處理心理危機的６個方法（二）

針對“處理心理危機”的方法問題，上一期泰勒·本-沙哈爾博士已經給出了三條重要觀點，即釋放悲傷的情緒、集中精神、在逆境中尋得收獲。本期，我們將給出積極心理學角度的另外三個好方法，并且通過泰勒·本-沙哈爾博士親人的親身經歷告訴大家，如何面對危機，如何讓在生活的磨難與煩惱中看到希望，走向更好的明天。

泰勒博士通過親身經歷及科學的方法，為我們提供了積極心理學中處理心理危機的6個方法:

第四∶肢體運動

你們知道嗎？如果我兩天不鍛煉，我太太馬上就能知道，因為她會發現，我整個人變得有點兒焦慮，不那么平和從容了。其實肢體運動就像一種天然的藥，能讓我們感覺非常好，尤其當我們經歷一些艱難困苦的時候。像邦妮去世之后，我一周鍛煉6天，因為我覺得只有那樣自己才能健康。

過去幾年的研究，證明了鍛煉身體能夠在我們神經當中開辟一些舒緩的途徑，幫助我們更好地擺脫抑郁。如果有人精神抑郁很長時間，那么他們的大腦實際上會萎縮，這樣一來就會進入一個惡性循環，而要改變這個惡性循環，就要重新塑造腦細胞。鍛煉就是重塑腦細胞的一個重要方法。在我們鍛煉的過程中，腦細胞會自然而然地生長，這也是人體自然的痊愈過程。

在美國，心理學家針對貧困或者有過精神創傷的地區的學生群體做了研究，比如家人被人槍殺，或者有朋友死于毒品等等。心理學家發現，這些地方往往充斥著暴力，該地的學生成績也都特別差。……