長壽男人的１０大特征（下）

特征6：婚姻美滿

妻子對男性的健康很有幫助，獨身或是離婚男性要比婚姻美滿的男性失去更多有益健康的習慣，這些習慣可以保護他們不因受疾病困擾而過早死亡。科學家曾以3萬多人為對象進行了調查，發現單身男子吃蔬菜減少，飲酒量上升。如喪偶男性每周吃蔬菜的次數平均減少3次，離婚男性每周平均減少2次；單身男子每周比已婚男子平均多喝酒21杯。一旦這些男子再婚，境況就會好轉，貪杯、嗜煙等壞毛病也隨之改掉，健康質量得以提升。

另外，婚姻質量也影響男人的壽命。婚姻幸福的男性會得到妻子的精心呵護，健康質量高。單身男人之所以易患心血管疾病而辭世，癥結之一就是缺乏心理上與感情上的安全感。

長壽啟示：樹立男大當婚的意識，營造和睦的家庭氛圍，喪妻的中老年男性適時再娶。

特征7：性高潮次數較多

愛爾蘭一項最新研究顯示，性愛的頻繁程度與男性的心臟健康和壽命有密切關系。在生活環境、年齡及健康狀況類似的情況下，性高潮次數較多的男性（每星期2次以上），與性高潮次數較少者（每月少于1次）相比較，前者死亡率明顯較低，只有后者的一半。

性愛可從多方面使男人受益：一是健身減肥。性愛不只是性器官的活動，而是全身多個重要臟器參與的運動，各部位的肌肉都會得到鍛煉。二是預防心臟病。男子每周做愛3次以上，心臟病或中風發作的可能性降低一半。三是提升免疫力。每周做愛1～2次者，其體內免疫球蛋白A的水平比一般人要高30%，體內淋巴細胞的戰斗力也會增加。四是保護前列腺。調查資料顯示，30歲以下男子每周射精5次以上，可使前列腺癌的發生率減少1/3。

長壽啟示：堅持適度且規律的性生活。

特征8：退而不休

人們普遍以為，早點兒退休，晚年過著養花種草的悠閑生活有利于長壽，如果一直忙個不停則會導致早亡。但美國科學家經過長達26年的跟蹤調查發現，這種觀點是片面的。早退休與長壽之間沒有聯系，反倒是那些退休晚的人活得更加健康長壽。

工作對健康具有積極作用，可以產生適度的壓力，激發人體潛能，從而保持健康狀態；一旦退休后不再工作，容易喪失活力，導致健康水平下降。

長壽啟示：老年人應該過一種積極的退休生活，參加新活動，激發新興趣，特別是多做社會公益活動。研究資料顯示，樂于幫助別人的老年人過早死亡的幾率要比同齡人低60%。

特征9：獻血

獻血不僅可以幫助他人，而且也可幫助自己延壽。醫學研究發現：獻血可降低體內囤積的鐵元素，過多的鐵容易氧化成自由基，進而損害健康；獻血削減了鐵的囤積，進而降低了心血管疾病及其他與老化相關疾病的幾率，壽命便得以延長。

長壽啟示：根據自身體質，積極參與義務獻血活動。

特征10：走路快

美國匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間，在觀察了近500名老年人后發現，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。推測原因有兩個：一是走路是很好的鍛煉，對促進心血管系統的活力，提高呼吸肌功能，降低血液中膽固醇含量，避免高血壓的發生都有良好作用；二是這些人體質一直比較好，所以走路時健步如飛。

長壽啟示：快步走是一種最佳的鍛煉方式，尤其適合于中老年人。老年人盡管步履蹣跚，還是盡量把步子放快一點為好。快速步行一般要持續30分鐘左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協調擺動于身體兩側，全身著力點于腳掌前部，步態要均勻、沉穩而有力，達到微微出汗即可。

（完）

〖編輯：安然〗