籃球比賽中的個(gè)人防守研究

摘要： 籃球運(yùn)動(dòng)越來越注意防守，個(gè)人防守的質(zhì)量，直接影響著比賽發(fā)展的趨勢(shì)以及結(jié)果。樹立正確的個(gè)人防守觀念，運(yùn)用多變的防守策略，掌握全面的個(gè)人防守方法，提高籃球個(gè)人能力，在當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)中尤其重要。

關(guān)鍵詞： 籃球 防守觀 防守策略 防守方法

1.前言

俗話說：“表演靠進(jìn)攻，贏球靠防守。”一場(chǎng)籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵往往不是取決于自己進(jìn)攻的效果，看自己得了多少分，而是看自己是否防住對(duì)方，是否限制了對(duì)方的得分。由此可見，防守在比賽中占據(jù)著舉足輕重的地位。而防守動(dòng)作的正確與否、防守謀略和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，防守技術(shù)的掌握，直接關(guān)系到防守的效果及至整場(chǎng)比賽的勝負(fù)。

2.防守中的道德問題

當(dāng)前，籃球比賽中相互對(duì)抗?fàn)帄Z的拼搶行為越來越激烈，防守是籃球比賽的基礎(chǔ)。由于籃球場(chǎng)上局勢(shì)的激烈變化，防守位置與地點(diǎn)的不同，從不允許身體接觸到身體接觸的不可避免，再到身體接觸十分頻繁，這是籃球發(fā)展的必然趨勢(shì)。由于籃球訓(xùn)練的改革，教練員們打破了傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，采用了緊密結(jié)合實(shí)踐的有針對(duì)性的強(qiáng)隊(duì)抗訓(xùn)練。有些隊(duì)員往往忽視了在防守中的風(fēng)格，比賽中犯規(guī)動(dòng)作越來越大，次數(shù)也越來越多。據(jù)初步統(tǒng)計(jì)，一般的籃球比賽半場(chǎng)下來，犯規(guī)次數(shù)總在6次至8次以上。由于犯規(guī)次數(shù)增多甚至個(gè)別隊(duì)員動(dòng)作粗野，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)斗毆現(xiàn)象；有時(shí)因教練對(duì)本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的失利，不從防守技術(shù)上找原因而指責(zé)隊(duì)員不賣力，這就從客觀上促使了隊(duì)員不文明行為的發(fā)生，造成了隊(duì)員的過度的沖動(dòng)行為和不服從裁判的判罰，直接影響了全場(chǎng)比賽的進(jìn)程，失去了精神文明的風(fēng)格。因此，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)防守抵抗的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)防守動(dòng)作的合理性，培養(yǎng)高尚的風(fēng)格，盡量避免不必要的身體接觸，危害對(duì)手的小動(dòng)作堅(jiān)決不能做。已退役的NBA前巨星尤他爵士隊(duì)的斯托克頓的助攻與搶斷在NBA歷史上都排名首位，他應(yīng)該受到其他所有球員的尊重，但事與愿違，NBA的許多球星如喬丹、奧拉朱旺都認(rèn)為他很“臟”，職業(yè)道德很差，原因是他常常使一些小動(dòng)作暗箭傷人。在賽場(chǎng)上戰(zhàn)勝對(duì)手不僅要從球技上戰(zhàn)勝對(duì)手，更要從球德

上征服他，使他心服口服。

3.籃球防守的觀念和策略

3.1 籃球防守的觀念

要更新籃球攻防技術(shù)中長期形成的“進(jìn)攻是主動(dòng)，防守是被動(dòng)”的觀念，將防守從單純防御轉(zhuǎn)變成攻擊性和破壞性的對(duì)抗，從以人或以區(qū)域?yàn)橹鞯脑瓌t轉(zhuǎn)變成以球?yàn)橹鞯姆朗卦瓌t。防守不是消極跟對(duì)手做應(yīng)付動(dòng)作，而是緊貼對(duì)手，主動(dòng)出擊，適當(dāng)用力，先發(fā)制人，每時(shí)每刻均給對(duì)手以壓力，力圖迫使對(duì)手失誤，增加對(duì)手的失誤次數(shù)，造成其心理的壓力，在精神上壓倒對(duì)手，形成高昂的戰(zhàn)斗士氣。

