１１種健身手操

高科技時代的今天，電腦、手機雖然為我們帶來不少便利，但經常敲擊鍵盤、發短信卻也讓 “鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”等“應運而生”。然而，閑時來一段手的“舞蹈”，便可以讓您的雙手更靈活、更健康。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心，重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓，直到指關節酸脹痛為止，重復10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

對指：依次將雙手手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球，用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

手指操除了可以讓雙手更加靈活，還能起到強心健腦的作用。常年堅持，能對心臟和大腦起到良好的反射刺激作用，從而增強心臟功能，使大腦潛力得到充分開發，防止大腦老化，讓你有一顆不老的心。

強心手指操：兩手同時張開，手指自然伸直，從大拇指開始，依次按食指、中指、小指順序，用力彎曲，每彎曲一指時，其余手指依然伸直，這樣依次彎曲、伸直，循環往復的進行。運動時，要雙手同時進行練習，手指彎曲盡量用力，每次練習不受時間和次數的限制，可根據自身情況量力而行，以產生酸痛感為佳。

健腦手指操：先用右手拇指依次按右手其余４個手指的指頭，分別為按食指２次、中指１次、無名指３次、小指４次；然后反過來分別按無名指３次、中指１次、食指２次。即采用２、１、３、４、３、１、２的順序，總共按16次。接著換左手操作。