關于寂寞的８個疑問

我是一個寂寞的人嗎？

我們可以這樣描述寂寞:渴望與他人建立聯系、互動卻不可得的體驗。從這個界定可以看出，寂寞意味著“不能滿足”，因而是一種不愉快的體驗。

說到寂寞，就不得不提起它的同義詞:孤獨，或者說，獨處。寂寞和孤獨這兩種狀態關系密切，以致常常被混淆，其實兩者是有區別的。從體驗上講寂寞是不愉快的，而孤獨不一定，因為獨處的人可能不快樂，也可能快樂，有的人很享受他的獨處狀態。另一方面，寂寞必定與他人相關聯，也就是說，當你覺得自己缺少交流、不被關注時往往感到寂寞，而孤獨的狀態則不必“指向”別人。

我們為什么感到寂寞？

導致寂寞的原因正是阻礙人們滿足某種交往需求的因素。這里的原因會有很多，大類上可以劃分為客觀原因和主觀原因。

客觀原因主要是與人交往的機會，比如從前的小孩子，放學時大家一起排隊回家，走在路上說說笑笑打打鬧鬧，交往的機會很多，而現在的孩子放了學基本上都是由家長接送，和同學在一起的機會就會減少很多。再比如，計劃生育政策實施后，一家基本上是一個孩子，沒有兄弟姐妹，基本都是自己在家看電視玩電腦，從前過家家、踢足球等團體活動少見蹤影，孩子在游戲中培養人際的機會也就隨之減少。再比如一些特殊的環境，如出國學習、到陌生環境工作，也常常讓人感到寂寞。導致寂寞的客觀原因看上去可能千差萬別，但有一個共同點，那就是隔斷了與人交往的一些途徑，于是當事人感到寂寞。

主觀原因同樣很多，比如一個人的交往能力，有的人因為自身的一些特質、言行，常常引發別人的反感、不快，所以被疏遠、排斥而感到寂寞。有的人價值觀、生活方式與所處環境中的其他人差別很大，也會被疏離。再比如有人的獨處能力較差，無論什么時候，只要一個人待著他就感到寂寞。事實上，很多人是可以享受一些獨處時光，并且把它當做樂趣的。

性格外向的人也會寂寞？

寂寞的感受是每個人都有的，人際關系再好的人也有寂寞的時候，所以外向的人也會寂寞。

此外，一個人是否寂寞不僅取決于內外向，有時也取決于獨處的能力。有良好人際關系的能力是評判心理健康的重要標準，這一點毋庸置疑。但有關心理健康的另一個重要指標——獨處的能力，卻常常被人忽視。心理學家在對“依戀”的研究中發現，有的嬰兒在母親（或者重要的養育者）離開時，能夠“安心做自己的事”，自己玩耍，而有些嬰兒則會焦躁不安，不能自己去玩。心理學家推測，容易獨處的嬰兒是因為內心有較強的安全感，當母親離開時，知道她還會回來，所以不會過分擔心。當成人具有這樣的“依戀”模式時，他就比較不容易感到寂寞。

事實上，有些外向者之所以喜歡與人交往，恰恰是因為不太能忍受獨處，必須要和人在一起才感到舒服，當這種需求不被滿足時，他們就更容易感到寂寞。

為何朋友成群仍然寂寞？

有句話叫“朋友使人不孤獨，知己使人不寂寞”。其實，決定一個人是否感到寂寞，朋友的質量比數量影響更大。我們與不同的朋友之間心理距離會不同:跟那些只是交流簡單信息的朋友，我們談及的話題往往只停留在天氣、八卦上;和稍微近一點兒的朋友，我們大概可以談到對某件事情的感受、需求;而另外非常少的一部分人，我們可以將自己的隱私與他們分享，建立親密關系。事實上，只有這些人才能夠觸及你的心靈，減少你的寂寞感。

