舌抵上腭，滋補脾腎

舌舔上腭，看似一個極其簡單的動作，卻可算是中醫養生的方法之一。究其原因，與這個動作可以幫助聚集唾液有關。

在中醫里，有種功法叫“吞津練精養生法”。早在唐代，偉大的醫學家孫思邈就對此法進行過概括。明代龔居中對“吞津練精養生法”也有新的見解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生?！敝嗅t認為，津液主要有滋潤、濡養的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補脾胃“后天之本”，固護腎之“先天之本”的功效。

現代醫學研究也證明，唾液中90％是水，此外，還含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各種免疫球蛋白等。一次吞入一定量較潔凈的唾液，能夠起到促進消化的作用。

具體做法為，每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3～4次。長期堅持，必有益處。

(作者為北京中醫藥大學氣功教研室教授）