明星童蕾的“心理工作坊”

我們每個人或多或少都有壓力，但為什么有些人最后被壓力打敗，有些人可以輕吹一口氣，化壓力為云淡風(fēng)輕？因為壓力如同狗，你玩它，它也跟你玩;你如臨大敵，它也跟你兇惡到底。

童蕾是個很有意思的女人。她的一個身份是“演員”，但不為人所知的是，她還有另一個身份，那就是令很多人想不到的“心理咨詢師”。不要以為這是演戲，童蕾已經(jīng)拿到了專業(yè)的心理咨詢師證書，并準(zhǔn)備設(shè)立一間心理工作坊。

為什么對心理咨詢和疏導(dǎo)這么感興趣？童蕾說那是因為自己的親身經(jīng)歷和感受。

壓力如同狗，就看你對它的態(tài)度

以前，我是個心高氣傲、追求完美的人，我藐視壓力，總以為一切壓力都是可以戰(zhàn)勝的，并認(rèn)定鉆石之所以為鉆石，煤炭之所以為煤炭，全是因為壓力。因此，當(dāng)我從上戲畢業(yè)許多年，完全像個行外人一樣，接拍不到像樣的角色，甚至連出鏡時間可以超過10秒的廣告都沒有拍過;后來時來運轉(zhuǎn)，接連拍了《亮劍》、《狼毒花》、《記憶之城》等電視劇后，并且都還是片中女主角，可依然半紅不黑，無法像其她明星即便是頭戴鴨舌帽和足以遮住大半張臉的墨鏡也會被粉絲尖叫著認(rèn)出來……這些不盡人意的時候，我總是拼命壓抑住自己的情緒，像韓劇中的金三順那樣，在心里給自己打氣:“GOG加油！加油GOGO！”

慢慢地，我越來越疲憊，失眠、焦慮、頭痛……結(jié)伴而來。如果一個人的壓力太大了，心靈太沉重了，壓碎的鉆石往往比煤炭更沒用。我開始向身邊的朋友討教減壓方法。那英的方式是購物，瘋狂地購物;陶紅會游泳，所以她沒事就去會所游泳，幾個來回把自己折騰得筋疲力盡;趙薇比較環(huán)保，喜歡往鄉(xiāng)村跑……我沒有那么多錢，也沒有那么多時間，又不會游泳，我得尋找別的解決辦法。

我試過被無數(shù)白領(lǐng)推崇的“一周減壓A計劃”，從周一到周五每天都有節(jié)目，循序漸進(jìn)。可事實上，工作的特殊性決定我不可能有固定的作息時間，更沒有周末的概念，而且，也很復(fù)雜。堅持不到半個月，不得不半途而廢。

這一刻，我在絕望中明白了自己的弱小。

壓力就像個巨人，而我手無寸鐵、束手就擒。就這樣，我冒出了去學(xué)心理咨詢的念頭。趙薇知道了猛夸我勇敢。我知道她的意思，如果這事被娛記們知道了，娛樂頭條準(zhǔn)夸張地說我患上了心理疾病，自殺、息影什么的。我沒太在意她的話，心想，都這樣了，我得另辟蹊徑了。

第一堂課，我就舉手提問:“我們每個人或多或少都有壓力，但為什么有些人最后會被壓力打敗，有些人卻可以輕吹一口氣，化壓力為云淡風(fēng)輕呢？”老師說，壓力如同天空，一直高掛著，可以任鳥飛，但有人硬要把它當(dāng)蓋子頂著，那就不是天的本意了。

我有些似懂非懂。直到有一天我在拍戲的林場遇到一位工人。在惡劣的環(huán)境里，他一直快樂著，走過林間小道，只要他一吹口哨，便有鳥兒回應(yīng)他跟著歡叫，他在看我拍戲的間隙對我說:“這兒熱，我常常會給母雞喂點兒碎冰塊，免得它們生下熟雞蛋。”原來，他也是有壓力的，來自這惡劣、寂寞的環(huán)境，口哨是他泄悶的方式，小鳥、母雞是他的伙伴，所以他不悶也不寂寞。

