高校女生８００米跑恐懼心理產生的原因及對策

摘要： 作者采用文獻資料、問卷調查法、數理統計法對大學女生800米跑產生恐懼的原因進行調查與分析，揭示了制約高校女生對800米跑運動成績的主要因素，并提出了相應的對策，

關鍵詞： 高校女生 800米跑 恐懼心理 對策

田徑項目中800米中跑屬于中跑項目，是以乳酸系統供能為主，以ATP—CP供能系統及有氧化系統為輔。從事中跑項目的鍛煉，對提高乳酸能系統的能力很有好處，對心血管中呼吸功能的提高也十分有利。

從2004年開始我校在體育課中把800米跑作為選項課女生專項身體素質考核內容之一，占總成績的20%，在每次期終身體素質測試中我們發現相當部分女生對800米跑存在不同程度的恐懼心理，嚴重影響著考試成績，800米跑成績有逐步下降的趨勢。當前女大學生身體素質特別是耐力素質的下降必須引起人們的重新重視，本文在總結教學實踐的經驗基礎上，就高校女大學生中存在的恐懼心理現象的原因作初步的探討，找出克服恐懼心理的方法，為提高當代女大學生的體質水平、加強大學生意志品質的培養等提供有益的建議。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以廣西柳州師范高等專科學校普通專業在校女生主要調查對象，調查人數為270人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在研究過程中，通過圖書館、互聯網等查閱了大量的相關文獻和資料，為本研究提供了比較真實可信的資料。

2.問卷調查法

本次調查發放問卷270份，回收問卷266份，問卷回收率94.5%，有效問卷266份，有效率100%。

3.數理統計法

研究過程中，數據使用SPSS、Excel軟件進行統計處理，對結果進行邏輯分析。

二、研究結果與分析

（一）恐懼心理產生的原因

1.學生身體素質、運動能力差是形成恐懼心理的重要原因。

具備一定的身體素質和運動能力是完成較大運動量的基本條件，當自身條件不能滿足或無法達到自己對安全心理的需要時，如身體弱小，心肺功能較差的學生進行耐力性跑時，他們普遍對此感到焦慮或恐懼，喪失自信心，產生畏難、膽怯的情緒，在女生中表現尤為突出。問卷調查顯示有44.5%的女生認為自已身體吃不消，承受不了這么大的運動量。

2.心理承受能力和意志品質差，缺乏自信心。

隨著獨生子女的逐漸增多，人們生活物質水平不斷提高，在部分來自城鎮的女生吃不了苦，怕苦、怕累，不能正確對待自已，總認為自已身體素質差，比不上別人，碰到困難時垂頭喪氣，不能迎難而上。一些學生以前在800米跑時經歷過失敗，不能正確消除失敗陰影，并錯誤夸大800米跑的難度，導致挫傷了她們的自信心，對800米跑的練習和考試感到懼怕。調查發現62%的女生認為每當提起800米跑的考試心理總感到害怕，心里對是否能堅持到最后沒底。

3.對體育鍛煉興趣淡薄，動機不強。

體育行為產生的直接原因取決于人的內驅動力，即動機。動機來源于人的生理、心理需要和外部環境刺激［１］。通過問卷調查，表1顯示有36.6%女生對體育課不感興趣，有56.3%認為只要及格，有68.7%的女生在校平均每天身體鍛煉不足30分鐘。當涉及身體素質課的練習時，部分女生出現厭學、混學等不良現象，以消極的方式對待體育課。

4.對體育運動科學知識缺乏認識。

學生對體育鍛煉基礎理論知識缺乏了解或了解不深，特別是對中長跑或耐力跑的基礎知識不了解，她們對耐力跑中的“極點”產生和“第二呼吸”缺少了解，通過調查發現在每次的考核中有20.3%女生在800米跑的測試中當跑到接近一半時總想放棄，沒有信心跑完，信心不足。

5.教師缺少引導是導致學生恐懼心理的外部因素。

體育教學中教師不注重對學生的思想教育及引導，教學方法陳舊；課堂氣氛沉悶不活躍，缺少師生間的互動，長此以往，導致部分學生不喜歡體育課，害怕體育課。特別在進行中長跑的教學及測試中教師過于嚴肅，課堂氣氛緊張，導致學生精神上壓抑，對800米跑產生恐懼的心理。

