的能力和體育知識;從事體育娛樂和欣賞的能力;從事身體鍛煉、進行負荷調節和自我評價效果的能力;學會自我保健、義務監督的能力;具備體育裁判和組織競賽的初步能力。

3.2 加強體育理論知識的傳授。通過理論知識傳授，使學生清楚體育在學校中的地位和作用，提高對體育重要意義的認識，理解體育鍛煉對增進健康，提高學習效率、延長工作年限和人的壽命以及對法病健身的積極影響，了解各項運動的基本常識、健身價值和人生各年齡的階段的生長發育特點及人體在體育活動中各種技能變化的規律，掌握一般的運動衛生常識、科學鍛煉身體的方法，學會自我運動監測、評價、計劃等等。

總之，對學生能夠在校期間的自我體育鍛煉能力的培養，不僅能提高學生的身體素質，而且也有利于使學生養成自覺鍛煉身體的習慣。