他告訴了我一個久思不得其解的答案，原來壓力就是一條狗，你玩它，它也跟你玩;你如臨大敵，它也跟你兇惡到底！

我算是聽出點兒道兒來了。

減壓空間，讓家給自己的心靈排毒

“減壓空間”是個專業(yè)名詞，意思是說，壓力無形，但是我們排解它需要有一定空間，這個空間就是心理的“解放區(qū)”。我和男友決定改造自己的房子，不要興師動眾，一點點時間、一點點智慧就可以了。

我們花了兩天時間，將客廳墻壁上隨便掛著的裝飾畫統(tǒng)統(tǒng)換掉，換成四季掛不同的風(fēng)景畫。在滿眼都是鋼筋水泥、汽車尾塵的繁華城市里，一推開家門，就仿佛置身于大自然中。家人說我這是望梅止渴，我想，能止渴也比渴死好。心理醫(yī)生做過這樣實驗，當(dāng)人們看到自己小時候照片時，大腦中負(fù)責(zé)情緒控制的組織在核磁共振中變得活躍了，受到啟發(fā)的我把原來家里自己那些身著艷裝、經(jīng)過PS處理得完美絕倫的巨幅照片，換成了我小時候的照片，還按照不同的年齡做了分類，盡管有的照片只有巴掌大小，大部分還是黑白的，但生活濃縮在其中，總讓我看著看著就忘卻了身心的疲憊。

臥室是改造的重點。除了把臥室墻面換成了天藍(lán)色外，接著改造的就是那張床了。我把藏在書房里的一張舊木床搬到了主臥室。木床是爸爸為我定做的，還經(jīng)過他的手改良，用了很多年，睡在上面很有安全感，因為太舊了，我把它藏在了書房。新床寬大、柔軟但常常讓我夜里驚醒過來。現(xiàn)在，我決定讓它退休，讓木床再度“上崗”。果然，木頭的清香氣息讓我睡眠質(zhì)量大為改善。

可怕的是廚房。曾經(jīng)有一段時間，壓力非常大，我像個偷情成癮的小女人，經(jīng)受不住誘惑，一次次出入廚房。開合冰箱，冰淇淋、水果沙拉、烤面包……只要能吃的好吃的，統(tǒng)統(tǒng)都不放過。心理學(xué)認(rèn)為，昏暗的就餐環(huán)境會讓人自制能力減弱，更容易暴飲暴食，那好，我自己動手，把廚房的主墻涂成明亮的暖色調(diào)。還特地準(zhǔn)備了一套“低熱量”餐具，所謂低熱量餐具，就是藍(lán)色或紫色的餐盤，這些顏色有助于抑制食欲。還把大號的餐具換成小號的，尤其是勺子，更要小，一小口一小口的動作，既優(yōu)雅又控制了進(jìn)食量。

接著，我又對浴室大刀闊斧改造一番，“工程”全部完成后，我給趙薇、孫儷、陳坤逐一打電話，告訴他們我將家改造成了心靈環(huán)保型的，說我家的“衛(wèi)浴”是徹底“解放區(qū)”。有安全感，放松，自在，不僅可以泡精油澡、做水中瑜伽，我更喜歡裸著身體照大鏡子，跟自己做鬼臉;還可以坐在馬桶上冥想，千萬別小看馬桶，據(jù)說英國的查爾斯王子心情郁悶的時候也喜歡坐在馬桶上托腮做“思想者”。有次在衛(wèi)浴室的時間待長了，老媽關(guān)切地問我，便秘？男友搶著回答，嗯，她是心靈便秘，在排毒。

我比以前更喜歡回家了。待在這樣精心設(shè)計的舒適的“減壓艙”里，我發(fā)現(xiàn)很多小情緒都漸漸變得可以自我消化和排解。譬如和別人有了矛盾，我不會再像從前那樣要強(qiáng)要面子，定要爭出個高低勝負(fù)，而是在陽臺上的藤椅安靜地躺下來，閉上雙眼，全身徹底放松，然后只想一個號碼，比如說“1”，其他什么也不想，好像思想進(jìn)入真空狀態(tài)，5分鐘后，所有的憤怒、郁悶消失殆盡，腦子再也沒有爆炸的感覺了。

