重視發(fā)球心理訓(xùn)練，提高排球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球成功率

一、問(wèn)題的提出

發(fā)球是排球比賽的開(kāi)始，也是進(jìn)攻的開(kāi)始，是排球比賽中唯一不與他人配合的技術(shù)。一個(gè)隊(duì)掌握多種進(jìn)攻性發(fā)球，在比賽中又能表現(xiàn)出穩(wěn)定的發(fā)球水平，就會(huì)給對(duì)方帶來(lái)心理上的壓力。另外，由于規(guī)則的制約，不允許攔發(fā)球或扣發(fā)球，采用每球得分制，使得發(fā)球的作用更加顯著。因此，研究發(fā)球方面的問(wèn)題就越來(lái)越引起重視。

造成發(fā)球失誤的因素是多方面的，但其總體來(lái)說(shuō)心理因素是重要方面。根據(jù)有關(guān)資料表明，心理因素造成發(fā)球失誤的占76.14%，而技術(shù)方面和身體方面的原因只占23.86%（在少兒運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)方面因素所占比例略大些）。對(duì)此，有必要潛心探討比賽中運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球心理，以便加強(qiáng)針對(duì)性的發(fā)球心理訓(xùn)練，達(dá)到提高比賽中發(fā)球成功率和攻擊性的目的。排球比賽中影響發(fā)球成功率和攻擊性的心理因素很多，其中心理是一個(gè)重要的方面。筆者根據(jù)自己的平時(shí)觀察、分析和帶隊(duì)參加比賽以及對(duì)一些隊(duì)員的調(diào)查認(rèn)為：排球比賽中，雖然場(chǎng)上每個(gè)隊(duì)員的身體條件不同，發(fā)球的氣氛、心情、技術(shù)動(dòng)作掌握等各不相同，但是，發(fā)球的心理卻是具有共同點(diǎn)的，大體可以分為穩(wěn)定型的發(fā)球心理和不穩(wěn)定型的發(fā)球心理。

二、發(fā)球心理

（一）穩(wěn)定型的發(fā)球心理。

穩(wěn)定型的發(fā)球心理，是運(yùn)動(dòng)員保持穩(wěn)定的情緒，心理比較穩(wěn)定，這樣平時(shí)的技術(shù)就可以得到充分的發(fā)揮。一般外在表現(xiàn)為：聽(tīng)到裁判員鳴哨后，進(jìn)行幾次深呼吸或原地拍幾下球，穩(wěn)定一下自己的情緒，然后按照動(dòng)力定型的發(fā)球動(dòng)作充滿(mǎn)信心地完成發(fā)球技術(shù)。擁有穩(wěn)定型發(fā)球心理的運(yùn)動(dòng)員，大腦總是比較清醒的，對(duì)發(fā)球充滿(mǎn)信心，對(duì)周?chē)囊磺兴坪跻暥灰?jiàn)，而在頭腦中對(duì)發(fā)球時(shí)的動(dòng)作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動(dòng)作的目的——發(fā)球得分或?qū)ふ覍?duì)方的弱點(diǎn)，破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)等。發(fā)球出手后，全神貫注，精力集中于是否成功，一旦成功，就會(huì)對(duì)自己的行動(dòng)產(chǎn)生滿(mǎn)意的激動(dòng)，從而增加對(duì)比賽獲勝的信心，同時(shí)造成對(duì)方接發(fā)球的壓力。就是發(fā)球失誤或?qū)Ψ浇悠穑矔?huì)主動(dòng)積極地投入防守之中，爭(zhēng)奪再次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，帶動(dòng)隊(duì)友，激起比賽的斗志，打出本隊(duì)的風(fēng)格和水平，取得好的成績(jī)。可見(jiàn)，發(fā)球隊(duì)員的心理對(duì)所有隊(duì)員、整場(chǎng)比賽都有直接的影響，而且直接影響著比賽的勝負(fù)。這一切都與平時(shí)的身體素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的程度分不開(kāi)，特別是運(yùn)動(dòng)員發(fā)球心理的訓(xùn)練水平，在比賽中表現(xiàn)得更為突出。

（二）不穩(wěn)定型的發(fā)球心理。

在排球比賽中，并不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球心理都是穩(wěn)定的、積極的、充滿(mǎn)信心的，一些運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)往往會(huì)夾雜著許多復(fù)雜的心理因素。心理不穩(wěn)定，消極地進(jìn)行發(fā)球，是由于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)及心理訓(xùn)練水平不夠引起的，有時(shí)由于比賽經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)比賽缺乏正確的認(rèn)識(shí)，往往表現(xiàn)為過(guò)高或過(guò)低地估計(jì)對(duì)方的實(shí)力而產(chǎn)生片面性認(rèn)識(shí)，這些都是影響發(fā)球心理的重要因素。不穩(wěn)定型的發(fā)球心理主要表現(xiàn)為：發(fā)球時(shí)情緒不穩(wěn)定，異常焦慮、緊張，手出汗，對(duì)發(fā)球成功缺乏自信，造成動(dòng)作走形，嚴(yán)重者還會(huì)面色蒼白，手發(fā)抖。處于這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員，在發(fā)球時(shí)，往往會(huì)造成發(fā)球失誤，從而失去得分的機(jī)會(huì)。

