倒向幸福的感恩砝碼

你有多久沒有對(duì)家人說謝謝了?你有多久沒有對(duì)身邊的人、身邊的事滿懷感激之情了?也許生活壓力確實(shí)很大，也許我們一直在面臨各種挫折，多看看我們生活中的美好情感吧，生活會(huì)因此而更加美麗。別只說“大恩不言謝”，說出你的情感，表達(dá)出你的謝意，這小小的舉動(dòng)會(huì)給你的生活帶來更多的美好和溫情。

在家庭里父母與孩子之間的愛是雙向互動(dòng)的。表達(dá)你的感謝，可以更好地與周圍人和諧相處，充滿情誼。可是，你真的會(huì)表達(dá)你的情感嗎?《健康之家》做了這樣一個(gè)小調(diào)查：

1 對(duì)身邊親近的人對(duì)你的付出，你會(huì)怎樣想?

A 他們愛我所以對(duì)我好

16％

B 有機(jī)會(huì)我一定會(huì)回報(bào)他們的好 48％

c 他們對(duì)我的付出我都記在心里了

36％

2 對(duì)于幫助你的家人，你會(huì)經(jīng)常說“謝謝”嗎?

A 不會(huì)

55％

B 有時(shí)候會(huì) 33％

C 一定會(huì)

12％

3 父母生日你會(huì)怎么辦?

A 一定會(huì)買蛋糕和禮物 26％

B 一塊出去吃個(gè)飯

36％

c 他們一般不過生日

38％

4 夜已深，你還在工作或者學(xué)習(xí)，家人輕輕推開房門，把一杯熱牛奶放在你旁邊，并囑咐你早點(diǎn)休息。這時(shí)你怎樣回應(yīng)家人?

A 我在忙呢知道了

32％

B 沒有任何表示，直到牛奶放涼。 35％

c 表示感謝面帶笑容把牛奶喝了。33％

只是一些極其簡(jiǎn)單的小問題，但是，當(dāng)你作為問題回答的時(shí)候，看到這個(gè)結(jié)果仍然會(huì)讓我們有些汗顏，原來，我們是這么不善于把我們感受到的情意表達(dá)出來，有時(shí)候甚至有些漠視。沒錯(cuò)，我們并不缺乏感恩之心，但關(guān)鍵是，我們很少把這份心意轉(zhuǎn)化為語言或者行動(dòng)表達(dá)出來。生活有可能就是因?yàn)檫@么點(diǎn)點(diǎn)的改變而變得更加溫情，不要忽略這簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，它在接受者心里的分量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象。

生活中被我們忽視的付出和感激

感謝對(duì)方，也許是對(duì)方讓我們感覺溫暖，讓我們有所獲得，即使沒有獲得和溫暖也不要緊，我們?nèi)砸獙W(xué)會(huì)感恩，因?yàn)椋挥挟?dāng)我們心存感恩之情時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)生活沒有那么糟糕，我們擁有的也挺多。

習(xí)慣了就是理所應(yīng)當(dāng)?shù)膯帷?/p>

董明原來是個(gè)很知道心疼老婆的人，自己不大會(huì)做家務(wù)但是每天老婆忙碌時(shí)他也會(huì)跟在屁股后面打個(gè)下手，平時(shí)“老婆辛苦啦” “累了吧，我給你揉揉”之類的話總是會(huì)讓新婚的妻子覺得特別滿足。每天晚上溫暖的燈光下，兩人對(duì)坐，四目相對(duì)，不管菜做得多簡(jiǎn)單，他都會(huì)吃得很開心，他常常感謝老婆讓他覺得自己是天底下最幸運(yùn)最幸福的男人。

5年過去了，一切都已經(jīng)習(xí)以為常，雖說妻子的廚藝長(zhǎng)進(jìn)不少，但是董明上桌的時(shí)間卻越來越晚。幸福感似乎已經(jīng)慢慢褪盡，生活對(duì)他來說，肯定沒什么不好的，但是要說有什么特美好的，一時(shí)半會(huì)也想不起來。

