中國式摔跤連貫技術的作用和訓練方法

摘要： 中國式摔跤中的連貫技術，在現代中國式摔跤比賽中的作用是至關重要的，只有熟練地掌握了連貫技術，運動員才能獲取優異的比賽成績；而要掌握好連貫技術，必須進行科學訓練。

關鍵詞： 中國式摔跤 連貫技術 訓練方法

1.前言

現代中國式摔跤運動隨著規則的逐步完善，優美、驚險、高難的技術動作在比賽中經常出現。這就要求運動員在速度、力量及基本技術方面的能力有大幅度的提高，“快速主動、全面連貫、勇猛頑強”是現代中國式摔跤運動的競技方針。而且其中的“全面連貫”則是中國式摔跤運動比賽可觀賞性和激烈程度提高的必然趨勢，也是技術訓練實施的重要指導思想。

連貫技術就是在全面技術的基礎上選擇適合自己特點的技術動作加以連接，包括手法、步法、身體的協調配合，前后左右的連接變化等。其目的是在最大范圍內限制對手的發揮，讓對手處于被動挨打的境地，為自己贏得時機，從而充分發揮自己的技術動作優勢，達到取勝的目的。它對運動員在比賽中取得好成績具有重要的作用。

2.連貫技術的基本形式

2.1作用力相反的連貫技術

優秀的摔跤運動員如何在實戰和比賽中巧妙地使用某個連接配套的動作，來作為主要的得分技術，是非常必要的。例如：刀勾連接披袖，就是利用兩個技術作用力相反的特點進行連貫，使技者首先使用刀勾進攻，當對手對這種技法反應而移動重心時，就要利用這種對手前傾動力來實施第二個動作的進攻。根據作用力與反作用力的力學原理，巧妙地利用反作用力使用技術，因為對手此時瞬間處于向后方向的防守薄弱點，對此應以迅雷不及掩耳之勢作出相反方向的動作，將會達到“四兩撥千斤”的效果，所以其成功率較高。目前其在比賽中運用也趨增多，取得的成功率較高。比賽中運用前、后、前或者后、前、后的動作來連貫技術，效果會更好。作用力相反的連貫技術的技術特點是：首先移動對手的重心，前后配合協調，速度快，進攻性強，威脅性大，成功率高。

2.2作用力相同的技術連接

在比賽中要求運動員具備連續進攻的能力，這種能力常常使運動員強化獲取更高的技術和戰術的意識。在技術上達到連貫而不間斷，使每一招的技術動作都成為下一招的開始動作。例如：大得合連接腦切，就是典型的作用力相同的連接技術。它就是利用第一個動作破壞對方的重心，使對手身體前移，在對方重心不穩的情況下，繼續實施向后的連續進攻，給對手造成變幻莫測的困惑，使連貫技術的變化達到成功的目的，為訓練和比賽取得勝利奠定基礎。

2.3 正架反摔的技術連接

中國式摔跤是以站立摔來決定勝負的，跤架在整個摔跤運動過程中就顯得尤為重要。跤架的站立本身就是為了有利于自身平衡和使用各種攻防技術。在激烈的對抗比賽中左站架或是右站架的選手，突然使用相反站架的技術動作，可以使對手防不勝防，起到出奇制勝的效果。例如：右架的大得合進攻對方未成功時，迅速使用左架叉打，使對手沒有機會反應而被摔倒，達到進攻得分的目的。正架反摔是在中國式摔跤的比賽中比較先進的技術之一。

3.中國式摔跤連貫技術的訓練方法

3.1真假動作相結合的練習

真假動作相結合的目的是以假動作為真動作的使用創造進攻的條件和機會。先運用假動作給對方造成錯覺，要求假動作要使對方有真實重心移動的反應。通過假動作來摸清對方的技術、體力以及反應能力。然后真假虛實結合，使對方顧此失彼，出現差錯，正好利用時機反攻或者進攻，達到戰勝對方的目的。

優秀的摔跤運動員在與強手的比賽中，經常運用的技術動作也只有四五種。在這些方法中，又有兩三種習慣運用的重點方法與技術，可以巧妙地運用真假動作的連貫，把自己的絕招和真正的攻擊意圖隱蔽起來，故意暴露破綻給對方，做到“避實就虛，聲東擊西，出奇制勝”。

在連貫技術的訓練課上，應遵循由易到難，由簡單逐步過渡到復雜的訓練原則，要做到循序漸進，逐步提高。在實際的對抗實戰或是比賽中，連貫技術動作的運用是一個復雜的過程。首先應從容易動作和基本技術開始訓練，然后在此基礎上進一步學習更為復雜或較難的動作。

