淺析籃球運動員情緒變化對比賽的影響

摘要：現代籃球比賽更趨激烈，技戰術組合更加復雜多變。本文針對籃球比賽中各種情緒狀態的變化對比賽的影響進行了淺析，提出了加強模擬訓練，調整呼吸。放松肌肉，改變隊員表情動作及情緒轉移對訓練等建議及調整方法，為運動員在籃球比賽中調整情緒提供參考。

關鍵詞：籃球運動員；情緒變化；比賽；調整方法

近幾年來，隨著籃球運動的迅速發展，比賽更趨激烈，雙方攻守轉換快，戰術瞬息萬變，比賽時間較長。所以，運動員在比賽中情緒變化對技、戰術的充分發揮以及比賽的勝負顯得尤為重要。

一、情緒在比賽中的作用

情緒是人的一種心理活動過程，是態度體驗表現的形式。它具有積極和消極的兩重性，并在一定時間內可以相互轉化，積極情緒能幫助運動員克服消極情緒，動員自己的力量去戰勝各種困難，消極的情緒則削弱隊員的意志，遇到困難主動退卻。比賽中，不同的情緒對運動員的技、戰術發揮產生不同的影響。因此我們要盡力使運動員在比賽中產生積極情緒，克服消極情緒，保持良好的競技狀態，充分發揮出自己的水平，以取得優異的成績。

二、在比賽中籃球運動員的情緒表現

由于籃球比賽復雜，比賽中主動與被動，得分領先與落后，成功與失敗等，會使運動員產生強烈、鮮明、多樣易變的情緒特點。比賽水平越接近，變化越頻繁，精神負擔就越大，運動員的情緒體驗就越深刻。主要表現有以下幾種：

1、緊張、恐懼情緒

它是運動員對競賽中面臨的各種刺激或環境，自己認為構成威脅又不能應付和適應而產生的心理壓力，表現為情緒緊張、不穩定、注意力不集中、動作隨便。由于緊張過度，運動員不能發揮正常水平，造成技術錯誤多，常常遺忘比賽中的重要因素。

2、消極情緒

運動員表現為情緒不愉快、消極怠工、沒有比賽欲望、焦慮煩躁、漫不經心、失去斗志、運動能力和效果急劇下降、不能應付場上變化的情況和及時采取措施，所有的心理過程都進行得非常緩慢。

3、適度的興奮狀態

運動員的情緒要具有適宜的緊張程度。這種狀態的運動員在整個比賽中都處于興奮情緒狀態，使隊員感到全身都有力量、精神飽滿愉快、頭腦清醒、判斷準確、思維敏捷、動作協調、行動及時、體力充沛、反應快、應變能力強，使對手防不勝防，從而取得優異的成績。這種情緒狀態是積極的情緒。

三、影響運動員在比賽中情緒變化的因素

1、運動員的訓練程度和比賽經驗

比賽時的積極情緒往往是以具有一定身體素質，技、戰術訓練水平為基礎的。他們處于良好的競技狀態中，就會產生愉快的情緒體驗，“興奮”占優勢，這能鼓舞運動員的勇氣。提高克服困難和挫折的能力。訓練水平不高、經驗不足的隊員。不能正確地對待和反映比賽的變化。從而產生種種精神負擔和憂慮的情緒，以致不能有效地控制自己的行動；經驗豐富的隊員。則因經過多次緊張場面的刺激，其本身產生了一種適度性，善于調節自己。將自己控制在適宜的興奮水平，有意識地支配自己的行動。

2、比賽的規模和隊員參賽的動機

比賽規模越大，任務越重，隊員情緒越易激動，同時也會產生高度的情感，即集體榮譽感、責任感等傳媒的壓力和場內觀眾的怨尤情緒。都將造成隊員精神過度緊張難以發揮正常水平。動機的性質不同也會使隊員產生不同的情緒體驗。一個具有為國爭光，為集體榮譽奮斗動機的運動員，當在比賽處于劣勢的情況下。能克服消極情緒。引起良性興奮和振奮的情緒狀態。能發揮自己的力量去戰勝困難，奪取勝利，而那些為了個人利益動機的運動員。處于優勢時可以產生積極情緒，當比賽不順時則更易產生消極情緒，向困難低頭。

3、運動員的意志品質與性格特征

運動員情緒的產生與神經類型特征有較大關系。一般來說，黏液質的運動員在比賽中情緒較為穩定，其心理承受力強、反應快、注意力集中、接受能力和觀察能力強。神經系統能承受強刺激，這種品質的運動員經常保持愉快、振奮、自信良好的積極情緒；多血質和膽汁質的運動員則好激動，遇到干擾易產生情緒波動，意志品質薄弱的運動員往往信心不足，遇到困難時易產生恐懼或淡漠的情緒，造成急躁、怯場等。

4、運動員的身體狀況

一般在身體狀態良好的情況下，隊員精神飽滿、精力充沛、信心十足。當體力不足甚至出現疲勞或小傷時，運動員情緒就會下降。

四、在比賽中調節運動員情緒的方法

1、模擬訓練

加強隊員思想教育，端正比賽動機。客觀地估計雙方的實力。發揮自己的優勢，分析對手的劣勢，加強模擬訓練。

2、有意識地自我調節

全身放松，深呼吸，有意識地改變表情控制情緒。比如可以和隊友溝通一下，說些輕松的話題來放松自己。

3、情緒的轉移

讓隊員在思想上暫時離開過分緊張的比賽場面，想或做一些比較輕松、愉快的事情，待情緒穩定后，再使注意力回到現場比賽中去。臨場還可以語言暗示的方法，誘導隊員將自己的注視轉移到完成技術動作上。

五、小結

籃球運動員比賽中的情緒除了與比賽前情緒有關，主要與比賽成績有關。特別是在雙方實力相接近的情況下，比賽勝負在很大程度上取決于運動員的情緒狀態。應注意籃球運動員的心理選材，同時，加強比賽前和平時的心理訓練。根據運動員個人經驗、訓練程度、意志品質來選擇調整情緒的方法，使每個運動員在比賽中找到適合自己調節情緒的方法。