一次，他和朋友去郊區(qū)辦事，剛好趕上大雨，兩個(gè)人攔車也攔不到，大雨也沒有停歇的意思，萬般無奈，朋友只好打電話向家里求助，讓老婆開車過來接他們。車來了，朋友甜蜜地對(duì)老婆說“這么大雨還讓你過來，我好心疼啊，謝謝老婆啦”董明聽到這話差點(diǎn)沒給膩翻過去，大聲笑罵到：“當(dāng)著老朋友，沒必要這么演戲吧，你膩不膩啊?”沒想到，朋友對(duì)他撇撇嘴：“這是我老婆誒，我不心疼誰心疼啊，那么大雨趕過來，難道不要謝么?”朋友妻也插嘴道，“你懂不懂啊，不是真的要謝謝這兩個(gè)字啦，這是說明我做的事情老公都記到心里去啦，再辛苦的事情也變得浪漫啦。你覺得夸張那是因?yàn)槟阋呀?jīng)麻木了，羨慕去吧，像你這種飯來張口衣來伸手的“主子”怎么能體會(huì)我們的幸福呢?”

董明一下子愕然了，朋友的當(dāng)面起膩縱然看起來有點(diǎn)夸張，但是看他們的表現(xiàn)真的是跟泡在蜜罐里一樣幸福。自己從什么時(shí)候開始，對(duì)老婆的細(xì)心照顧熟視無睹了呢?是覺得結(jié)婚幾年以后生活平淡了很多，可是身邊的兩位比自己結(jié)婚的年頭長(zhǎng)多了，還這么甜蜜，難道真的是因?yàn)槲铱床坏缴磉叺男腋Ａ藛?

車到小區(qū)門口，妻子已經(jīng)拿傘在四處張望了，董明跳下車沖到傘下，緊緊攬住妻子，邊走邊在她耳邊說，“謝謝老婆這么體貼我，還在門口等，下次我一定記得帶傘。”妻子微頓了一下，燦爛地笑了，把頭靠在他的肩膀上說“飯都好了，好吃一定要夸我哦……”

小編札記：習(xí)慣了身邊的小事，往往會(huì)忽略它們的存在，正是這些細(xì)碎的付出構(gòu)成了我們舒適的生活，也許不需要每件事情都要張嘴說感謝，但是，對(duì)付出者的尊重讓他們感到是件很重要的事情。感謝的心意不僅僅是禮貌和素質(zhì)的體現(xiàn)，更是融洽感情、加深感情的一個(gè)好方法。既然這個(gè)小小的謝字有那么大魔力，我們?yōu)楹尾欢喽嗍褂媚?

感激給你挫折的人——

經(jīng)過一年多的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，馬莉還是離婚了。無論自己多么想挽留這段婚姻，也發(fā)誓按照他的要求改掉所有他不喜歡的缺點(diǎn)，可他還是帶著絕望的神情毅然離開了。

由于馬莉結(jié)婚后一直沒有工作，沒有固定收入，孩子也被判給了父親。她惟一剩下的就是一套記錄了她5年婚姻生活的房子。馬莉有滿肚子的怨恨，恨他的無情，恨自己無能，恨這個(gè)世界太冷漠。她不知道離開他，接下來的路應(yīng)該怎么走；也不知道沒有了婚姻，自己是否還有未來。她整日以淚洗面。

直到有一天，一個(gè)房產(chǎn)中介的小伙子敲響她的門，問她愿不愿意將房子出租或轉(zhuǎn)讓。

這個(gè)詢問讓馬莉陷入了沉思，她知道自己的絕望是因?yàn)檫^于依賴丈夫，長(zhǎng)期不在外工作的她整日只會(huì)圍著鍋臺(tái)轉(zhuǎn)，把世界縮小得只剩下一個(gè)丈夫和一個(gè)孩子。當(dāng)遮天的大樹倒下的時(shí)候，自己已經(jīng)不知道如何生存了。那些昏天黑地的日子里，朋友們好心的勸她要選擇堅(jiān)強(qiáng)，選擇讓自己好起來，才能有機(jī)會(huì)接近幸福。要不，心中整日被烏云遮蓋，幸福也會(huì)找不到方向，都被她當(dāng)成了耳旁風(fēng)。但是，自己真的就永遠(yuǎn)也爬不起來了嗎?她嘗試著向被她罵跑的朋友咨詢，沒想到朋友馬上跑過來抱著她說你終于要開始新生了!是啊，何不把這個(gè)失去看做是一個(gè)新的開始呢?

