攥緊拳頭，檢查身體

當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。

Tips:

當你長時間不運動、埋頭工作，當你開始出現拉肚子、口干、火氣大、失眠、胃痙攣這些上班族常見的身體不適時，你有可能存在自律神經失調。自律神經是我們神經系統中意識無法控制的部分，這個系統掌控著唾液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等功能。當人們處在壓力之下，跟自律神經有關的功能常會出現不正常，諸如以上提出的拉肚子、失眠等現代文明病，主要是交感及副交感神經失去平衡造成的，表現在手上就是末梢神經不太敏感。

動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。

攥拳半分鐘后手掌的白色如果不能立刻消除，就要從平日的點滴來加強身體素質。飲食方面要減少脂肪的攝取，多食含不飽和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物。其次要注意不吸煙并避免被動吸煙，以免心血管內皮細胞及內皮系統功能被損害，殃及其正常的舒縮運動。

堅持適量的活動是降低患自律神經失調或動脈硬化的有效辦法，活動量需因人而異，要循序漸進，每天堅持不少于30分鐘的活動，依個體條件選擇跳繩、打太極、騎車、步行、干家務等。

最后，還要指出的是，在適當鍛煉的同時，還要學會釋放壓抑或緊張情緒，因為慢性抑郁或持續緊張會刺激交感神經興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升，血流減少。