由此可見(jiàn)，比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)球心理的訓(xùn)練水平，不僅影響著發(fā)球這一過(guò)程，還會(huì)影響全隊(duì)隊(duì)員的情緒，尤其在比分接近時(shí)更加突出。

因此，在排球訓(xùn)練中，迫切需要在不斷加強(qiáng)和提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，重視運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)心理問(wèn)題的探討，分析產(chǎn)生不穩(wěn)定消極性發(fā)球的原因，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員發(fā)球心理的功能。

三、對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球心理訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議

教練員應(yīng)結(jié)合發(fā)球特點(diǎn)，向運(yùn)動(dòng)員講授心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，使他們認(rèn)識(shí)到心理因素與發(fā)球效果的密切關(guān)系，提高自信心，達(dá)到提高發(fā)球成功率和進(jìn)攻性的目的。

（一）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的注意力，提高其自控能力。

在比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員的精力易分散，所以，在發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，有意造成緊張氣氛，如比賽性發(fā)球，把人數(shù)分成兩組，（基本上人數(shù)相等，水平差不多，在發(fā)球區(qū)后排成兩排，相互輪換發(fā)球，當(dāng)一名隊(duì)員發(fā)球時(shí)，其他隊(duì)員在其身后議論有關(guān)事件，影響其發(fā)球注意力）規(guī)定每組發(fā)球的力量、弧度、落點(diǎn)、成功次數(shù)和不得連續(xù)失誤，講明罰則，有意造成緊張氣氛，這樣可以使運(yùn)動(dòng)員心理能適應(yīng)外界刺激，培養(yǎng)比賽中發(fā)球心理控制，使注意力高度集中于發(fā)球上，以適應(yīng)比賽。加強(qiáng)高強(qiáng)度下意志品質(zhì)的培養(yǎng)，在訓(xùn)練中，除了加大發(fā)球的強(qiáng)度、密度和難度以外，尤其要加強(qiáng)大運(yùn)動(dòng)量后、身體疲勞的情況下，進(jìn)行高質(zhì)量、高難度的發(fā)球訓(xùn)練。如激烈運(yùn)動(dòng)后的發(fā)球練習(xí)，在一組跑動(dòng)進(jìn)攻或防守練習(xí)后進(jìn)行1-3次發(fā)球，規(guī)定弧度、力量、落點(diǎn)，若出現(xiàn)失誤，則進(jìn)行懲罰（素質(zhì)練習(xí)）。由于比賽中每個(gè)隊(duì)員在六輪次中只有一次發(fā)球機(jī)會(huì)，這樣可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在激烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下迅速調(diào)整心理進(jìn)行發(fā)球，提高運(yùn)動(dòng)員沉著發(fā)球的意志，從而提高發(fā)球的成功率和攻擊性。

（二）模擬比賽場(chǎng)面的發(fā)球訓(xùn)練。

這種訓(xùn)練是把各種心理訓(xùn)練進(jìn)行綜合的一種訓(xùn)練方法，可以充分模擬各種比賽中的情況，如比分接近或落后，本方隊(duì)員士氣下落，技戰(zhàn)術(shù)得不到發(fā)揮，裁判員不公正，場(chǎng)外干擾、起哄等。這種訓(xùn)練可以使注意力、意志品質(zhì)的培養(yǎng)及自信心的訓(xùn)練得到充分實(shí)際運(yùn)用和進(jìn)一步提高，以便適應(yīng)比賽要求。排球比賽中影響發(fā)球心理的因素是多方面的，很難歸結(jié)成模式，這就需要教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)、個(gè)性特征，在訓(xùn)練中培養(yǎng)，在比賽中磨練，在加強(qiáng)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，重視科學(xué)的心理訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)員心理學(xué)運(yùn)用到排球比賽中，提高比賽中發(fā)球的成功率和攻擊性，以取得滿(mǎn)意的比賽成績(jī)。

四、傳球球性練習(xí)應(yīng)注意事項(xiàng)

（一）結(jié)合練習(xí)原則進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)原則是指導(dǎo)練習(xí)的科學(xué)依據(jù)，是有效進(jìn)行練習(xí)的根本要求。如練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須符合科學(xué)的訓(xùn)練原則，符合人的生理、心理負(fù)荷要求；在練習(xí)中，必須遵循練習(xí)原則，使得練習(xí)方法起到相應(yīng)的練習(xí)效果，達(dá)到練習(xí)目的，有效建立良好球感。

（二）對(duì)排球運(yùn)動(dòng)要具有強(qiáng)烈的興趣。

“興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力”。在球性練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣，這樣對(duì)球性的熟悉可起到積極的促進(jìn)作用，使練習(xí)達(dá)到最佳效果。

（三）持之以恒、鍥而不舍地練習(xí)。

在球性練習(xí)中，不能三心二意，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這會(huì)影響球性練習(xí)效果，因?yàn)槊恳粋€(gè)技術(shù)的熟練必須經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員在球性熟悉練習(xí)中，必須堅(jiān)持不懈，從不氣餒，持之以恒，鍥而不舍，以達(dá)到良好的練習(xí)效果。