輕松制造快樂，壓力消于無形

同樣是股市低迷，為什么有人可以繼續(xù)高興，有些人卻心事重重？這就考驗著不同人的人格和心理素質(zhì)。初嘗輕松減壓帶來的身心舒暢，我越發(fā)覺得，獲得快樂輕松的生活，關(guān)鍵是培養(yǎng)一顆玩心，把減壓當(dāng)做一件浪漫的事去對待。

我喜歡攝影，而且還是一個自拍狂，數(shù)碼相機(jī)、DV隨身攜帶。工作上的壓力，生活里的不開心，我絕不會將自己關(guān)在房間里對著鏡子擺出一副苦瓜臉發(fā)呆，我掏出相機(jī)或者DV，一二三、茄子，“咔嚓咔嚓”不停地自拍。而且，我絕對會將這些照片打印出來。拍照的過程中已經(jīng)將苦悶轉(zhuǎn)移了大半，再看看這些或調(diào)皮或可愛或清純的照片，忍俊不禁的同時，那些不快也煙消云散。

作為一名演員，最苦惱的是每當(dāng)拍完一部電視劇，常常走不出戲中人生，戲里戲外恍恍惚惚的，所以，演員絕對是個心理病癥高發(fā)的群體。在接連拍了《亮劍》、《狼毒花》、《紅色記憶》等紅色題材的電視劇后，我仿佛陷入革命時期不能自主，逛街時老是不由自主地買一些仿軍裝，吃飯就去那些冠名“大食堂”、“公社”的地方，還推薦身邊人多看一些革命時期的書籍，搞得身邊的朋友都為我的“走火入魔”而不知所措。

一次，我心血來潮，自己動手在家做飯，買菜、洗米，蒸煮炸燴……關(guān)在廚房里一陣噼里啪啦，色香味美俱全的三菜一湯就上桌了。看到家人吃得很開心，我更加開心，忽然意識到，享受這洗手做羹湯的過程，不正是回歸人間煙火的過程嗎？那以后，一旦拍完戲，我一定會在短暫的假期內(nèi)，回到小家，為家人更是為自己做幾頓飯菜。拍戲后遺癥就這樣被我攻克了。

在澳洲拍戲的時候，我發(fā)現(xiàn)一個很有趣的現(xiàn)象，那就是每天的清晨，許多人都會從不同的方向擁向公園，各自抱著一棵大樹，雙目緊閉。剛開始，我以為是在舉行某種儀式、祈禱什么的。但他們并不說話，神情也不嚴(yán)肅，大約5分鐘的樣子就各自散去，并且個個都是心滿意足、神清氣爽的樣子。后來一打聽才知道，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人心胸開闊，充滿力量。我覺得很驚訝，一棵普普通通的大樹竟然有如此之大的能量？

我是個性格焦躁的人，曾經(jīng)列舉過最令人心煩意亂的50件事，各種形式的“等待”排名靠前，諸如等候計算機(jī)從網(wǎng)上將整個文件下載完畢、等候地鐵、等候快遞公司送包裹上門、等候烤箱變熱以及水壺里的水燒開，這樣的等待，在人生地不熟的澳大利亞同樣存在。所以，我每天充滿了怨氣，有時火氣大得連導(dǎo)演也不敢開罪我。這下，我決定做個試驗，體驗一下大樹的減壓能量。我在公園里選擇了一棵長得十分挺拔的桉樹，展開雙臂，剛好一個懷抱，輕輕地抱住它筆直的樹干，的確非常有安全感。再把眼睛閉上，將鼻尖觸碰到樹干上，很好聞的香味吸進(jìn)鼻腔，填滿整個肺部……慢慢，整個人好像與樹融為一體了，自己也感覺變得挺拔、堅韌。

其實，不是澳大利亞的樹有多么神奇的能量，而是我們很久沒有用心去體驗大自然帶給我們的細(xì)小快樂和安慰。回國后，我也時常會抱著小區(qū)里的樹，雖然它們不夠高大，但依然能給予我力量。興致來時，就調(diào)皮地一棵棵樹輪換著抱，覺得十分快樂。

編輯/吳桐

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