高校女生體育鍛煉現狀的調查分析與對策——以哈爾濱學院為例

冷 超，羅立影，李大威

(1．哈爾濱學院，黑龍江哈爾濱 150086;2．哈爾濱師范大學，黑龍江哈爾濱 150080)

隨著人民生活水平不斷的提高，“三高”人群以及肥胖人口越來越多。當代大學生也是如此，特別是女大學生，經常參加課外體育鍛煉的人數少之又少。針對上述現象，文章以哈爾濱學院為例，以女大學生為研究對象進行了體育鍛煉現狀調查，旨在掌握女大學生體育鍛煉的真實情況，進而有的放矢地提出解決問題的辦法，促使女大學生積極參加體育運動，改善生活方式，進而提高身體素質。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

隨機選取哈爾濱學院在校女大學生進行抽樣調查。

(二)研究方法

本文主要采用問卷調查法。查閱有關的書籍、論文自制調查問卷，包括調查女大學生體育鍛煉意識、體育鍛煉態度、體育鍛煉項目、體育鍛煉的頻率和時間。本次調查共發放問卷100份，收回100份，有效回收率達92%，對收集的數據資料進行統計處理。

二、結果與分析

(一)體育鍛煉的動機

調查顯示，哈爾濱學院女生參加體育鍛煉的動機呈多元化，參加體育鍛煉的主要目的有增強體質，預防疾病;控制體重，健美體形;減壓，改善情緒;豐富課余文化生活;享受運動快感和擴展交往等。但也有14．1%的學生以應付體育測驗而進行體育鍛煉。調查中最為突出的是女生參加體育鍛煉有44．6%是為了減壓改善情緒，究其原因，一方面學習壓力大，另一方面，就業壓力大，而且我校是地方性本科院校而非“985”“211”院校，學生就業壓力更加明顯，因此體育鍛煉成為減壓的重要途徑。

(二)體育鍛煉的態度

調查顯示，對體育鍛煉的態度，非常喜歡的占6．5%，喜歡的占48．9%，一般的占40．2%，不喜歡的占4．3%?？梢姡鷮w育鍛煉的態度總體情況良好，只有很少部分女生不喜歡參加課外體育鍛煉，不喜歡的主要原因有缺乏場地場館、開展的比賽太少、不愿意在鍛煉上花經費等。通過調查發現，“90后”的思想很獨特，她們喜歡體育鍛煉，但是實際上她們注重享受、怕苦怕累、懶散，總會有不鍛煉的理由，而且對學校環境、老師有很多建議。

(三)喜歡的體育項目

通過調查發現，女生喜歡的運動項目，選擇散步、慢跑項目的占45．7%，選擇羽毛球、乒乓球項目的占43．5%，選擇網球的占31．5%，選擇三大球(足、籃、排)的占25%，選擇健美操、瑜伽項目的占19．6%，選擇游泳的占17．4%，選擇武術的占8．7%，選擇田徑的占2．2%。

上述結果表明，女生喜歡娛樂、有節奏感、對抗性低、趣味性強和與塑造自己形象有關的運動項目。女大學生對傳統的田徑項目、技巧性高的武術項目、受場地限制的游泳和三大球項目的積極性都不高，這與“90后”特征相符，這一代已經有一大部分學生被手機所控制，不愿意參加集體或有難度的項目。當然也有一部分學生明白，參與體育鍛煉的目的是增強體質、控制體重，更重要的是鍛煉自己的意志品質，塑造出氣質美、形象美。這些體現了當代年輕人所共有的追求時尚、無拘束、熱情奔放、展現自我但又缺乏堅強意志品質的共性。

(四)體育鍛煉的頻率和時間

調查發現，從鍛煉頻度看，每周鍛煉2次以下的占78．3%，每周鍛煉3-4次的占19．6%，每周鍛煉5次以上的占2．1%;從鍛煉時間看，每次鍛煉60分鐘以上的占26．1%，每次鍛煉30-60分鐘的占39．1%，每次鍛煉30分鐘以下的占34．8%。還有女大學生偶爾參加或經常不參加體育鍛煉。此外，女生在特殊時期參加體育鍛煉的占25%，不參加體育鍛煉的占55．4%，隨意的占 19．6%。

結果說明，女生在特殊時期參加體育鍛煉的人數較少，只有25%的女大學生愿意參加體育鍛煉，而不愿意參加體育鍛煉的學生主要由于痛經或者缺乏月經期的保健知識等原因?？茖W表明，身體機能較好的女大學生參加負荷較低、強度較小的運動項目可以促進新陳代謝、改善血液循環、減輕盆腔的充血現象。由于腹肌的收縮和放松，對子宮有按摩的功效，所以在經期適當運動可以減輕小腹墜脹的感覺和有利于經血的排除。

三、影響高校女生參加體育鍛煉的因素

調查顯示，影響女大學生參與體育活動的興趣和熱情的因素中，缺乏場地設施占40．2%、無人陪伴占34．8%、缺乏器械占29．3%、學習緊張占29．3%、不了解鍛煉方法占22．8%、無人指導占21．7%、學校不重視占14．1%、沒有興趣占9．8%、害怕損傷占6．5%、其他 4．3%。

