快樂健腦６招

常聽人說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，越來越多的人開始意識到運(yùn)動(dòng)的重要性，運(yùn)動(dòng)不但減去了身體多余的脂肪，還強(qiáng)健了人體各個(gè)器官功能。不過，也許你不知道，很多人的衰老首先是從大腦開始的。

美國科學(xué)家做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)：他們將75位年齡在80歲以上的老人分為3組——天生勤于思考組、思維遲鈍組和受人監(jiān)督組。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，天生勤于思考組的老人的血壓、記憶力和壽命都達(dá)到最佳指標(biāo)。三年后，勤于思考組的老人都還活著，思維遲鈍組死亡率為12.5％，而受人監(jiān)督組有37.5％的人已經(jīng)死亡。由此可見，勤于思考、有所追求，是人們健康長壽的重要因素。以下6招，有助于健腦，讓您保持頭腦清醒，充滿活力。

第一招

跳舞

有些人運(yùn)動(dòng)能力弱于其他人，除了身體條件之外，還因?yàn)樗麄儾簧朴谟米竽X，不容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化工的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

人類與動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)，但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過來，通過對這些技能的學(xué)習(xí)，我們又鍛煉了大腦。因此，而富有節(jié)奏的拉丁舞或者優(yōu)雅的華爾茲是不錯(cuò)的選擇，優(yōu)美的音樂和動(dòng)作，不但會(huì)讓你的身體得到鍛煉和放松，也能讓你的大腦功能得到強(qiáng)化。

第二招

騎單車

仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快？

研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙（激素），這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

踩單車的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會(huì)覺得頭腦清楚、思維清晰。

第三招

游泳

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏，導(dǎo)致人們面臨變成使用單腦思考的人。因?yàn)槿藗儽黄冗^多地使用理性化的左腦去計(jì)劃、工作、學(xué)習(xí)。而一直讓人們自豪的充滿直覺和靈感的右腦卻常常處于沉睡中。

適當(dāng)?shù)挠斡惧憻捘艽龠M(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。因?yàn)椋畬ν庵苎艿陌茨痛碳つ軌蛱岣呱窠?jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。

第四招

練瑜珈

“她好像變得更聰明了。”我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。這不是錯(cuò)覺，而是事實(shí)——美國的研究人員證實(shí)：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)：一個(gè)健康的大腦需要健康的動(dòng)脈輸送大量的氧氣。促使動(dòng)脈的健康，最好是戶外體育運(yùn)動(dòng)以及室內(nèi)練瑜珈或靜坐；而其中最“多快好省”的方式就是練瑜伽。同時(shí)，研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽的向后屈身姿勢最有助于改善智力水平。

第五招

欣賞音樂

“沒有其他東西能夠像音樂那樣激活人腦的那么多部位?！焙荛L一段時(shí)間，科學(xué)家都認(rèn)為音樂的刺激只發(fā)生在腦的右半球，可后來證明能以同樣的強(qiáng)度刺激負(fù)責(zé)推理的左半球。音樂其實(shí)是一項(xiàng)全腦運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)整個(gè)腦部的情感和智力活動(dòng)。

音樂讓你更聰明，因?yàn)樗鼛椭闾岣邔ψ约鹤鳛橐粋€(gè)人的理解，以及你和世界的關(guān)系的理解。音樂能夠幫助人們清除探索自我內(nèi)心世界的障礙。

第六招

好奇心

隨著年齡的增長，人的好奇心往往會(huì)漸漸減弱，這是一種規(guī)律。然而，新奇感是心靈的營養(yǎng)，缺少它，心靈就會(huì)枯萎，所以必須想辦法補(bǔ)充一些新奇感。

補(bǔ)充新奇感第一個(gè)方法，就是學(xué)習(xí)新的東西。最好的方法是從開始學(xué)一門自己沒有接觸過的學(xué)科。

第二個(gè)方法是尋求改變，比如換一個(gè)新的工作、改換住處、改變生活習(xí)慣，等等。

第三個(gè)方法是培養(yǎng)新的愛好。新的愛好不僅是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，還會(huì)幫助你結(jié)識新的朋友，這更是額外的收獲。

編后：傳統(tǒng)的說法不斷被新的研究成果打破，比如以前普遍認(rèn)為成年人不再長出新的腦細(xì)胞。近期的研究就顯示，雖然大腦發(fā)育過程大部分是在孩童時(shí)期進(jìn)行的，但并不是所有的腦細(xì)胞一到成年階段就宣告停產(chǎn)。因此，想讓自己越活越年輕，越活躍快樂，就要不斷去發(fā)現(xiàn)，不斷去創(chuàng)造。