3.2 籃球防守的策略

防守的成功建立在堅(jiān)實(shí)的個(gè)人防守基礎(chǔ)上，其指導(dǎo)思想是增加對(duì)手失誤，減少對(duì)手得分。一場(chǎng)場(chǎng)激烈的比賽，其場(chǎng)上情況復(fù)雜多變，這就要求每個(gè)防守隊(duì)員在防住自己的對(duì)手同時(shí)，時(shí)刻綜觀全局，隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)防和換防，爭取以點(diǎn)帶面，控制全局。

3.2.1 防守隊(duì)員在比賽中每一分鐘都必須全力以赴地進(jìn)行嚴(yán)密的封鎖和干擾，對(duì)持球隊(duì)員的運(yùn)球、傳接球施加最大的壓力，盡可能造成對(duì)方失誤，盡量避免對(duì)方在投籃命中高的區(qū)域接到球。在對(duì)方投籃時(shí)，要破壞對(duì)方的投籃節(jié)奏，采用各種手段，使其投籃變形。

3.2.2拼搶動(dòng)作要積極而威猛。現(xiàn)代籃球比賽中對(duì)抗強(qiáng)度更加激烈，身體接觸更加頻繁，力量對(duì)抗更加突出。“兩強(qiáng)相遇勇者勝”，這就要求每個(gè)隊(duì)員在防守時(shí)動(dòng)作要果斷迅速，在合理的動(dòng)作下要敢于接觸。

3.2.3防守必須機(jī)動(dòng)靈活。現(xiàn)代防守以防球?yàn)橹鳎詰?yīng)變能力為核心。要求防守隊(duì)員要有隨時(shí)保持球人區(qū)兼顧的機(jī)動(dòng)靈活的防守能力，具體要做到6快：變換防守快，避開掩護(hù)快，換人補(bǔ)位快，協(xié)防封籃快，收縮擴(kuò)展快，動(dòng)作變換快。

3.2.4要有較強(qiáng)的協(xié)防意識(shí)。當(dāng)隊(duì)友漏防、被過時(shí)，及時(shí)進(jìn)行協(xié)防、補(bǔ)防，盡可能地延緩對(duì)方的攻勢(shì)。

3.2.5必要時(shí)迷惑對(duì)手，使其上當(dāng)，造成對(duì)手的傳球失誤等。如防守時(shí)，故意漏防一人，或?qū)Ψ搅锏讜r(shí)假裝沒看見，當(dāng)對(duì)手傳球時(shí)進(jìn)行搶斷，造成對(duì)方失誤。

4.防守的基本方法

4.1對(duì)無球隊(duì)員的防守以防接球?yàn)橹鳌?/p>

在對(duì)無球隊(duì)員防守時(shí)，要懂得在對(duì)手獲球前就開始防守的重要性。因?yàn)閷?duì)手的攻擊性再強(qiáng)，如果接不到球就無法進(jìn)攻。因此，當(dāng)前場(chǎng)投籃不中，被對(duì)手搶走籃板或失誤時(shí)，由攻轉(zhuǎn)守的速度要快，不僅要對(duì)獲球的進(jìn)攻者的進(jìn)攻進(jìn)行限制或干擾，還要盡量貼著對(duì)手的組織進(jìn)攻者，使之不能接到球，干擾或破壞對(duì)手的傳球效果，減緩其推進(jìn)速度，并且要積極移動(dòng)搶位，不讓對(duì)手在有威脅的攻擊點(diǎn)上接到球。在防強(qiáng)側(cè)無球隊(duì)員時(shí)，要始終保持對(duì)手、球在自己的視野之內(nèi)，無論球在何方，都要一只手指球，另一只手指向?qū)Ψ剑M量使自己處在球和對(duì)手之間，切斷對(duì)手的傳球路線。在對(duì)手空切到內(nèi)線時(shí)，要迅速后撤搶位，先堵截對(duì)手的移動(dòng)路線，然后快速移動(dòng)貼近對(duì)手，切斷對(duì)手與球的聯(lián)系，當(dāng)對(duì)手試圖在外線的攻擊點(diǎn)上接球時(shí)，要貼身側(cè)步防守，力爭切斷對(duì)手與球的聯(lián)系或迫使對(duì)手接球后不易做下一個(gè)動(dòng)作。對(duì)弱側(cè)無球隊(duì)員，要隨時(shí)觀察球和對(duì)手的位置，及早判斷對(duì)手的行動(dòng)路線和方向，以快速、靈活的腳步移動(dòng)選擇有利的防守位置，隨時(shí)控制住自己的防守對(duì)手，并注意加強(qiáng)與隊(duì)友協(xié)防強(qiáng)側(cè)的進(jìn)攻隊(duì)員。