是否每個獨處的人都感到寂寞？

答案是“否”。

人們總是把獨處與自閉聯系在一起，好像獨處的人必然經歷了挫折、不愉快的體驗。但其實，有些人就是天生更喜歡獨處，他們享受自己的私密空間。

心理學家發現，兒童很小的時候就在這方面表現出極大差別。有些兒童是“圖案設計師”，他們分析這個世界的根據，幾乎都是他們能夠辨識的各種構圖、圖案，以及他們所知道的規則。這些“圖案設計師”興致盎然地堆積木、畫畫、雕塑泥土、玩數字排列，他們較少與人交談，更多地埋頭于自己的世界。這種孩子就很享受獨處，不會感到一個人待著就寂寞。與之相反，另一類兒童是“戲劇家”，他們對周圍發生的事非常感興趣，他們喜歡聽人講故事，喜歡玩過家家，如果讓他們獨處，他們會感到孤單難受。對他們而言，與人保持接觸并展現豐富的人際關系，才是生活的樂趣。

寂寞一無是處嗎？

寂寞雖是一種不舒服的感受，但并非毫無可取之處。它可能成為一種動力，推動人們去做出改變以消除這種不適感。比如一個感到寂寞的人，可能會有意去改進人際關系，發展一些愛好，或者努力工作。

在此特別要強調的一點是，獨處不等于寂寞，獨處未必完全帶來不良感受。人們常有一種觀念:獨處是不好的。獨處常常被與絕望、沮喪、猶豫、崩潰聯系在一起，其實獨處的正面意義也很多。

首先，獨處帶給人們純粹的放松和自由。只有獨處時，我們無須扮演任何角色，可以卸下面具做回自己。對于那些經常要壓抑真實感受、把自己搞得精疲力竭的人，獨處是非常重要的“恢復”方式。

其次，平時我們的注意力一直被外界紛繁的事物占據，而獨處讓我們有機會接觸自己的內心，了解自己的想法、需要、感受，讓我們自省。許多自我修煉的方法，比如冥想、內觀，都是在獨處。特別哀傷的時候，獨處也讓我們有機會重新整合自己的感受，釋放哀傷。

再次，獨處讓我們融入自然。獨處時我們的毛孔都打開了，感受力增強，脫離人的關系，我們能夠更好地和自然相融。

最后，獨處是想象力和靈感的溫床，很多偉大的創作都是在獨處的狀態下完成的。

寂寞的時候怎么辦？

寂寞的反義詞是親密和充實，親密側重于“人”，充實側重于“事”。因此，排解寂寞感有兩個好方法:改善人際關系，或認真做事。

有時我們寂寞是因為與人交往的某些環節存在問題。比如有的人害羞，接觸的人很少，不容易交到朋友;有的人則是因為錯誤的交往模式，難以與人建立良好關系。這些人可以增加一些人際交往的訓練，征詢朋友的意見，如果有必要可以尋求心理咨詢師的幫助，更好地了解自己，改變自己。

除了改進人際關系，培養一些愛好、投入地工作，也是消除寂寞感的好辦法。

孤獨的人是可恥的？

“孤獨的人是可恥的”，這其實是現代文化對孤獨者的一種“不友好”。如果一個人喜歡獨處，我們無權勸說他擺脫獨處狀態，走進人群。

今天，與人交往的能力的確非常重要。在農耕社會，一個人種好自己的田就能養活自己，人際交往并非必需品，而現在我們身處“社會化大生產，分工協作”的時代，與人交往的需要明顯增多，建立良好人際關系的能力也愈發重要。探討、指導人際交往的書籍、課程，隨處可見。越來越多流派的心理學家相信“人際關系質量決定著人的幸福”。在這樣一種氛圍之下，我們容易過于強調人際關系的重要性，而忽視工作、興趣對人幸福的作用。在一個多元的社會里，過于強調某一種觀點，讓某種觀點真理化，這都是偏頗的。即便是在今天，仍有很多職業、生活方式可以讓人在較少的人際交往下獲得成就感與快樂。

完滿的人生應該是既能從人際關系里體會快樂，也能從單獨的工作、愛好中尋求幸福。如果一個人在獨處的狀態下感到難受，那他就該與人發展關系，擺脫難受感。但如果這個人享受他的獨處狀態，那我們就無權嘲笑他是個“寂寞的人”。我們鼓勵人們從人際關系中尋找幸福，但轉向個人內在世界尋找生命意義，并能夠自得其樂的人，也應給予尊重。