改變生活習(xí)慣的１０個(gè)瘦身法則

主婦的生活似乎就是忙、忙、忙，一小留神身材已經(jīng)走了樣。可是，節(jié)食減肥太痛苦，減肥藥不健康，健身房離家人遠(yuǎn)，全部不現(xiàn)實(shí)——到底應(yīng)該怎么辦?

別著急，其實(shí)稍稍改變生活習(xí)慣，你就在不知不覺(jué)中恢復(fù)窈窕身材了。

早晨沐浴

早上洗澡般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

根據(jù)荷爾蒙的波動(dòng)制定健身計(jì)劃

雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗。排卵期雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，孕酮分泌開(kāi)始上升，所以在排卵期的前4～5天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。

多吃溫?zé)崾称?/p>

吃東西也揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關(guān)系著減肥結(jié)果的成功與否。一般說(shuō)來(lái)，在無(wú)意識(shí)中，每天如果選擇吃溫?zé)崾称罚瑫?huì)讓你早早放下餐具，久而久之就會(huì)瘦下來(lái)。

逛超市的吃點(diǎn)小零食

最易破壞你減肥計(jì)劃的就是在逛超市時(shí)，特別是在下午3～7點(diǎn)之時(shí)，在你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。若不想結(jié)賬出來(lái)后看著無(wú)數(shù)增肥食品后悔，就在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西吧。

躺在床上拍肚子

其實(shí)說(shuō)到底，減肥還是要靠運(yùn)動(dòng)，不過(guò)你放心，我們教給你懶人最愛(ài)的“床上運(yùn)動(dòng)”：早上起床一睜眼，就開(kāi)始揉自己的肚子，先順時(shí)針揉30下，再逆時(shí)針揉30下，然后拍打30下，最后從下住上擠壓腹部30下，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。怎么樣?簡(jiǎn)單吧，但是效果可是非常顯著的。

細(xì)嚼慢咽當(dāng)淑女

法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，你看法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢品嘗，這樣不僅可以體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物、司的美味，還有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。換個(gè)角度說(shuō)就是，不要在你的胃還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候撐到自己!

隨時(shí)準(zhǔn)備墊腳走

隨時(shí)隨地的踮起腳尖來(lái)走路，這樣可以有效的拉伸小腿肌肉，看見(jiàn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的完美腿型了嗎?他們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候可是都被要求踮起腳尖來(lái)的。這個(gè)方法的好處是可以廣泛應(yīng)用于各個(gè)地方，比如地鐵里、電梯里、排隊(duì)的時(shí)候等等。

晚間刷牙的時(shí)間盡量提前

這個(gè)原則同樣適用于午飯后，口氣清新會(huì)讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。泡個(gè)溫暖鹽水澡

用沒(méi)有經(jīng)過(guò)人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺(jué)中瘦身，這可算得上是享受型的瘦身方法了，將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中攪勻，在浴缸中約泡5分鐘，就要離開(kāi)浴缸，這樣反復(fù)2～3次。可以使體內(nèi)的廢物快速排出，加速你的新陳代謝，非常健康。但是要記得，食鹽可就不那么管用了。

天天都說(shuō)我瘦了

每天照鏡子的時(shí)候都對(duì)自己不滿意，還是信心百倍地對(duì)自己說(shuō)：“你瘦了”?選擇后者吧，要知道，人的精神力量才是最強(qiáng)大的。時(shí)尚界最著名的設(shè)計(jì)大師Karl Lagefled在13個(gè)月內(nèi)減去42公斤體重的經(jīng)驗(yàn)，早就不是秘密了。

怎么樣，都?jí)蚝?jiǎn)單吧?絕對(duì)省時(shí)有效不費(fèi)力，趕快將這些竅門投入到你的生活中去吧，成為窈窕女指日可待!

編輯 徐 瑩