4.2對(duì)有球隊(duì)員的防守以防投籃為主。

在防守有球隊(duì)員時(shí)，要視其離籃圈的遠(yuǎn)近來決定防守策略，當(dāng)對(duì)手在前場(chǎng)接球時(shí)，要主動(dòng)靠近對(duì)手，利用手背和上體去干擾對(duì)手；當(dāng)對(duì)手在內(nèi)線和攻擊點(diǎn)上獲球時(shí)，不僅要快速貼近對(duì)手，還要提前起跳去強(qiáng)占對(duì)手的投籃空間以封蓋對(duì)手投籃。防守有球隊(duì)員的基本程序是：防投籃，防突破，其次防傳球。另外，要幫助隊(duì)友協(xié)防。

4.3對(duì)對(duì)方小配合的防守，以防傳球?yàn)橹鳌?/p>

當(dāng)對(duì)手進(jìn)行運(yùn)球掩護(hù)配合時(shí)，防守?fù)Q人后防對(duì)手運(yùn)球者的隊(duì)員應(yīng)迅速上前，封堵運(yùn)球隊(duì)員的移動(dòng)路線，使運(yùn)球隊(duì)員沒有傳球的機(jī)會(huì)；當(dāng)對(duì)方進(jìn)行中鋒策應(yīng)，傳切配合時(shí)，要迅速跟上，盡量處于球與對(duì)手之間，干擾對(duì)手傳球。

4.4對(duì)不同類型隊(duì)員的防守。

4.4.1對(duì)投手的防守。前鋒往往是球隊(duì)的投手，他們通過中鋒進(jìn)行掩護(hù)，溜底投籃；或接應(yīng)同伴切分后投籃。對(duì)付這種投手的防守要采用一定的防守策略和配合方法。這種隊(duì)員的投籃欲望都很高，但他們的運(yùn)球傳球水平不會(huì)很高，因此他們接球后的第一選擇是立即投籃，或者調(diào)整幾步后就投。防守這類球員最重要的是防投籃，不要讓他們輕易接到球，如果接到球后要積極干擾他們的投籃。當(dāng)此類隊(duì)員通過中鋒掩護(hù)溜底，從一側(cè)向另一側(cè)前鋒區(qū)接球進(jìn)攻時(shí)，防守隊(duì)員可以根據(jù)進(jìn)攻中鋒隊(duì)員的位置選擇防守的跑動(dòng)路線。如果對(duì)方中鋒采用高站位掩護(hù)，可采用搶據(jù)進(jìn)攻中鋒隊(duì)員的位置，選擇防守的跑動(dòng)辦法，壓迫進(jìn)攻的前鋒隊(duì)員靠近底線移動(dòng)，不讓其在三分區(qū)以內(nèi)接球；如果對(duì)方中鋒采用低站位掩護(hù)，防守隊(duì)員可沿著罰球線附近插入籃下，搶前處于對(duì)手可能傳球路線之間。這樣不僅有利于阻斷溜底隊(duì)員的接球路線，而且防止和延緩了對(duì)方后衛(wèi)傳球給中鋒的可能。