咬咬牙，馬莉把房子賣掉，自己搬到一個(gè)房租便宜的地方，利用手里的錢找了個(gè)小門面，用幾年在家精心練就的廚藝開起了一家小小的私家菜館。由于地方小，她每天只做一兩桌，開始只是朋友來捧場(chǎng)，沒想到因?yàn)槲兜篮茫诳谙鄠鞯膸砗芏嗷仡^客，以至于每天的客人都要預(yù)定才可以。

仍舊是每天做飯，但是馬莉一臉的自信和幸福，渾身散發(fā)出多年不曾見到的精神光芒，讓身邊的親人、朋友都為她高興。

這天來的客人預(yù)定的都是以前丈夫最愛吃的菜，馬莉邊做邊想起一年前還在哭天抹淚的自己，想想現(xiàn)在的變化，她感慨萬千。菜端上桌的時(shí)候，對(duì)面赫然坐著的就是前夫，馬莉一愣，隨即微笑著對(duì)他說“謝謝你給了我過去的安逸生活，我現(xiàn)在過得很好，發(fā)現(xiàn)自己原來還那么能干。所以，我也要感謝離婚給我的重生。”是的，走到現(xiàn)在，她就像不曾恨過，反而充滿了感激。她要謝謝他，謝謝那場(chǎng)婚姻，給了她成熟，也教會(huì)她生活。

波紋札記：摔倒不一定都是壞事，其實(shí)，在人生的旅途當(dāng)中，順利不是必然，幸福也不是必然，帶給我們挫折的人，也給了我們一次重新認(rèn)知的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)感謝挫敗，因?yàn)樗麄冏屛覀兿瘳F(xiàn)在這樣懂得自己，有機(jī)會(huì)尋找新的幸福的開始。

繁忙是因?yàn)橛腥诵枰恪?/p>

吳霞做事麻利，眼里有事兒，只要她上手，風(fēng)風(fēng)火火一陣子，事情總能辦得很漂亮。鄰居們都說，沒有她這兩下子，換一般人還真拿不下來。是呀，她有個(gè)躺在床上的婆婆要伺候，穿衣吃飯、翻身擦身；還有馬上要升初中的孩子，得創(chuàng)造基礎(chǔ)條件，讓他吃好喝好；也得創(chuàng)造教育條件，每天晚上給他補(bǔ)習(xí)功課；老公時(shí)常出差在外，一個(gè)月有半個(gè)月見不著人。家里家外、老人孩子的事情，全落在她一個(gè)人身上，雖然家里有保姆，但還是一點(diǎn)都不省心。

難怪吳霞總說快要累死了!她時(shí)常對(duì)著朋友嘆息，自己的命太苦，一雙手都干起了老繭。她也時(shí)常在老公面前抱怨伺候婆婆的辛苦，照顧孩子的不易，老公雖然心疼她，但是也只能拿些好聽的話來對(duì)付一下，自己多賺點(diǎn)家用回來就好。可抱怨和訴苦并不能替代繁忙，時(shí)間一長(zhǎng)，吳霞越來越覺得自己委屈。

吳霞的大學(xué)同學(xué)回國(guó)，來她家做客，見到舊時(shí)好友，兩人相見甚歡，聊了很多，聊著聊著，吳霞又開始義憤填膺地抱怨起現(xiàn)在的種種不好，自己為家人付出太多，早已經(jīng)沒有了自己。同學(xué)回答：“你比我要幸福，還有那么多需要你的人，還有那么多值得你付出、值得你對(duì)他們好的人，像我這樣，現(xiàn)在想要這樣的機(jī)會(huì)都沒有了。”原來她在美國(guó)已經(jīng)離婚，沒有孩子，在美國(guó)的4年中，她的父母也相繼去世，現(xiàn)在只剩下她一個(gè)孤單的人和一個(gè)陌生的城市。

聽著同學(xué)的訴說，吳霞突然意識(shí)到自己所擁有的幸福，身邊還有親人，還有想依靠自己的人，也還有自己可以依靠的人，即使是付出，也是值得的、充實(shí)的。她不能想象，如果身上的擔(dān)子全部卸下來，周圍的人都不再需要她，自己該是多么輕飄飄?

晚上，吳霞做了一桌子好吃的飯菜，當(dāng)著婆婆、兒子和老公的面說：“今天，我要敬你們一杯，以后想吃什么，想喝什么，都跟我說!”