在摔跤技術訓練的過程中，應該注意的要點是連貫技術之間的銜接要合理而適用。連貫技術是為了連續進攻，連續完成兩個或者兩個以上的技術動作。然而，如果連接得不合理，沒能在前一個技術結束的瞬間考慮到下一個技術動作的連接，就會貽誤戰機，使對手有機可乘，或調整重心變成穩固的防守狀態，不利于自己的繼續進攻技術發揮。還有一個在技術訓練中要注意的要點是：把握好連貫之間的時機，縮短連貫技術的幅度和時間，快速準確完成配套連貫技術。在前一個技術結束的瞬間就開始下一個動作，使幾個動作合理、協調地一個接一個連續完成。這就要求運動員在技術訓練中要通過重復練習法，把連貫技術緊密結合起來，培養連接配套意識，并在多種多樣的連接配套中，不斷提高應變能力。

3.2在穩固防守的基礎上加強反攻練習

中國式摔跤比賽中，技術的運用要克服來自對手全力以赴的反攻和防守的破壞。進攻—反攻—再進攻是對抗練習的主要形式，也是比賽發展的一般規律。在掌握技術連接配套的基礎上，進一步學習掌握在攻守對抗的情況下，學會逐漸克服對手的各種防守和阻擾，達到能在困難的情況下熟練運用技術的能力。

在掌握了正確進攻的主要手段和方法后，逐步加強正確的反攻技術練習。連貫技術正是在相互進攻和反攻防守、爭奪與反爭奪的不斷強化練習中形成的。沒有高水平的反攻就沒有高水平的爭奪。因此，提高防守和反攻能力后，連續使用技術方法再次進攻，也是連貫技術的主要形式之一。

在摔跤技術訓練過程中，在通過條件實戰和綜合實戰的攻防對抗練習過程中，由于雙方相互制造的干擾和制約，可能還會產生判斷錯誤和過早暴露進攻意圖而貽誤戰機，或產生技術上的錯誤等，這就要求運動員在技術訓練中要克服缺點，反復運用和練習，逐漸達到熟練掌握運用連貫技術的能力。

3.3結合運動員個人技術特點進行練習

每個運動員都有其自身的技術特點，要在全面技術基礎上選擇適合個人特點的進攻方法。每個人的身體基本素質基礎、技術的掌握和使用情況都不同的，而且運動員都有自己的絕招，在進行連貫技術訓練的時候，應重視結合運動員個人的具體情況，尤其應該緊密圍繞其“絕招”動作進行訓練，加強前后勁、左右勁，緊密連接配合，以及強化相應的手法、步法和身體的協調配合練習，使個人的技術動作得到更加全面的發展。

3.4加強運動員心理素質的練習

現在中國式摔跤運動的比賽，無論是單個技術的使用還是連貫技術的有效發揮，都是極其艱巨的。運動員需要有強烈的自信心，善于洞察賽場上的局勢，捕捉一切稍縱即逝的戰機；正確大膽運用技術動作，并且不懼怕強硬對手，勇猛果斷，敢于做連貫動作；要能有不怕苦不怕累的優良作風、頑強果斷的意志，以及在各種環境、順境、逆境中創造性地運用技術的能力；同時還要對對手和自身的技術動作的使用效果有一個客觀正確的估計。只有具備過硬的心理素質，才能保證技術和戰術的順利實施。因此，在平時的技術訓練課中，教練員就要適當地采用一些指導語言和肢體語言激勵運動員，給運動員以積極的暗示。例如“大膽地把自己的技術動作做出來”、“放開去摔”、“好的！繼續做，還有機會”等，這些都會在無形中對運動員在使用技術時起到積極的引導作用。

4.結論與建議

4.1結論

中國式摔跤比賽對抗日益激烈，運動員在比賽中進攻速度明顯加快，連貫進攻技術也相對出現較多。連貫技術始終是中國式摔跤運動訓練的重中之重，這類技術組合講究前后、左右的配合使用，它在比賽和實戰中能揚長避短，發揮自己的優勢力量，達到取勝目的。這種連續進攻的方法和手段已經成為當前摔跤運動競技發展的趨勢。

4.2建議

一名優秀的中國式摔跤運動員不但要有頑強的意志、強健的體格，而且要掌握全面連貫的技術，即需要根據自身條件選擇適合自己的連貫技術動作，在比賽中要有針對性地應用于不同的對手，才可以戰勝對手，取得優異的成績。中國式摔跤運動的運動員在平時的技術訓練中，要強化連貫技術的訓練，并且通過多種多樣的條件實戰、對抗練習和比賽來積累豐富的經驗，在有條件攻守對抗的情況下，掌握和運用各種連貫技術動作的時機和能力，并且通過綜合實戰，掌握運用連貫技術的時機，提高訓練和比賽中的應變能力，組合有效的連貫技術。

參考文獻：

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