淺議高校體育鍛煉對大學生心理健康的影響

摘要：21世紀的人才除了要具備良好的政治素質、淵博的專業知識和健壯的體魄外，還必須具有健全的人格和良好的心理素質。高校心理健康教育建設對大學生身心健康成才具有重要的意義。提高大學生的心理健康水平是高校教育中的一項重要任務。而高校體育在高校教育中占有不可或缺的地位，是促進大學生心理健康的重要手段和方法。

關鍵詞：大學生；高校體育；心理健康；促進影響

體育心理健康教育是指通過體育與健康教學及各種專門性活動，運用心理學意義上的學習心理。結合體育與健康所蘊涵的身體練習心理。采用科學的方法和技巧，使學生的心理素質與身體素質更完美地發展的過程。

眾所周知，高校體育被視為教育不可缺少的組成部分，是培養適合社會發展需要的全面發展的高素質人才的一個重要手段。大學生們通過高校體育教學，培養了自己的進取心和創新意識，在身體得到鍛煉的同時，使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。由于大學生正處在人生最關鍵的成長期，其心理表現出不成熟、不穩定和不平衡的特征。特別需要正確的教育引導。

一、關于心理健康及心理健康的標準

1、心理健康的概念

心理健康是指在一定的社會環境中的個體。在高級神經功能正常的情況下，智力正常，情緒穩定。行為適度，具有協調關系和適應環境的能力及性格。

2、心理健康的標準

心理健康標準不像身體健康標準一樣有一個固定的數量參數，所以心理健康標準比較復雜，大致可從以下幾個方面來評定：具有正常的智力水平，觀察力敏銳，記憶力好，思維靈活。想象力豐富。善于學習，能夠充分發揮智能作用；具有健全統一的人格，一個人的所思所想和所作所為應協調統一，有較強的社會適應能力，行為符合年齡特征；具有穩定健康的情緒，輕松開朗的心情。積極樂觀向上的態度，能夠適度地表達和控制自己的情緒；具有良好的人際關系。有交往的需要。能夠和同學朋友融洽相處。有自己的知心朋友，能夠正確地認識自己和評價自己：具有堅強的意志品質及良好的自信心。

二、大學生心理健康現狀

大學生正處于生理成熟而心理不成熟這一特定階段，而在社會中大學生面臨的挑戰越來越多。學習壓力、就業壓力越來越大，這會使學生長期處于緊張狀態而產生心理障礙。根據有關調查資料證明，大學生的心理健康狀況不容樂觀。目前我國大學生中約30％存在不同程度的心理健康問題。主要表現為焦慮、抑郁、偏執、強迫、緊張等幾個方面，而且心理障礙發病率還有逐年上升的趨勢?？梢?，大學生的心理健康問題呈日趨嚴重的態勢，也已成為影響大學生健康的重要問題。

三、影響大學生心理健康的因素

1、現代大學生的特殊性

現代社會中大部分學生是獨生子女，加上現在物質生活水平的提高，家長對子女的溺愛，造就現在很多大學生的自理、自立能力差，依賴性過強，意志薄弱，強調以自我為中心，心理素質脆弱，對競爭、挫折、情感方面的打擊缺乏承受力。

2、高校開展心理健康教育起步較晚，而且沒有引起學校的足夠重視

大學生注重個人的自我能力體現，對家庭過多的依賴性以及現在大學生優劣的評定標準的改變，使很多大學生的自尊心受到強烈的震撼，心理上產生失落和自卑。情感問題也是形成影響心理健康的因素之一。處于青春期的少男少女們都有交往的需求，當需求得不到滿足或人際關系出現矛盾時，就會使一些學生產生挫折感，缺乏自信。

3、經濟匿乏使那些家庭條件較差的學生心中產生較大的壓力

首先是人際關系不良導致情緒和人格障礙，其次，社會競爭的日益激烈，生活節奏的不斷加快。隨之而來的各種壓力使大學生思想上背上了沉重的包袱。還有，高校擴招。致使他們的就業壓力越來越大，極易使一部分大學生產生抑郁、焦慮等心理問題。

四、高校體育對大學生心理健康的影響

1、高校體育對大學生心理健康有促進作用

高校體育教學對大學生心理健康的影響是其他學科無法代替的。體育鍛煉可以調節心情，振奮精神，有助于大學生不良情緒的宣泄，它可以培養大學生堅強的意志和良好的適應環境能力，增強人際交往能力。許許多多的研究結果表明，體育活動能夠使人的身體強壯、健美，使人從外在和內在生命素質上進發出對生活追求的勇氣和智慧，是增進大學生心理健康、排除心理疾病的重要方法，對大學生的身心健康將會起到越來越重要的作用。

2、高校體育對個體生理、心理機能有促進作用

高校體育能通過各種體育活動，提高大學生的身體素質。為心理素質的發展提供物質基礎，對個體生理、心理機能有促進作用。美國科克凱爾迪等人于1990年指出：體育鍛煉可以作為治療心理疾病的一種方法。調查表明，適當的體育運動可以使大學生能長期地保持充沛的精力面對專業基礎知識的掌握，從而達到很高的學習效率。

3、高校體育鍛煉對大學生的心理健康有著積極而重要的調節作用

體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以緩解或消除焦慮、抑郁類心理疾病。如果說大學生的生理、心理適應能力是在校適應能力中的硬件部分，那么其專業基礎知識的掌握能力就是在校適應能力中的軟件部分，是體現大學生價值的核心。所有能力的培養也都是圍繞專業基礎知識來進行的。通過一系列的研究發現。體育運動與大學生在校專業基礎知識的掌握有著相當重要的關系。

健康教育是一個重要的教育職能。這里的健康指大學生身心的雙重健康。在大學階段，大學生不但要學習專業知識，而且要為將來走入社會適應繁重的心理和生理壓力作準備，而生理和心理儲備的重要途徑就是通過體育鍛煉得以實現。高等體育教學組織的各種體育運動，不僅可以鍛煉學生的身體和心理對壓力的承受能力、鍛煉學生對待事情敏捷的思維能力，而且可以鍛煉學生面臨危險的處理能力和學生對現場情況的組織能力等。而這些無一不是生理和心理健康的重要表現，也就是說大學時期是健康教育的最好時期。

四、結論與建議

通過調查研究，體育運動對大學生在校適應能力有著積極的促進作用，一是對生理適應能力的促進，增強體質差的大學生對疾病的免疫抵抗能力。二是對腳應能力的提高與改善，提高大學生心理素質，加強大學生“耐挫能力”，減少大學生心理不良導向。三是對學習專業基礎知識能力的積極影響，培養大學生的感知能力，促進主動休息，提高學習效率。

目前我國高校應高度重視體育運動在大學生活中的作用、影響。(1)結合體育運動的實際，加大高校體育改革的力度。開展心理健康教育，深化教育改革、全面推進素質教育的同時。加大對體育文化的宣傳力度，傳承體育文化。(2)提高體育教師的心理健康教育水平，對體育教師進行心理健康的培訓，學習有關心理健康的知識。掌握具體的操作原則。(3)加強體育場館的建設，優化體育教育環境。使廣大學生能置身于一個自然和諧的體育環境氛圍中，讓學生的體育態度得到改善，形成良好的體育鍛煉動機，將體育作為大學生活中不可缺少的一部分。(4)掌握學生心理健康狀況，改善學生心理狀態，最終形成“終身體育”的意識，為提高大學生在校適應能力發揮其潛在的作用。