小編札記：生活也許還缺少讓我們隨心所欲的空間，不得不躲在現(xiàn)實(shí)的背后，辛苦的付出著。可付出不代表不公平，相反，有讓我們付出的機(jī)會(huì)，有值得我們付出的人，證明我們尚且被別人需要著。被人需要就是一種幸福，在滿足別人的同時(shí)，也為自己提煉出一份價(jià)值。

沒什么感謝說不出口——

張婆婆是退休的教師，老伴去世得早，一直跟著兒子兒媳過生活。雖然腿腳不太靈活，出門需要坐輪椅，但兒媳也從不嫌棄她，待她很親，有好吃的先讓給她，有事情都同她商量，過年過節(jié)買衣服、陪玩牌，把婆婆哄得喜笑顏開的。

張婆婆很喜歡這個(gè)兒媳，當(dāng)著別人的面總夸她孝順、懂事，當(dāng)著兒媳的面，卻從來沒有說過，因?yàn)樗恢庇X得在小輩兒面前張不開那個(gè)嘴。

前段兒媳突然生病，住進(jìn)了醫(yī)院。婆婆不知道什么病，只隱約從兒子的神情里感覺有些嚴(yán)重。兒媳不在身邊，張婆婆覺得生活里一下少了很多東西，話沒處說，心也空落落的。她知道，這么多年來幸虧兒媳沒有怨言的照顧，把自己當(dāng)作親媽一樣對(duì)待，才讓自己的生活這么順心舒暢。

婆婆幾次提出要去醫(yī)院看看兒媳，兒子總是拒絕，說她很快就會(huì)回來了。婆婆只好想辦法，請(qǐng)鄰居幫忙將自己送到醫(yī)院。到了醫(yī)院，她才知道兒媳得了乳腺癌，已經(jīng)在接受化療，頭發(fā)都掉光了。婆婆淚流滿面，守在兒媳的床邊，撫摸著她的手說：“你可千萬要好起來，你知道我們這個(gè)家不能沒有你，這么些年來你為我做了那么多，我都還沒謝謝你……”

婆婆的聲音停止了，其實(shí)這兩個(gè)有感而發(fā)的字眼原來說出來并不困難。兒媳的眼淚也“唰”的一下流出來，作為長(zhǎng)輩，作為平時(shí)一貫嚴(yán)肅的婆婆，沒有想到她會(huì)親口說出這兩個(gè)字。

兒媳趕緊說：“媽，您說得太嚴(yán)重了，我只是做了我應(yīng)該做的，而且做得還很不夠。”婆婆打斷了她的話，接著說：“你快別這么說，其實(shí)我早就應(yīng)該對(duì)你說‘謝謝你，真的謝謝你!’你一直都做得很好，能讓我有這樣幸福安寧的晚年生活，我一直都對(duì)你充滿著感激。”……婆婆動(dòng)情的講了很多，很多她平時(shí)只對(duì)外人說起的兒媳的好。

不知道是婆婆這番話語的作用，還是兒媳的好讓老天都動(dòng)情了，總之，兒媳的病很快就好了起來，一家人又開心的生活在了一起。

小編札記：我們平時(shí)總是習(xí)慣將別人的好，看在眼里記在心里，并不習(xí)慣表達(dá)出我們的感激。也許，有時(shí)受到年齡、身份或地位的影響，不好意思說出口。其實(shí)，懷著一顆感恩之心適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)感激，是一種高情商、高智商的表現(xiàn)——能讓好的正性效應(yīng)發(fā)揮得更大，也更利于各種關(guān)系的相處。

僅僅只放在心中的感激是不夠的

相對(duì)于西方的個(gè)人主義，大多數(shù)中國(guó)人都是集體主義者，那么我們就很容易有一種都是自家人互相幫忙是應(yīng)該的感覺。也許上次A幫過我一個(gè)忙，我會(huì)銘記在心中，下次她有需要時(shí)一定挺身而出，但是卻不會(huì)在口頭上表示出感激，因?yàn)檫@么做顯得很見外。可是西方人卻非常獨(dú)立，他們十分尊重私人的感受和空間，就算親如父母和夫妻也會(huì)隨時(shí)互相表達(dá)感激之情。另外，中國(guó)人還講究“施恩不圖報(bào)”，這讓給予者在接受謝意時(shí)變得不那么坦然，覺得這么做好像失去了某種高尚的品質(zhì)，這也更加鼓勵(lì)了對(duì)方不表達(dá)感激之情的行為。

