我的養(yǎng)生竅門有“五適”

我是一名退休干部，今年雖已70多歲，可40年來(lái)從未生過(guò)大病，特別是近20年來(lái)，感冒也很少得，身體非常硬朗。體檢時(shí)，醫(yī)生說(shuō)我是70歲的年齡，40歲的心臟。老友們紛紛向我“取經(jīng)”，問(wèn)有何養(yǎng)生竅門。其實(shí)，老年朋友晚年生活在注意飲食的同時(shí)，更要講究“五適”，這就是我多年養(yǎng)生的秘訣所在。其做法是：

適坐養(yǎng)神適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和，精神爽快，煩悶消除，毛發(fā)光澤度增加，皮膚潤(rùn)澤，大便通暢，睡眠良好，有防病、延年的作用。

適行養(yǎng)筋適行是指不拘形式地從容步行。它可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。

適立養(yǎng)骨適當(dāng)?shù)恼玖ⅲ墒构趋兰‘a(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適，心胸開(kāi)闊。

適視養(yǎng)血看些有益的書籍、電視及山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快，脾胃健運(yùn)，食欲旺盛，血液生化也就充盛。這就是“適視養(yǎng)血”的道理。然而“久視則傷血”。因此，必須重視掌握分寸，另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配，保持氣血充足。

適臥養(yǎng)氣臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理，因?yàn)檫@種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢(shì)，可使全身自然放松，此時(shí)心臟不致受壓，有利于心臟排血，對(duì)食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。

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