4.4.2對(duì)組織者的防守。組織者往往有很強(qiáng)的控制能力和開闊的視野，良好的傳接球技巧，是球隊(duì)組織進(jìn)攻的發(fā)動(dòng)者，并且能針對(duì)防守體系的薄弱環(huán)節(jié)組織相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。因此，干擾組織者的組織作用，是防守組織者的最重要目的之一。對(duì)組織者的防守應(yīng)該在全場(chǎng)的三分之二處開始盯防，盡量緊逼防守，不讓他有足夠的時(shí)間和精力觀察防守位置和進(jìn)攻同伴，破壞后衛(wèi)從容地組織進(jìn)攻，從而打亂其進(jìn)攻部署。因此在防守的策略上要根據(jù)對(duì)方后衛(wèi)的能力，迫使對(duì)手運(yùn)球時(shí)有壓力，忙于保護(hù)球，同時(shí)又不讓對(duì)手輕易突破。如果對(duì)手的突破能力很強(qiáng)，則可采用堵一側(cè)防一側(cè)，把防守重點(diǎn)放在控制球能力強(qiáng)的一側(cè)。在必要的時(shí)候、適宜的地點(diǎn)可以對(duì)其進(jìn)行夾擊，造成其失誤。

4.4.3對(duì)內(nèi)線隊(duì)員的防守。現(xiàn)代籃球的內(nèi)線進(jìn)攻由于距離籃筐近，內(nèi)線隊(duì)員身體好，技術(shù)全面，單純?cè)诨@下一打一，容易得分或造成防守隊(duì)員的犯規(guī)。因此，在防守內(nèi)線隊(duì)員時(shí)要注意協(xié)防。根據(jù)對(duì)方內(nèi)線隊(duì)員的不同情況，可采用不同的防守方法。

4.4.3.1對(duì)方內(nèi)線進(jìn)攻隊(duì)員身材相對(duì)弱小，技術(shù)特點(diǎn)不突出時(shí)，可采用貼身防守。在未獲球時(shí)，頂擠對(duì)手，使對(duì)手盡可能遠(yuǎn)離三分區(qū)，減輕籃下得球后的防守難度。

4.4.3.2對(duì)方內(nèi)線隊(duì)員身強(qiáng)體壯，籃下進(jìn)攻能力強(qiáng)時(shí)，可采用側(cè)位防守干擾其接球，或者繞前貼身防守(背對(duì)傳球面對(duì)人，或面對(duì)球背對(duì)人)。

4.4.3.3對(duì)方內(nèi)線隊(duì)員具有較大的空間優(yōu)勢(shì)時(shí)，單純用繞前防守很容易造成對(duì)手籃下得球后無人防守的被動(dòng)局面。因此，防守策略上要考慮兩人協(xié)防，一人搶前防守，干擾其接球；一人在后協(xié)防，防止其接球后直接面對(duì)籃。

4.4.4對(duì)全能性隊(duì)員的防守。此類隊(duì)員往往具有較強(qiáng)的突破能力和較強(qiáng)的傳球能力，而且起動(dòng)速度快，投籃準(zhǔn)確。防守他們的難度很大，必須用特殊的方法進(jìn)行防守。通常采用減少和控制接球的方法，從徒手開始貼住對(duì)手，不讓傳球隊(duì)員輕易將球傳到他們手上。當(dāng)他們獲得球后，如有內(nèi)線隊(duì)員上來掩護(hù)，在這種情況下，要在掩護(hù)的一瞬間，腿步采用跨步擠過，不讓對(duì)手掩護(hù)，同時(shí)用身體貼頂對(duì)手，迫使其后退，從而不失去防守位置，破壞對(duì)方的掩護(hù)配合。如一對(duì)一防守，應(yīng)采用堵強(qiáng)放弱，堵中放邊的辦法，干擾和影響對(duì)手的動(dòng)作習(xí)慣。