（二）對策

1.加強學生身體素質的鍛煉和培養。

在平時的體育課堂中教師要有針對性地對學生進行各種身體基本技能的練習，加強身體素質的綜合練習，授課過程中體育教師要善于引導和觀察學生，根據女生的生理和心理特點，堅持個別對待原則，如對身體弱小、身體基礎素質較差的學生區別對待，逐漸引導她們對體育課學習的興趣，使她們在體育課的身體鍛煉中加強自信心，逐漸克服恐懼心理。

2.加強思想品質的教育。

在平時的體育課教學中，教師要注意培養學生不怕苦、不怕累、勇敢頑強的思想品德和作風，讓學生懂得體育鍛煉對人的身體素質全面發展的作用及價值，特別是在耐力跑的教學中，讓學生懂得耐力跑是鍛煉人體心肺功能、提高體質水平、提高身體綜合素質的一種行之有效的方法，使學生正確對待學習的動機，培養勇敢頑強、拼搏進取、樹立自強不息、不向困難低頭的意志品質，以克服心理障礙的精神力量。

3.培養學生對體育鍛煉的興趣。

體育教師在課堂的教學中要善于培養學生學習的興趣。興趣是產生動力的源泉，有了一定的興趣，學生才會積極參加體育鍛煉，提高自已的身體素質。教師在體育教學中應增加一些帶有娛樂性的練習內容，以提高學生對體育學習的興趣；課堂中應充分發揮學生的主觀能動性，改變以往體育教學中以體育教師為中心的教學模式，組織學生開展競賽性及娛樂性的活動，激發學生的練習熱情。在耐力跑的練習時，教師應注意從學生的心理需要出發，考慮練習的實效性，同時也要考慮練習的趣味性，創造出活躍課堂的氣氛，如競賽接力跑、有趣味性的球類競賽等，使學生對跑充滿熱情，在跑中找出樂趣，消除對耐力跑的恐懼心理。

4.加強理論課的教學，提高學生對體育鍛煉的科學認識。

教師應加強理論課的教學，使學生認識到耐力跑的健身價值及健身對社會、對自己終身的積極意義，激發學生把耐力練習作為磨練意志、戰勝自我的過程。教師應對學生闡明運動負荷對人體影響作用，提高對中長跑運動的認識及了解，同時，要使學生了解耐力跑中“極點”是一種正常的生理反應現象，主要是內臟器官的功能惰性與肌肉活動對它的需要不相稱，供氧與能量不足，大量乳酸的積累使血液的pH值向酸性變化，從而反射性地引起呼吸循環系統活動急劇增強。它與運動能力、準備活動的程度等有關，所以，在800米跑的測試中，讓學生懂得準備活動的重要性及“極點”出現后如依靠意志力和不減低運動強度，加深呼吸，繼續運動下去，這些不適應的感覺會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，在運動生理學上這種現象稱“第二呼吸現象”。

5.開設心理課程和心理咨詢點，引導學生向心理健康方向發展。

在體育教學中，教師應教會學生常用降低狀態焦慮的心理技能，如認識訓練、自我暗示等心理訓練，使學生正確樹立自我信心，激發學習積極性。在學校中開設心理咨詢點，為存在心理障礙的學生排愁解憂，讓學生身心得到全面的發展。

三、結束語

高校女生對中長跑的練習和考試中普遍存在著不同程度的心理障礙，不良的心態已演變成了異化心態，厭學、怕考試是當今女大學生對800米跑的普遍看法，在普通高校中具有一定的普遍性和延時性。高校中女大學生存在的心理障礙對她們的體育學習效果具有嚴重的負面作用，影響著學生的身體及生理機能的發展。我們必須加強研究，尋找出合理有效的教學方法，改變高校女生對800米跑的恐懼心理。

參考文獻：

［1］王佳三，姚輝洲.田徑［M］廣西師范大學出版社，2007，（7）：54-55.

［2］邱梅婷.制約高校女生參加體育鍛煉的因素分析及對策研究［J］.體育學刊，1999，（6）.

［3］劉華山等.大學教育心理學概論［M］.華中師范大學出版社，1992.