中學太極拳教法探究

【關鍵詞】太極拳教法 口訣教學法 分解教學法

一、太極拳教法建議

1.口訣教學法

太極拳動作連貫，上下相隨，整體圓活協調。但初學者容易出現動作脫節，做了手部動作，漏了腳部動作。口訣教學法可將動作名稱及其運行路線的動作連貫和過渡編成口訣，在教學中一邊教授動作一邊口授口訣，能加快學生對套路動作的記憶。實踐證明，運用口訣提示，對于掌握手腳配合復雜的動作比較有效。

2.分解教學法

較為復雜的動作，應采用分解教學。一般包括為動作的分解與速度的分解，視情況而定。如簡化24式太極拳中第四組的“云手”，可以先教步法，再教身法，再串聯成完整的動作。

3.模仿教學法

學生可以通過觀察教師正確的示范或錄像中的動作進行模仿、練習。在運用模仿動作教學時，要求教師的示范位置要準確。一個復雜的動作要領既要做正面示范，又要做背面示范，從中達到示范的最佳效果。太極拳教法中，最好有骨干2～3。人站在隊列的前方，背向學生站立，以使得變換看不到教師的示范時，可看到骨干的動作示范。

4.圖表教學法

太極拳教學中，需充分利用直觀性原則，尤其是難度大、動作過程復雜的，宜采用圖表結合法進行教學。利用錄像或VCD的慢鏡頭可以反復地觀察動作的運動路線，邊講解、邊演練。如仆步下勢、按為中立、轉身搬等動作，采用圖表結合講解效果較好。

5.分段教學法

一套太極拳持續時間較長，一般在5～8min，有幾十個動作需要分段進行教學，即按成套動作的組成分成若干段。如簡化24式太極拳分成4段8組，48式太極拳分成6段。在教學中還可以根據情況，將一大段分成若干小段，一段一段地學和記，然后將若干小段串成一大段，最后完成全套動作。這種方法便于學生掌握、鞏固和記憶，可提高學習的效率。有研究證明:先分段教動作套路再改進單個動作，比先教單個動作再教動作套路的效果好。

6.重點教學法

太極拳的動作復雜，技術特點比較多，因此，需要注意的地方也多。如果不抓住關鍵 ，不能有重點地進行教學，可能一個動作都難以學好。太極拳中最重要的要領就是“沉肩墜肘”“含胸拔背”“以腰為主宰”，它的全部單式動作幾乎貫穿到整個動作過程中。所以教學中，教師必須通過各種輔助性練習，掌握上述技術關鍵后，再教其它動作就較容易了。

7.攻防意識法

武術的特點講究攻防技術。太極拳雖然作為健身養生項目，但在教學中，給學生講解其動作技擊、攻防意識，有助于學生理解動作的意義，有利于對動作套路的記憶。如簡化太極拳中的“棚捋擠按”，以左勢為例，“棚”左手用崩勁擊打對方一攻，右手在解動作來勢—防。“捋”是明顯接準對方的把式，分化防守。“擠”是失防反攻。幾乎太極拳每一招式，都有攻防之意。學生學習時知其所以然，可增加學習興趣，有利于動作掌握到位。

二、太極拳教學步驟

第一步先教基本架勢、手法、步法，使學生建立比較明確的動作概念。第二步進行分段教學。套路與單式動作同時并進，初期以套路動作為主，單式動作為輔;后期在鞏固套路的同時，以改善動作為主。

三、總結

通過教學實踐證明，采用以上幾種方法教學，不僅使學生能較快地掌握太極拳的動作技能，提高學生練習的積極性，還能培養學生的記憶力、思維能力、樂感、美感，對提高太極拳教學效果，普及和推廣太極拳都具有深遠的意義。

(作者單位：山東高密市第五中學）