高中男生體育課運動損傷調查及防治對策研究

摘要： 本文運用文獻、問卷調查、數理統計等方法，對高中二年級250名男生進行運動損傷及防治對策的調查研究。結果表明，準備運動不夠充分，準備運動缺乏針對性，技術動作不正確和運動裝備不當是造成高中男生運動損傷的主要原因。很多學生因運動損傷后沒有得到及時的處理和治療影響了損傷部位的恢復。本文對以上問題提出相應的措施，以減少運動損傷的發生。

關鍵詞： 高中男生 運動損傷 研究

隨著高中體育與健康課程改革的深入，新的教學方式和教師教學手段的不斷更新，學生成為體育課的主體，在這里他們的個性可以得到充分的發展，他們可以根據自己的興趣和愛好選擇自己喜歡的項目，這也大大增加了高中男生主動參與體育鍛煉的積極性。由于他們缺乏專業運動知識，沒有完全遵循人體運動的生理規律，結果導致各種各樣運動損傷的發生。運動損傷不僅會給學生的健康帶來危害，還會對其心理產生不良影響，從而對運動產生消極看法。對學生進行運動損傷調查，在于了解高中男生運動損傷的特點，找出原因，以便在以后的體育教學活動中采取有效措施，預防和減少運動損傷的發生。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

泉州南安僑光中學高中二年級250名男生。發放問卷250份，回收241份，回收率96.4%，有效問卷237份，有效率98.3%。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究的目的和內容，查閱大量文獻資料，設計出問卷。

1.2.2 問卷調查法

對250名高中二年級男生發放問卷，并組織他們認真填寫。

1.2.3 訪談法

對一些男生進行訪談，就其損傷的原因、部位及運動損傷的預防和處理進行了解。

1.2.4 數理統計法

對調查所得的各項指標進行數理統計分析。

2. 結果與分析

2.1 高中男生發生運動損傷的情況

在對250名有參加運動的高中男生的調查中，曾經發生過運動損傷的有238人，發生率為95.2%；無運動損傷的有12人，無損傷率為4.8%。由此可見高中男生由于運動產生的損傷的發生率是相當高的。

2.2 運動損傷的部位（見表1）

在對高中男生進行運動損傷部位的問卷調查中，我們提供了十四種常見運動損傷的部位供學生進行選擇，學生的問卷顯示，中踝關節扭傷的發生58例，占21.7%；出血性皮外傷的發生30例，占11.2%；腿部肌肉拉傷的發生38例，占14.2%；肌肉挫傷的發生32例，占11.9%；膝關節扭傷的9例，占3.3%；骨膜炎的17例，占6.4%；尺橈骨骨折的11例，占4.1%；肩、肘關節脫位的9例，占3.3%；指關節脫位的5例，占1.9%；腰部扭傷的14例，占5.2%；頸部扭傷的17例，占6.4%；鼻梁骨骨折的5例，占1.9%；頭部損傷的16例，占5.9%；根鍵炎6例，占2.2%。結果表明：踝關節扭傷、腿部肌肉拉傷、肌肉挫傷、出血性皮外傷是高中男生運動損傷的主要原因。

2.3 高中男生運動損傷的原因

在對250名高中男生運動損傷原因的調查中，沒做準備活動的81例，占31.9%；準備運動不充分的22例，占8.6%；身體反應能力、協調性及力量差的31例，占12.2%；身體保護意識差的18例，占7%；運動裝備選擇不當的29例，占11.4%；技術動作運用不當的18例，占7%；場地原因的9例，占3.5%；運動違法循序漸進的原則的14例，占5.5%；隨身佩戴飾物致傷的15例，占5.9%；心理狀態欠佳的30例，占11.7%。調查結果表明：沒做裝備運動，身體反應能力、協調性及力量差、技術動作不正確、運動裝備不當是造成高中男生運動損傷的主要原因。

2.4 傷后的處理情況

在調查中大多數的學生發生的運動損傷都是輕度損傷，由于學生對損傷所帶來傷害的不了解，對康復知識缺乏，65%的學生在運動損傷后沒有及時的進行處理，20%的學生根本就沒進行處理，5%的學生過后有進行處理，從而給學生的身體健康帶來傷害。

3. 運動損傷原因分析

3.1 沒做準備活動

在運動前做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，使它達到適宜的水平；加強各器官系統的活動，克服各種機能惰性，使它達到適宜的水平；加強各器官系統的活動，克服各種機能惰性，特別是植物神經的惰性；通過各個關節肌肉的活動加速血液循環，使肌肉能得到充分的“預熱”，增加肌肉的力量和彈性，為正式運動做好準備。在進行準備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關節充分活動開，同時也要注意各個小關節的活動。

3.2 學生的心理狀態欠佳

首先，學生缺乏學習興趣，思想不集中，在體育運動中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動損傷。其次，學生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責怪、引起同學們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。例如，在跨欄、跳馬、跳高等項目中由于墊步、起跳點不準而造成損傷。

3.3 運動裝備不當

運動裝備不當也是造成高中男生運動損傷的一個重要因素。有些男生運動時喜歡戴一些飾品，在運動過程中飾品很容易造成皮外傷。運動服裝、運動鞋不合適，缺乏彈性，影響動作，也會造成身體損害（如長跑時運動短褲過窄，造成大腿內側皮膚擦傷；夏季運動時著裝過多，造成中暑等）。

3.4 身體素質差或技術動作不正確

學生身體素質的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關節靈活性和穩定性不夠，這都可能導致運動損傷的發生。例如，進行“跳馬”運動時，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結果因跳不高而被器械絆倒致傷。此外，在體育課中，學生能否正確把握動作要領，也是導致運動損傷的原因之一。例如，在做前、后滾翻動作時，如果頭部位置不正，團身不好，就會造成頸椎挫傷。

4.建議

4.1 加強思想教育

在體育教學，運動訓練和比賽中，克服麻痹思想，平時加強安全教育，認真貫徹以預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。學生也應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護，同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。

4.2 認真做好準備活動

注意課前準備活動和課后的放松練習。教師在課中起指導作用，而主體是學生，因而學生應在課中配合教師，課前不應忽視準備活動。準備活動不充分，特別是低溫季節，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節。課后的放松練習也不應忽視，有些學生以為上完課了，放松練習也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，特別是局部負荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復該部位機能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運動損傷現象之一。而且它比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習。

4.3 加強易傷部位的訓練

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，以防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。

4.4 即時有效地放松整理

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進行自我或相互按摩。注意保暖，防止風寒侵襲，更不能用冷水浴。用溫水浸泡，有益于削除運動疲勞。如發現身體異常，應立即報告并盡快去醫院治療。這樣有利于促進身體的恢復，以便迅速投入到學習生活中去。

除上述幾條以外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，認真做好場地、器材和個人防護用具等管理和安全衛生檢查，對已損壞地設備及時維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運動，也是預防運動損傷的重要內容。

參考文獻：

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