不過今天的我們似乎也開始渴求表達(dá)和接受感激之情了，許多人都還記得一則新聞，有好心人士資助了貧困大學(xué)生，可是這些貧困大學(xué)生們并沒有對(duì)資助他們的好心人表達(dá)出應(yīng)有的感激，最后好心人士一怒之下要求停止資助。后來經(jīng)過記者采訪，這些大學(xué)生原來并沒有失去感恩的心，但是卻不知道應(yīng)該如何開口。這讓我們開始意識(shí)到，原來僅僅只放在心中的感激是不夠的。

把你的感激說出來

德國(guó)哲學(xué)家康德說過“不懂得感激是卑劣的本質(zhì)”，而古羅馬政治家西塞羅則說“感激不僅僅是最偉大的美德，也孕育了其它的所有美德”，這兩句話正好從兩個(gè)方面道出了感恩的重要。現(xiàn)代心理學(xué)工作者們一直都在幫助大家去獲得更多的快樂，而他們也認(rèn)為感受感恩和表達(dá)感恩能夠讓我們更加的快樂和健康，另外，每一個(gè)人通過努力都可以培養(yǎng)出感恩這種情感。

感恩讓我們意識(shí)到自己的重要性

我們都知道自我價(jià)值的喪失會(huì)讓我們失去自信和不快樂，但是我們卻很少問自己自我價(jià)值從哪里得到實(shí)現(xiàn)。除了在工作和才能上的不斷進(jìn)步和優(yōu)秀表現(xiàn)以外，我們對(duì)別人的重要性也是一種自我價(jià)值的一部分。而在家庭中，這種重要性經(jīng)常體現(xiàn)在成員之間的互動(dòng)上，感恩能夠幫助我們把自我價(jià)值從互動(dòng)中提煉出來。感恩讓我們?cè)谀X海中清晰化家人為我們做了什么，這種無償?shù)母冻龊徒o予都是因?yàn)殛P(guān)心和愛，說明我們?cè)谒麄冃闹姓加泻苤匾奈恢谩?/p>

感恩讓我們更加注重生活的細(xì)節(jié)

如果你是一個(gè)感情冷漠的人，那你一定會(huì)錯(cuò)過許多生活中的細(xì)節(jié)，很多時(shí)候哪怕只是一句話，一個(gè)手勢(shì)也值得我們?nèi)ジ屑ぁ．?dāng)你開始學(xué)會(huì)感激時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來平淡無奇，或者說讓你疲憊的生活中竟然蘊(yùn)藏了這么多的美好，原來丈夫的急跺和責(zé)問中包含著關(guān)心，兒子的賴皮和淘氣中包含著信任，父母的催促和嘮叨中滿是不舍。就好像開在草原中的小花一樣，匿藏在茫茫的碧波里，只有細(xì)心地去發(fā)現(xiàn)才能領(lǐng)略到這種美。

感恩讓我們看到自己已經(jīng)擁有的

“謝謝”實(shí)在是一個(gè)令人高興的詞語，因?yàn)槊慨?dāng)你這么說時(shí)就意味著你已經(jīng)有所獲得，而且每一次都會(huì)讓你的心態(tài)更加積極。如果你問一個(gè)缺乏感激的人什么讓他最快樂，他可能會(huì)告訴你是中樂透，但是如果你問一個(gè)充滿感激之情的人，他可能會(huì)滿臉幸福的告訴你他已經(jīng)非常快樂了。感激讓我們更加看重精神快樂，對(duì)于物質(zhì)的需求會(huì)相對(duì)降低，相反，我們卻很容易產(chǎn)生嫉妒和挑剔的想法。

感恩讓我們擁有良好的人際關(guān)系

當(dāng)一個(gè)人開始學(xué)會(huì)處處感激時(shí)，他會(huì)發(fā)現(xiàn)自己與周圍的聯(lián)系越來越緊密，而且這種差別會(huì)讓周圍的人也明顯地看到。對(duì)于那些總是在表達(dá)感激的人，我們會(huì)更加樂意地去幫助他們，反過來，善于表達(dá)感激的人也更加容易去幫助別人。許多曾經(jīng)接受過別人為自己指路的人更容易在別人問路時(shí)停下自己的腳步，耐心地解答。這種雙向的良好互動(dòng)會(huì)讓我們的人際關(guān)系越來越好。