結果表明，盡管健身的項目已經呈多元化發展，但是由于應試教育不重視體育、擴招等原因使得女生活動的場地有限、器械不足，制約了女生參加體育鍛煉的興趣。同時，高校女生缺乏積極鍛煉的意識，缺乏自我約束力，依賴同伴，缺乏主動性;她們大多數都來出生于“90后”獨生子女的家庭，從小受父母的偏愛，在日常生活、學習和其他方面，普遍依賴父母缺乏獨立性。

此外，對女大學生的體育特長選擇和參加社團的選擇進行調查發現，在體育特長方面，沒有體育特長的占58．7%，有一項體育特長的占27．2%，有二項體育特長的占9．9%，有三項及三項以上體育特長的占4．3%。這說明由于缺少體育方面的特長，導致多數女大學生缺乏體育鍛煉的動機和參加體育鍛煉的意識。在參加社團方面，沒有參加過社團的占71．7%，參加過一項社團的占19．6%，參加過二項及以上的沒有，甚至有8．1%的女生都不明白社團的含義。這表明女生對體育鍛煉缺乏興趣，對體育相關的知識了解較少，同時學校對體育鍛煉的宣傳力度不夠。

四、高校女生體育鍛煉意識的培養途徑

針對高校女生的體育鍛煉現狀，筆者提出以下建議:

(一)重視大學體育教學

第一，加強正確體育觀念教育。在開設體育課時，要使高校女生樹立正確的體育觀，牢固樹立“健康第一，終身體育”的思想，強化身體與心理都要健康的意識，養成自覺鍛煉的好習慣。

第二，加強體育課程改革。一方面，調整課程的內容和結構，使體育課教學、課外體育活動更能符合女大學生的身心發展特點和實際需要。在體育課教學中選擇一些適宜塑造優美體形和提高女性氣質的專門性訓練，如藝術體操體育舞蹈等。還可以開設一些負荷低、強度小趣味性高的網球、乒乓球等運動項目，促進學生運動興趣的養成和終身體育意識的形成。另一方面，加強體育理論的教學。主要是增加女子對體育衛生、鍛煉與合理營養膳食、自我監督能力、運動損傷的現場急救及預防措施、運動按摩的運用等實用性知識和技能的比重，多向學生傳授體育心理學、體育保健、運動營養學、運動生理學等基本理論知識，使學生能夠學會科學的從事各項體育活動，從而減少運動損傷，減輕心理的恐懼，進而享受運動快感，提高鍛煉興趣，達到終身體育的目的。

第三，加強體育課的管理。建議每周最好有三節體育課，學校應根據“90后”女生的身心發展特點，有目的、有計劃的開展體育課的教學。嚴抓教風和學風，注重知識、技術的更新，激發女生的好奇心，增強參加鍛煉的意識，達到更好的鍛煉效果。

(二)提高大學體育教師素養

第一，體育教師在教學中應熟知女性體育衛生保健知識，在日常教學中對高校女生進行月經期的理論教育，在體育課上為生理期的女性安排適量的體育鍛煉，消除女大學生對月經期參加體育鍛煉的誤解和偏見，增強高校女生月經期科學鍛煉身體的意識。

第二，體育教師在教學中要注重幽默元素的融入，課堂多一些快樂的氣氛，評價學生時要注意學生的個體差異，平時多關注學生的進步和發展。

第三，體育教師在教學中要盡量給女大學生安排負荷量較小、強度適中、娛樂性強的容易習得的運動項目，即畢業后仍能堅持鍛煉的運動項目，使學生掌握一技之長。在教學方法運用上采取多層次、多樣、多變的教學方法，調動女大學生學習的積極性，培養對體育的興趣，提高其體育鍛煉的意識等。這樣不僅有利于女大學生的身心健康和終身體育意識的形成，更能調動她們參加體育鍛煉的熱情和興趣，從而提高體育課的教學質量。

(三)加強體育場館、器械設備的建設

第一，學校應完善對公共體育場館器材設備的投資、建設和維修，切實改善和提高鍛煉的客觀環境，特別是室內場地設施的開發與利用提供滿足大學生鍛煉的場所。

第二，建立適合女大學生的健身俱樂部和社團，讓她們有鍛煉的場地、設備、健身項目，增強女大學生自我鍛煉的能力，學會科學合理地制定鍛煉計劃和自我評價監督的能力。

第三，創辦民族傳統項目協會，發揚民族體育項目的特色，活躍學校課外體育活動，形成良好的校園體育文化氛圍和體育生活環境，同時舉辦定期的運動賽事，對高校女生放寬競賽規則或縮小場地器材的規格或減小比賽的難度等，以增強體質、娛樂身心、豐富課余文化生活等為目的，促進女大學生主動參加各項體育鍛煉，培養女大學生終身體育的意識。

［1］孫飛．女大學生的體育行為調查分析［J］．武漢體育學院學報，2001，(6)．

［2］朱春明．女大學生體育鍛煉意識的調查分析［J］．山東省農業管理干部學院學報，2009，(3)．

［3］李小?。以号髮W生體育鍛煉現狀分析［J］．山東體育科技，2007，(4)．

［4］李翠玲，沈時明，蘇利強．對四川省部分高校女大學生體育鍛煉意識和鍛煉行為的調查研究［J］．江漢大學學報，2008，(3)．