5.個(gè)人防守在不同防守陣型的應(yīng)用

5.1 個(gè)人防守在區(qū)域聯(lián)防中的應(yīng)用

區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)最突出的特點(diǎn)是守區(qū)、防人、防球和保護(hù)籃下，在對(duì)方進(jìn)攻威脅最大的地方進(jìn)行以多防少。這就要求處于區(qū)域聯(lián)防的每個(gè)隊(duì)員盡量做到：按區(qū)各自負(fù)責(zé)，積極阻擾進(jìn)入所轄區(qū)域進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)，并與同伴協(xié)作聯(lián)合進(jìn)攻防守，以防球?yàn)橹攸c(diǎn)，隨球的移動(dòng)調(diào)整位置，做到人球兼顧，保持防守姿勢(shì)，揮擺雙臂進(jìn)行阻擾，彼此呼應(yīng)，及時(shí)換位、護(hù)送、相互幫助、協(xié)同防守，對(duì)有球隊(duì)員要貼近防守，阻擾其投籃和運(yùn)球突破。對(duì)無球隊(duì)員的穿插溜底要阻截，嚴(yán)防進(jìn)攻隊(duì)員在籃下活動(dòng)，對(duì)中鋒隊(duì)員要采取超前或側(cè)前防守，封鎖其接球路線，盡可能不讓其接球。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員投籃時(shí)，一定要進(jìn)行封蓋，內(nèi)線隊(duì)員一定要卡位爭搶籃板。

5.2 個(gè)人防守在人盯人防守的應(yīng)用

人盯人防守是以盯人為主兼顧球位，做到人球兼顧。每個(gè)防守隊(duì)員都積極盯住自己的進(jìn)攻對(duì)手，并與同伴進(jìn)行協(xié)同防守。在人盯人防守中，每個(gè)隊(duì)員應(yīng)做到：對(duì)自己的防守對(duì)象要嚴(yán)防死守，根據(jù)對(duì)方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)(策應(yīng)、掩護(hù)配合)及時(shí)進(jìn)行協(xié)防換人防守。當(dāng)同伴被擺脫時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)位，爭取延緩進(jìn)攻時(shí)間。對(duì)方投籃后要積極地?fù)跞藫尰@板。

5.3 個(gè)人防守在緊逼中的應(yīng)用

緊逼是在進(jìn)攻轉(zhuǎn)防守時(shí)，就區(qū)就地尋找對(duì)手，立即開展全場(chǎng)范圍緊逼盯人的一種攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)，可分為全場(chǎng)緊逼人盯人防守和區(qū)域緊逼。在全場(chǎng)緊逼人盯人時(shí)，要求防守隊(duì)員有很強(qiáng)的攻擊意識(shí)，在全場(chǎng)始終貼身緊逼對(duì)手，積極阻擾對(duì)手的進(jìn)攻，切斷無球隊(duì)員的接球路線，展開短兵相接的搶位防守。利用打球、搶球、斷球技術(shù)在一定的區(qū)域、特定的情況下，利用夾擊、堵截、換防、迫防和補(bǔ)位等攻擊性防守制造對(duì)手帶球撞人、失誤、違例。在區(qū)域緊逼時(shí)，要求加強(qiáng)隊(duì)員的整體行動(dòng)和意識(shí)的培養(yǎng)，要在區(qū)域中盯人，又要在盯人中守區(qū)。盡量堵中放邊，在特定的區(qū)域進(jìn)行夾擊。注意當(dāng)球到前場(chǎng)后后場(chǎng)的隊(duì)員要及時(shí)回防，爭取以多防少。

6.結(jié)論和建議

在籃球場(chǎng)上，只有在遵守比賽美德的情況下，處理好比賽中防守的快與慢、緊與松、剛與柔的關(guān)系，運(yùn)用正確的防守策略、方法，合理及時(shí)地利用防守假動(dòng)作，并因人而異，對(duì)不同類型的對(duì)手采用適宜的防守方法，才能在比賽中最大限度地減少對(duì)手的得分，從而使己方獲得勝利，并使對(duì)方輸?shù)眯姆诜?/p>

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