秋季養生三大忌

入秋后，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急劇增加。對此，有關專家提醒，夏秋交替之際是感冒和一些“老毛病”的高發期，人們在飲食起居等方面至少要做到”三忌”，以便順利度過“多事之秋”。

一忌貪涼

秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是潰瘍病更易復發，因此這個時節應格外注意調理脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

二忌過燥

秋季氣候日漸干燥，會使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。有些人還會出現毛發脫落增多，口渴、便秘等一系列癥狀，俗稱”秋燥癥”。如果人體抵抗力下降，那么很容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，從而使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，在這一時節往往會癥狀加重。

三忌亂補

秋季是進補的季節，但進補并非”亂補”，因此應注意不要無病進補，更不要虛實不分就濫補一氣。物以稀為貴，人們在選擇補品的時候一般崇尚“越貴越補”，有些高貴的食品，比如燕窩、魚翅之類，其實并沒有什么奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。因此應根據需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

養生的關鍵是習慣，秋季養生要求人們在起居上應做到早睡早起勤鍛煉。從中醫角度講，“早睡以利養陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能夠使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛煉，可使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利于避免許多疾病的發生。

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