談中學體育課的準備活動與游戲

一、 準備活動的生理作用

1. 提高中樞神經系統的興奮性，增加內分泌的活動，使正式練習時功能過程迅速達到最適宜程度

2. 加強氧運輸系統所有環節的活動，克服生理惰性，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增加心肌和毛細血管網舒張，互作機能獲得更多的氧供應

3. 可使體溫升高，加快生化反應的進行，并能有效地預防運動損傷，進一步使物質代謝過程加快

經HILL研究發現：哺乳動物的肌肉溫度升高2℃時，肌肉收縮速度增加20%，能增加酶系統的活性，加快生化反應的進行，同時可使肌肉黏滯性下降，提高肌肉的收縮舒張速度，增加肌力，增加肌肉及韌帶的伸展性，加大柔韌性，從而預防運動損傷。

4. 增加皮膚的血液和降低泌汗闕，有利于散熱，防止正式練習時身體過熱

二、 怎樣做好準備活動

1. 一般準備活動與專項準備活動相結合

一般準備活動可以使全身器官系統有一個適應過程，特別是內臟和神經。而專項準備活動可以提高某些與專項有關的器官系統的適應能力，形成專項心理品質，提高運動成績，預防運動損傷。比如在進行跳高運動前，除進行一般的機能適應訓練外，還要特別對頸部、下肢、腰腹部進行準備活動，并通過試跳形成專項心理。

2. 掌握學生的機能狀態

準備活動要根據學生的生理特點和心理狀況、素質水平和技能來進行，同時還要根據上課時學生的情緒做針對性的準備活動，使之出現良好的機能狀態。如果學生興奮性較低，可進行節奏較快、幅度較大的準備活動或組織游戲性練習，提高學生的興奮性；如果興奮過高可進行緩和而有節奏的準備活動；如果學生剛做完課間操則應安排一些專項準備活動。

3. 運動量要適合

運動量過大，學生體力消耗大，影響授課任務的完成，運動量過小則失去了準備活動的意義。不同的教學內容、不同的氣候條件，都應作為活動量大小的依據。

4. 采用隊形和練習順序的安排

中學上課時間是有限的，怎樣用準備活動作為基本部分擠出時間來，成了我們的一個問題。因此，要求我們要合理采用隊形及練習順序，盡量減少不必要的調隊時間。

三、 以游戲的形式來做準備活動

1. 體育游戲具有教育性、娛樂性、運動性的特點

體育游戲的特點是單調乏味的技術運動所沒有的，它具有一定的情節和競賽因素，思想性強，形式生動活潑，內容豐富多彩，對中學生有吸引力，能集中他們的注意力，調動他們的積極情緒，從而使之自覺地上好體育課。同時通過對游戲的創編，把一般準備活動和專項準備活動結合起來，把準備部分與基本部分結合起來，即節省了時間，又克服了中學生注意力不集中、情緒不穩定的毛病。

2. 怎樣進行游戲創編呢？

要堅持鍛煉性、趣味性、針對性、啟發性、安全性等原則。

首先，明確游戲的目的任務，把課時計劃內容融入游戲之中。其次，選擇游戲的素材，要把基本部分的動作穿插在游戲中，將技術動作、戰術要求合理地編排在游戲之中。再次，確定游戲的順序。最后是制訂游戲的規則。

在實際教學中，為達到預期的目的，教師應根據中學生的心理、生理特點，多動腦筋、勤思考，采取靈活多變、形式多樣的游戲活動，充分發揮準備活動的作用，提高學生的興趣，調動學生的積極性，使他們上好體育課。

(寶豐縣第一初級中學)