工作坊：種下一棵感恩樹

我們的文化讓我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)顯得含蓄，溫文爾雅和不露聲色似乎顯得更加高尚和有內(nèi)涵，但是這也阻礙了我們?nèi)ケ磉_(dá)自己的感激之情，讓我們無法從這種神奇的感情中獲得益處。學(xué)習(xí)表達(dá)感激之情似乎對(duì)于我們來說仍然是一個(gè)新的課題，而且要注意，感恩帶來的好處很大程度上來自于持續(xù)的習(xí)慣性的感恩，而非偶然一次的心血來潮，所以養(yǎng)成感恩的習(xí)慣非常重要。不如在家中種下一棵感恩樹，讓它慢慢地開枝散葉，最后讓整個(gè)家庭都嘗到“感激”這種果實(shí)的甜美。

1 先假裝感激

也許你認(rèn)為對(duì)天天生活在一起的人難以表達(dá)感激之情，那就先假裝感激。首先規(guī)定自己對(duì)家人每天說10次以上的謝謝，從一些小事開始，例如，當(dāng)丈夫?yàn)槟汩_門時(shí)說謝謝，當(dāng)兒子為你拿來拖鞋時(shí)說謝謝等等。剛開始不僅你不習(xí)慣，連你周圍的人也會(huì)很驚訝，甚至?xí)阋粯拥夭恢耄乔f別因?yàn)檫@樣就放棄，當(dāng)你開始習(xí)慣說謝謝時(shí)，你就會(huì)愛上這種感覺。

2 列一個(gè)快樂清單

這樣能夠幫助你找到更多值得感激的事物，當(dāng)一天結(jié)束時(shí)，你可以靜靜地回想一下，這一天有什么快樂的事，而這些快樂中又有多少是別人給予的，把它們都統(tǒng)統(tǒng)地寫下來，從你的寵物小狗到你的公婆都可以被列上這個(gè)清單。每次完成這個(gè)清單后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來今天有這么多意外的收獲，這讓明天的你也更加有活力和干勁。

3 重點(diǎn)突擊

你會(huì)在這兒學(xué)會(huì)挖掘更深層次的感激，從你的快樂清單中挑出一個(gè)你最想感激的人，然后對(duì)他／她個(gè)人寫一封感謝信。也許她會(huì)是你的母親，你從來沒有好好的感謝過她的養(yǎng)育之情，所以你決定在她生日到來之際告訴她這幾十年來的每一次感動(dòng)。也許是你的老公，似乎接受他的照顧已經(jīng)成為了習(xí)慣，昨天看到他在工作間里的睡顏?zhàn)屇銦o比的心疼，你想要告訴他，因?yàn)樗愀械叫腋：桶踩Ｎ淖帜軌驇椭覀冋碜约旱乃季w，在感激對(duì)方的同時(shí)也會(huì)對(duì)自己以往的生活賦予了新的意義。不過一定要把信交給對(duì)方，當(dāng)你和他／她開始慢慢熟悉這種情感的表達(dá)之后，感激會(huì)變得更加自然。

4 有一棵感恩樹

持續(xù)的快樂清單和感謝信也許會(huì)讓你感到程序化和厭煩，不過你可以想辦法讓感激變得好玩起來。做一個(gè)空白的板子，在上面畫上一棵沒有樹葉的大樹，然后所有的家庭成員都可以把自己的感激寫在便利貼上，并且當(dāng)成樹葉貼在大樹的枝干上。每天早上起床后，你會(huì)想要立即看看這棵感恩樹，看看誰又對(duì)誰表達(dá)了感激之情。這么做可以調(diào)動(dòng)全家的積極性，感恩是一種互利的情感表達(dá)，如果家庭中的每一個(gè)人都去學(xué)著表達(dá)感激，那么每個(gè)人都會(huì)得到加倍的精神快樂。

不要把虧欠等同于感恩

不要認(rèn)為自己對(duì)給予者有所虧欠，他們幫助你并不是為了得到你的回饋，虧欠和感恩的混同反而會(huì)增加我們的心理負(fù)擔(dān)，讓我們更不快樂。因?yàn)槲覀儠?huì)對(duì)自己的“債主”產(chǎn)生抵抗和逃避的情緒，而對(duì)于那些無條件幫助我們的人產(chǎn)生親近的想法。現(xiàn)代社會(huì)，許多人都不相信有人會(huì)無故地對(duì)自己好，這也是為什么他們不會(huì)感恩的原因。