培養高中女生體育興趣的嘗試

高中女生隨著年齡的增長進入青春期，由于她們的身體形態、生理機能和心理活動的明顯變化導致不少學生參加體育活動興趣下降，出現“混課”的現象。因此，培養高中女生正確的學習動機和濃厚的興趣對上好體育課十分重要。為了更好地領會體育課新課程標準的內涵，從過去體育教學的舊模式中解放出來，真正讓高中女生樹立“終生體育”的理念，我作了如下嘗試：

一、 根據女生特點進行思想教育

體育教學是一個有目的、有計劃、有組織的教育過程。根據高中女生的特點做好思想工作，端正學習動機，不僅調動了學生的興趣，還能培養學生的道德品質，從根本上解決了學生忽視體育的問題。

1. 高中女生普遍愛美，都希望自己身材勻稱、苗條，怕鍛煉后發胖難看。我針對這一現象向她們講解什么樣的體態最美，鍛煉能使人減肥、健美、長壽，通過談心來提高她們的認識，消除她們的顧慮，有的放矢地進行思想教育。

2. 利用理論課教學和媒體進行系統的體育健身功能宣傳，使學生充分認識到保持個人身體健康不只是自己的事，也是關系到民族興旺，國家富強的大事。每個人都有責任使自己身心健康，而參加體育鍛煉是保持身心健康的最有效的手段，從而激發起她們積極的學習動機，培養終身體育的意識。

3. 對女生要以正面教育為主，多表揚鼓勵，少批評指責。對于基礎差的學生，不要急于求成，而要循循善誘，耐心指導，幫助她們樹立信心。

4. 建立月經卡片，安排生理衛生常識課。加強經期衛生教育，動員學生在經期適當參加一些體育活動。

二、掌握女生性格特點進行教學

膽小、害羞、愛干凈是高中女生的性格特點，也是上好體育課的一大障礙。因此，必須從實際出發，依照她們的性格特點進行教學，如上技巧課要把墊子打掃干凈；練習單、雙杠時應做好保護與幫助；跨欄時，先用橡皮筋代替欄板，學生便能放心大膽地練習，這樣既消除了學生的害怕心理，創造較好的練習條件，女生們也易于接受，樂于練習，極大地提高了女生的鍛煉效果。

三、 選用合理的教材進行教學

1. 全面發展身體素質，打好學習基礎。(1)根據女生的特點，在全面發展身體素質的基礎上，選用增強速度、力量、耐力、柔韌等素質的練習，作為“課課練”的內容。(2)在進行素質練習時，教師應有意識地發展女生快速反應能力和速度耐力，以及腰腹肌的力量。(3)每學期的素質練習內容要統籌安排，安排時要注意兼顧上下肢的活動，練習的內容和形式要不斷地更新和變化，以提高學生的練習興趣，以使身體得到全面發展。(4)在一堂課中素質練習不宜過多，可采用輕重量、短時間、快速度、高質量的教學方法。實踐證明，采用這種方法進行教學，學生自我感覺良好，沒有過度疲勞和厭倦的感覺，練習時，平均心率可保持在140次/分鐘左右。

2. 改變傳統的教學模式。傳統體育課的教學模式是開始部分、準備部分、基本部分、結束部分，這種教學模式顯得單一，組織形式死板，忽視了高中女生個體差異和能力培養，學生處于被動狀態，限制了女生活動的空間，阻礙了學生間的交流合作，使學生對體育課失去興趣。不利于學生創造思維和想象力的發展。根據學生身心健康和生理活動規律，我將教學過程設計成引導、激發興趣、培養信心和提高活動能力、發展身體素質、放松、恢復幾個部分，收到良好的效果。

3. 合理安排教材，抓住難點進行教學。(1)安排教材要考慮季節變換。如耐力跑多安排在秋末或冬季；器械操適宜在氣候溫和的春天或秋天，衣著輕便，便于做動作；球類、武術教材四季都可安排；技巧教材不宜安排在夏季，夏季可多安排小強度的技術性教材，如藝術體操、舞蹈等。冬季可增加比賽內容。(2)突破難點進行教學。女生對耐力跑教材極不感興趣，一聽上課內容是長跑，就害怕，不愿跑。針對這種情況，開始我曾用間歇跑、定時跑、越野跑和走跑交替等方法進行教學，但效果不好。后來發現女生喜歡跳繩，于是我就把跳繩和耐力跑結合起來，在課中安排一定時間進行練習，收到較好效果，方法可采用長短繩結合：短繩，定時比快慢；長繩，有集體定時跳，繞過障礙跳，集體循環跑、跳等。這些方法運用于人數少、跑距長、間歇短的定時跑，效果較好。

4. 合理安排課的運動量。女生因心血管系統和呼吸系統機能較差，運動量的安排要適宜。一般采用密度大，時間短，中等強度的練習為好。課的平均心率一般可保持在140次/分鐘左右， 最高心率不宜超過170次/分鐘。如果運動量較大時，須增加間歇時間， 減小密度。在課的基本部分結束時， 可讓學生各進行一次自我心率測定， 以便及時了解學生機能狀況和恢復情況。

5. 課的整理活動要輕松愉快， 形式多樣。根據課的需要，時間可長可短，隊型也不一定按上課隊型集合，可在原地形成各種圖形，邊歌邊舞， 或做輕松的藝術體操、自我按摩或做深呼吸來調整和放松。此外， 還可想辦法吸引同學放聲大笑， 在笑聲中愉快地結束一堂課。

四、教學方法靈活多樣

教學過程是師生交往、共同發展的互動過程， 在教學中要處理好傳授知識與能力培養的關系，注意培養學生的獨立性和自主性，在學習中提高合作交流的能力。 因此，靈活多樣的教學方法是提高學習興趣和學習積極性的重要手段。

1. 根據女生的特點， 教學中應采用啟發式教學。注意教會學生練習方法以及保護和幫助的方法。在傳授各項基本技術的過程中，要有目的地安排一些輔助教材，如短跑教學中結合起跑、疾跑練習，組織“追逐跑游戲”等，這些活動具有趣味性， 十分適合女生的運動心理。

2. 適當通過競賽形式進行教學， 例如練習山羊分腿騰越技術時，在適當的時機進行技術評定， 看哪一組完成的動作質量高。 這樣，既可啟發學生的積極思維，又可促使同學之間相互鼓勵， 因而能收到較好的教學效果。

3. 努力提高講解、示范的質量。 教師的講解，應根據課的性質和學生的水平結構， 講解應簡明扼要， 突出重點，抓住關鍵，生動形象， 便于學生理解和記憶。

總之，實施新課標后，體育教學的目標或過程發生了很大變革。教師只有千方百計地激發學生的學習興趣，才能使學生動起來，只有學生動起來，才能培養學生的終身體育意識。

（岳陽市云溪區一中）